Igaühel on erinev maitse, ka magamise ajal. Sa võid olla inimene, kellele meeldib padjal magada, kuid on ka inimesi, kellel on ilma padjata mugavam magada. Niisiis, milline neist on meditsiinilisest seisukohast teie tervisele parem? Tule, uuri vastust allpool!
Kasu ja riskide kaalumine
Patjadest saab ustav sõber unega kaasas. Tegelikult teeb see voodipeats magamise mugavamaks. Siiski ei meeldi kõigile voodipeatsis magada.
Tegelikult on inimesi, kes saavad rahulikult magada ka ilma padjata. Tegelikult pole voodipeatsita magamine probleem, sest sellel tingimusel on omad eelised.
Ilma padjata magamise eelised
Siin on mõned eelised, mida saate magada ilma voodipeatsi kasutamata:
1. Toetab selja ja kaela tervist
See magamisasend võib muuta teie seljatoe loomulikku asendisse, nii et te ei tunne järgmisel päeval seljavalu.
Samal ajal võib liiga pehme padjaga magamine põhjustada kaelalihaste venitamist ja vähendada aju verevoolu.
Tegelikult, kui teie pea kaldub magades allapoole, kui peatugi ei toeta teie pead, väheneb õhuvool teie hingamisteedesse.
See võib põhjustada selle, et järgmisel hommikul ärkate peavaluga. Seetõttu võib selle voodipeatsiga magamine põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme.
Teisest küljest tunneb Sleep Advisori sõnul virna laotud patjadega magades valu seljas. Tegelikult võib see selgroogu kahjustada.
Seetõttu võib padjata magamine olla alternatiiviks, eriti neile, kes on hakanud tundma valu seljas ja kaelas.
2. Muuda uni helilisemaks
Kes ei tahaks hästi magada? Selgub, et ilma peapadjata magamine aitab teil seda teha. Põhjus on selles, et sellises seisundis magamine sisaldab teie keha optimaalset asendit puhkamiseks.
Veelgi enam, kui magate ebasobivat patja kasutades, peavad selja- ja kaelalihased tagajärgedele vastu pidama. See tegelikult suurendab teie tervisliku seisundi probleemi.
Kuidas? Uni, mis peaks olema teie aeg puhkamiseks, muudab teid järgmisel hommikul ärgates veelgi ebamugavamaks.
Kui seda haigust kohe ei ravita, võib see põhjustada mitmesuguseid unehäireid. Selle uneseisundi tõttu võib tekkida ebamugav magamine, sageli keset ööd ärkamine kuni sagedase magamisasendi muutmiseni.
Seetõttu võib padjata magamine olla lahendus, mis aitab kvaliteetse unega saada sobiva uneaja.
3. Hoia näonaha tervist
Uskuge või mitte, aga ilma padjata magamine võib aidata teil säilitada terve näonaha. Põhjus on selles, et voodipeatsiga magades on sellel peatsil näonahk surutud, eriti kui magad külili.
Sel ajal ei saa näopoorid hingata, mistõttu võib nägu muutuda higiseks ning näole koguneb rasv ja õli.
Sel juhul võib teie näole tekkida akne tolmu ja mustuse tõttu, mis võib igal õhtul teie näole kleepuda. Eriti kui pesed kasutatavaid padjapüüre harva.
Samal ajal võib padja mittekasutamine aidata näonahal saada hoolitsetud. Vähemalt saate vältida näonaha probleeme, mis on tingitud padja külge kleepumist magamise ajal.
Ilma padjata magamise ohud
Kuigi sellel on oma eelised, on padjata magamisel ka riske, mida ei tohiks alahinnata, näiteks järgmised:
1. Tee magamise ajal halb rüht
Jah, ilma selle peatoeta magamine võib tõepoolest aidata teil neutraalses asendis puhata. See oleneb aga tegelikult sinu magamisasendist.
Kui olete harjunud magama kõhuli, soovitatakse teil siiski kasutada voodipeatsi, isegi kui mitte peas. Hea kehahoiaku saavutamiseks peaksite kasutama kõhu all olevat patja.
Samal ajal, kui otsustate magada selili või külili, võite magada voodipeatsiga. Siiski peaksite kasutama sobivat patja.
Kui valite vale padja või kasutate liiga palju patju, on parem mitte kasutada seda öösel magades.
2. Põhjustab kaelavalu
Kuigi ilma padjata magamine võib aidata kaelavalu vältida, ei tähenda see, et te seda üldse kogeda ei võiks. Tegelikult võib padjata magamine ka seda kogeda.
Võimalus või potentsiaal on aga suurem, kui magate õiget voodipeatsi kasutades ja vastavalt vajadusele.
Samal ajal annab vale voodipeatsiga magamine või selle liiga palju kuhjamiseks kasutamine kaelavalu, mis on suurem kui padja mittekasutamine.
Mitte igaüks ei saa magada ilma padjata
Tegelikult pole vahet, kas tahad ilma padjata magada, kui sa mõistad, millised riskid sellega kaasnevad. Lisaks ei peaks kõik sellises seisundis magama.
Põhjus on selles, et on mitmeid terviseprobleeme, mis muudavad selle voodipeatsi abil kogevatel inimestel paremini magama. Ilma seda kasutamata võib une kvaliteet olla häiritud.
Jah, inimesed, kellel on uneapnoe, GERD (gastroösofageaalne reflukshäire) ja kaelavalu, väga vaja seda peamatti magamise ajal.
Uneapnoe on unehäire, mis põhjustab inimesel magamise ajal mõneks ajaks hingamise katkemise. Selle seisundi tõttu ärkab inimene unest hingeldades.
Noh, patja kasutades saab neid sümptomeid vähendada. Tegelikult võib selle peatsiga magamine ka selle seisundi peatada.
Samal ajal võib pea peal magamine aidata GERD-i põdevatel inimestel vältida maohappe tõusu une ajal kurku. See juhtub seetõttu, et patja kasutades on pea asend kõhust kõrgemal.
Näpunäiteid ilma padjata magama asumiseks
Kui olete harjunud padjal magama ja soovite seda harjumust muuta, võib palja peaga harjumine võtta aega.
Siin on mõned näpunäited, mida saate proovida paljajalu magada:
- Vähendage magamise ajal voodipeatsi vähehaaval. Kui kasutad tavaliselt patja, siis nüüd asenda see ajutise asendusena marli vastu.
- Kasutage patju teiste kehaosade toetamiseks. Näiteks kasuta kõhuli magamise ajal kõhu toetamiseks patja.
- Kasutage magamisel õiget madratsit, et vältida selja- ja kaelavalu.