Keha koosneb erinevatest hormoonidest ja kemikaalidest, mis kontrollivad kõiki kehas toimuvaid keemilisi protsesse. See hõlmab varjunime meeleolu tuju Sina. Serotoniin on üks keha kemikaalidest, mis mängib rolli teie emotsioonide ja meeleolu kontrollimisel. Isegi selle aine puudumine võib põhjustada probleeme tuju nagu ärevushäired kuni depressioon. Tule, uuri selle keemilise aine kohta rohkem.
Mis on serotoniin?
Serotoniin on kemikaal, mis vastutab sõnumite edastamise eest aju närvirakkude vahel. See aine luuakse biokeemilise protsessi käigus, kombineerides erinevaid koostisosi, nagu aminohape trüptofaan, valgukomponendid ja keemiline reaktor, nimelt trüptofaanhüdroksülaas. Lisaks ajule leidub neid kemikaale ka soolestikus, vereliistakutes ja kesknärvisüsteemis.
Aminohape trüptofaan on üks koostisosadest aju närvirakkude jaoks oluliste kemikaalide valmistamiseks. Trüptofaani ei toodeta kehas, vaid toidust, mida sööd.
Kui kehas puudub trüptofaan, väheneb hormoonide tase organismis aju närvirakkude vahel. Selle tulemusena võite kogeda vaimuhaigusi, depressiooni. Depressioonis inimene tunneb end pidevalt kurvana ja kaotab asjade vastu huvi.
Serotoniini funktsioon organismis
Serotoniini hormoon on hästi tuntud oma funktsiooni poolest meeleolu reguleerimisel. Põhjus on selles, et seda kemikaali toodab trüptofaan, mis on seotud meeleolu reguleerimisega. See ajus leiduv aine aitab reguleerida ärevus- ja õnnetunnet.
Normaalsetes tingimustes kasutavad aju ja seljaaju närvirakud serotoniini tootmiseks trüptofaani ja mitmeid teisi kemikaale. See kesknärvisüsteem saadab signaali igale hormooni tootvale signaaliretseptorile, et alustada tootmist.
Kui selle kemikaali tase on madal, seostatakse seda tavaliselt depressiooniga. Samal ajal, kui tase on kõrge, on see hea ja jõuka enesetunde sünonüüm.
Lisaks meeleolu reguleerimisele pakub serotoniin kehale ka palju eeliseid, sealhulgas:
- Reguleerige soolestiku tööd ja liikumist ning kontrollige söögiisu. Seega, kui hormoonide tase on problemaatiline, võivad tekkida ka söögiisu muutused.
- Aitab kaasa vere hüübimisprotsessile, stimuleerides trombotsüütide vabanemist, et aidata haavadel paraneda. See aine aitab seejärel kitsendada väikseid artereid, mis võivad aeglustada voolu ja hüübida verd.
- Suureneb, kui sööte kehale kahjulikke toite. Eesmärk on soodustada ja eemaldada tarbitud kahjulikke toite. Suurenenud kemikaalide sisaldus veres stimuleerib seejärel seda ajuosa, mis kontrollib iiveldust.
- Selle funktsioon on stimuleerida seda ajuosa, mis kontrollib, millal te magate ja ärkate, ning suurendab libiidot, kui tase kehas on piisavalt madal.
- Säilitage luude tervis ja tihedus. Uuringud näitavad, et kui selle hormooni tase on liiga kõrge, võib see suurendada osteoporoosi riski. Teised uuringud on näidanud, et antidepressandid, eriti depressiooniravimid, nagu selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), võivad vähendada luu mineraalset tihedust, seades luumurdude riski.
Tingimused, kui kehas puudub või liigne serotoniin
Selle trüptofaanist toodetud hormooni tase võib aja jooksul kõikuda; madal, normaalne ja kõrge. Järgmised on tingimused, mis näitavad, et hormoonide tase ei ole normaalsetes normides.
serotoniini sündroom
Mayo kliiniku aruannete kohaselt on serotoniini sündroom seisund, mis näitab, et selle kemikaali tase on väga kõrge ja koguneb kehas.
See sündroom tekib ravimite / toidulisandite kasutamise tõttu, mis võivad hormoonide taset ülemäära tõsta, või kombinatsioonis teiste ravimitega, mis sisaldavad samuti sarnaseid hormoone.
Näiteks opioidravimite võtmine valu leevendamiseks koos antidepressantidega. See tegevus võib toimuda tahtlike tegurite tõttu, mis põhjustavad ravimi üleannustamist.
Serotoniini sündroomiga inimesel on tavaliselt kerged sümptomid, sealhulgas:
- Raputav.
- Kõhulahtisus.
- Peavalu.
- uimastatud.
- Värin.
- Pupillid laienesid.
Kui see on jõudnud tõsisele tasemele, on põhjustatud sümptomid:
- Lihastõmblused.
- Lihased muutuvad jäigaks.
- Kõrge palavik.
- Südame löögisagedus on suurenenud ja ebaregulaarne.
- Kõrge vererõhk.
- krambid.
Seda sündroomi tuleb koheselt ravida, vastasel juhul võib kannatanu kaotada teadvuse ja surra. Ravi kohandatakse vastavalt haigusseisundi tõsidusele. Teie arst võib lõpetada nende ravimite kasutamise, mis võivad põhjustada hormoonide taseme tõusu, või paluda teil hospitaliseerida.
Ravi ajal annab arst teile hormoonide blokeerimiseks tsüproheptadiini, lihasrelaksante ning vererõhu ja südame löögisageduse reguleerimiseks ravimeid. Selle sündroomi vältimiseks peate teie ja teie pere olema serotoniini või trüptofaani sisaldavate ravimite kasutamisel ettevaatlik.
Keha seisund, kus puudub serotoniin
On selge seos, et selle trüptofaanist valmistatud hormooni madal tase võib põhjustada depressiooni. Seega on selle hormooni madala tasemega inimestel tõenäolisem depressiooni sümptomid, sealhulgas:
- Tekivad unehäired, näiteks unetus või liigne magamine.
- Ebastabiilne söögiisu; isutus või ülesöömine.
- Pidevalt rahutu, ärrituv, murelik, kurb ja huvi kadumine tavapäraste tegevuste vastu.
- Sagedased peavalud või kehavalud.
Inimestel, kellel ilmnevad ülaltoodud sümptomid ja kellel on diagnoositud depressioon, on esimene ravi antidepressantide võtmine. Lisaks võib arst paluda teil läbida psühhoteraapia, näiteks käitumuslik ja kognitiivne teraapia.
Eesmärk on aidata patsientidel vähendada negatiivseid mõtteid, leppida nende ees oleva survega ja arendada võimet probleemidega toime tulla.
Kuid depressiooniravimite, näiteks selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitorite (SSRI-de) võtmine võib vähendada luu mineraalset tihedust, seades teid luumurdude riski.
Näpunäiteid serotoniini taseme tõstmiseks ilma ravimiteta
Päikesepaistelised hommikud on väga mõnusad Hormoonide suurenemine, mis reguleerivad meeleolu mitte ainult ravimite või toidulisandite võtmisega. Järgmised on mõned viisid, mida saate kasutada serotoniini suurendamiseks kehas.
Piisav päikese käes viibimine
Ere päikesevalgus on unetsükleid reguleerivate hormoonide suurendamise võti. Seda seetõttu, et päikesevalgus aktiveerib hormooni serotoniini tootmist, nii et tase võib tõusta.
Ereda valguse saad hommikuti päevitades või hommikul kardinaid avades, et päikesevalgus pääseks majja ja maja valgustus muutub heledamaks.
Tavaline harjutus
Treening võib suurendada endorfiinide tootmist, mis on endorfiinid, mis stimuleerivad rahulolu ja naudingu tundeid. Vähe sellest, treening võib parandada ka meeleolu, suurendades motoorset aktiivsust ja stimuleerides serotoniini neuronite aktivatsiooni kiirust.
See kasu paneb enamiku terviseeksperte nimetama treeningut meeleoluhäiretega inimeste alternatiivseks meditsiiniks.
Sööge serotoniini sisaldavaid toite
Serotoniini, mis on valmistatud trüptofaanist, toodab organism tegelikult söödavast toidust. Serotoniini sisaldavaid toite leiate kalast ja oomega-3 rasvhapetega rikastatud pähklitest, sojast ja piimatoodetest.