Naistel on erinevad kehakujud, millel on oma eripära. Nimetage seda eristuva iseloomuga liivakella, pirni või õuna kehakujuks. See võib olla väike keha, aga suured luud või vastupidi. Milline on siis teie kehatüüp? Selle väljaselgitamiseks on siin naiste kehakujud, mida saab teie seisundiga sobitada.
Naise kehakuju äratundmine somatotüüpide põhjal
Tsiteerides Houstoni ülikooli veebisaiti, tutvustas toitumisspetsialist William H. Sheldon kehatüübi mõistet somatotüübid aastal 1940.
Kuna Sheldon kontseptualiseeris kehakuju somatotüübid , võib see aidata naistel ja meestel oma keha tervemaks kujundada.
Sheldon jagab naise ja mehe kehakujud kolmeks, nimelt ektomorf, mesomorf, endomorf.
Ektomorf
Naise kehakuju ektomorf iseloomustab pikk ja kõhn, vähese rasva ja lihasega. Tavaliselt on seda tüüpi naistel raskusi kehakaalu tõusuga.
Inimesed, kellel on kehakuju ektomorf tavaliselt modell, jooksja või balletitantsija.
Endomorf
Naise kehakuju endomorf vastand ektomorf . Tal on palju rasva, lihaseid ja ta võtab kergesti kaalus juurde.
Lisaks on neil väikesed õlad, suured luud ja lühem keha. Endomorfse kehatüübiga inimese näide on jalgpalli poolkaitsja.
Populaarsed kehatüübiga naised endomorf on Oprah Winfrey ja Marilyn Monroe.
Mesomorf
Vahepeal kehakuju mesomorf kipuvad olema sportlikud ja tugevad. Laiad õlad, hästi üles ehitatud keha, saledad puusad ja vähe rasva.
Nad ei ole ülekaalulised, kuid mitte alakaalulised.
Seda tüüpi kehakujuga naised või mehed võivad süüa kõike, mida tahavad, ilma et peaks kaalus juurde võtma.
Inimesed, kellel on kehatüüp mesomorf on sprindisportlane.
Naiste kehakujude eri tüüpide ja tüüpide eristamine
Paljud liigitavad keha mitut tüüpi, näiteks liivakell, ruut, kolmnurk, õun ja pirn.
Mõned naised peavad ideaalseks liivakellakujuliseks kehakujuks suur rind, väike vöökoht ja suured puusad.
Pole ime, et ilutööstused püüavad leida naisi, kellel on liivakella kehakuju.
Kuid kahjuks pole liivakellakujuline keha realistlik. Meditsiinimaailmas on uuritud õunte ja pirnide kehakuju seost tervisega.
Õuna ja pirni kehakuju. (Allikas: Mayo Clinic) 1. Õuna kuju
Kui olete seda tüüpi naine, kellel on õunakujuline keha, näeb teie keha tuhara ülaosast rinnani ümmargune. Jalad kipuvad aga peenemaks jääma.
Mayo kliinikut tsiteerides on vöökoha kumerus õuna kehakujus vähem nähtav või isegi nähtamatu. Seda seetõttu, et talje kipub olema sirge peaaegu paralleelselt puusade laiusega.
Samal ajal on rinnaümbermõõt, vööümbermõõt ja puusaümbermõõt tavaliselt peaaegu sama suurusega.
Mõju tervisele
Õuna kehakujuga naistel on tavaliselt paks ülakeha (rind, käed, kõht).
Vahepeal kipuvad tuharad ja jalad olema väikesed. Selline rasva kogunemine keha keskele suurendab erinevate haiguste riski.
Kui lasete maol jätkuvalt paisuda, on oht haigestuda sellistesse haigustesse, nagu diabeet, südame- ja veresoonkonnahaigused ning insult.
Seetõttu järgige selle riski vältimiseks alati tervislikku toitumist ning elage tervislikku ja aktiivset elustiili.
2. Pirni kuju
Pirnikujulise naise tunnuseks on väike vöökoht, kuid laiad puusad.
Lisaks on puusaümbermõõt laiem kui rinnaümbermõõt, isegi õlaümbermõõt. Kuigi see näeb rinnal ja kätel sale välja, näevad reied ja tuharad tavaliselt ümarad ja soliidsed.
Tegelikult tundub iga kord, kui kaalus juurde võtad, paksem kehaosa. Pirnikujulistel naistel võivad olla lühikesed või lihaselised jalad.
Mõju tervisele
Pirnikujulise kehaga naistel on suur risk hilisemas elus haigestuda erinevatesse haigustesse, kui nad ei püüa oma kehakaalu kontrolli all hoida.
Tsiteerides Mayo kliinikut, võib reitesse kogunenud rasv suurendada metaboolse sündroomi riski.
3. Ristkülikukujuline kuju
Kuidas oleks ruudukujulise kehakujuga naisega? Tavaliselt on selle kehakujuga naistel puusaümbermõõt sama, mis rinnaümbermõõt.
Lisaks on ristkülikukujulisel kehakujul ka puusade õlgade laius. Ristkülikukujulise kehakujuga naised võivad kanda mudelriideid õlgadest maha .
Mõju tervisele
Tavaliselt on ristkülikukujulise kehahoiaga naistel kõhn. See seab teid ohtu menstruaaltsükli probleemide, alatoitumise ja depressiooni tekkeks.
4. Liivakell
Liivakellakujulistel naistel on sama puusa ja rinna suuruse märgistus. Vööümbermõõt on aga väiksem ja õlad tunduvad veidi ümaramad.
Tavaliselt jaguneb liivakella kehakuju kaheks, nimelt ülemiseks ja alumiseks. Ülemine liivakell mõõdab puusaümbermõõdust suuremat rinna suurust. Vahepeal on alumine liivakell, puusade suurus on suurem kui rinna ümbermõõt.
Mõju tervisele
Penn Medicine Philadelphia lehelt käivitades on liivakellakujuga naistel tavaliselt raske kaalus juurde võtta rasva kogunemist.
Välja arvatud juhul, kui te end regulaarselt kaalute. See ei võimalda teil teada saada, kas olete ülekaaluline.
Liivakella kehakujuga naistel on krooniliste haiguste, näiteks südamehaiguste oht.
5. Pööratud kolmnurk
Kolmnurkse kehakujuga naistel on laiad õlad, kuid väikesed puusad. Lisaks on neil, kellel on ümberpööratud kolmnurkse kehakuju, ka suuremad rinnad.
Suurte rindade omamine ei tähenda aga tingimata suurt rinnavähi riski. Rinnavähi avastamiseks peate mammograafia abil kontrollima rindade tiheduse taset.
Mõju tervisele
Liigne kaalutõus võib suurendada rinnavähi riski. Teil on vaja harjutusi, mis arendavad teie alakeha, näiteks kükid.
Ärge unustage süüa madala rasvasisaldusega toite ja olla füüsiliselt aktiivne.
Kuidas määrata naise keha kuju
Kui olete oma kehakategooria osas endiselt segaduses, proovige järgmist.
- Astuge peeglist paar sammu tagasi ja jälgige keha üldist kuju.
- Tehke seda alasti, sest aluspesu võib katta päris keha.
- Keskenduge oma torso kujule.
- Torso kuju on selline, mida näete piki ribisid kuni vöökohani.
See määrab üldise kehakuju. Põhimõtteliselt on kõigil kehakujudel terviseriske, kui te ei järgi head toitumist.
Seetõttu on oluline olla aktiivne ja süüa tervislikku toitu, et tervis säiliks.