Kuupäevad on paastukuul magusate ja legaalsete puuviljade sünonüümid. Datlites on palju toitaineid ja toitaineid, mida rasedad naised vajavad, nagu magneesium, vask ja mangaan. Järgnevalt selgitame datlite kasulikkust rasedatele naistele, nii noorelt kui ka vanadele rasedatele.
Kuupäevade eelised rasedatele
USA põllumajandusministeeriumi andmetel sisaldab 100 grammi datleid:
- energia: 277 kalorit,
- rasv: 0 grammi,
- valk: 1,81 grammi,
- süsivesikud: 75 grammi,
- kiudained: 6,7 grammi,
- glükoos 33,7 grammi,
- kaltsium: 64 mg,
- magneesium: 54 mg ja
- fosfor: 62 mg.
Siin on mõned datlite eelised emadele raseduse varasest staadiumist kuni enne sünnitust.
1. Suurenda energiat
Kui vaadata ülaltoodud andmeid, siis 100 grammi datleid sisaldab 277 kalorit, seega on kasulik katta rasedate lisakalorite vajadus.
2019. aasta toitumise adekvaatsuse määra põhjal vajavad emad täiendavat energiat gestatsioonieale vastavas koguses.
Esimesel trimestril vajavad rasedad täiendavalt 180 kalorit. Samal ajal vajavad rasedad naised teisel ja kolmandal trimestril täiendavalt 300 kalorit päevas.
Rasedad naised vajavad palju energiat, sest nende keha jagab toitaineid lootega juba eos.
2. Madal suhkrusisaldus
Datlite eelised rasedatele on kõrge fruktoosisisaldus, selle tase on kaks korda magusam kui glükoos.
Alates uuringutest ToitumisajakiriKuigi see maitseb magusalt, on datlid madala glükeemilise tasemega toidud.
Uurimused avaldatud ajakirjadest Toitained, väidab, et glükeemilise indeksi skaalavahemik on 1-100. Samal ajal on datlite glükeemiline indeks umbes 43–55.
Glükeemiline indeks on dieedi viide kõrge veresuhkru taseme kontrollimiseks.
Kuigi datlid on madala glükeemilise tasemega toidud, peavad diabeediga rasedad naised siiski arstiga nõu pidama.
See on selleks, et välja selgitada, kui palju datleid saate ühe päeva jooksul tarbida.
3. Loodusliku oksütotsiini tootmine, et see kiirendaks kokkutõmbeid
Sünnitusabi ja günekoloogia ajakiri avaldas uurimuse datlite kasulikkusest rasedatele naistele, kes seda Lähis-Ida puuvilja regulaarselt söövad.
Selle tulemusel läbivad rasedad (raseduse kolmas trimester) emad normaalse sünnitusprotsessi, ilma et oleks vaja tugineda arstilt saadud meditsiinilisele induktsioonile.
Kuidas see toimib, toodavad datlid hormooni oksütotsiini, mis stimuleerib emaka kokkutõmbeid ja hõlbustab sünnitusprotsessi.
Sünnituse ajal saavad emad, kellel tekivad nõrgad kokkutõmbed, tavaliselt süstimise teel täiendavalt oksütotsiini.
Noh, üks datlite eeliseid on see, et see tugevdab rasedate naiste emaka kokkutõmbeid sünnituse ajal.
Pärast sünnitust kiirendab hormooni oksütotsiini taseme tõus verejooksu peatamise, anatoomia ja emaka funktsiooni taastamise protsessi.
4. Lootevett ei ole kerge murda
Lootekott on vedelikuga täidetud membraan, mis katab kogu emakas oleva lapse keha. Lootekott puruneb enne lapse sündi.
Siiski on ka võimalus, et membraanid purunevad enneaegselt. Enneaegselt purunenud membraanid võivad põhjustada tüsistusi, nagu infektsioon ja amnionimembraani põletik.
Avaldatud uurimuses Sünnitusabi ja günekoloogia ajakiri , datleid söövate rasedate naiste rühmal on tugevamad lootekestad.
Selle lootevee seina tugevuse tõttu pole seda kerge murda enne, kui sünnitusaeg saabub.
5. Sünnitee on sujuvam
Samast uuringust nähtub, et datlite eelised rasedatele on tunda ka sünnituse ajal.
Ligikaudu 96 protsendil datleid tarbivatest rasedatest sünnib normaalne sünnitus sujuvamalt ja nad ei vaja esilekutsumist
Samal ajal ulatub rasedate naiste puhul, kes datleid regulaarselt ei tarbi, normaalne sündivus vaid 79 protsendini.
Datlitest kasu saamiseks soovitavad teadlased seda tarbida rasedatel naistel kuus kuupäeva päevas neli nädalat enne teie tähtpäeva .
Datleid võid tarbida igal ajal, aga ära liialda.
Põhjus on selles, et kui sööte esimesel trimestril rohkem kui 6 datlit päevas, võib see põhjustada kõrge veresuhkru probleeme.