Kui teie käed või jalad on viimasel ajal tundnud krampe, tuimust, kipitust, valu või lihasnõrkust, kontrollige uuesti vitamiinitarbimist. Põhjus on selles, et need erinevad kaebused võivad viidata neurotroofsest vitamiinipuudusest tingitud perifeersete närvide häiretele.
Neurotroofsed vitamiinid on vitamiinide rühm, mis koosneb vitamiinist B1 (tiamiin), vitamiinist B6 (püridoksiin) ja vitamiinist B12 (kobalamiin). Igal vitamiinil on oma funktsioon, kuid kõik kolm on närvisüsteemi tervise jaoks võrdselt olulised.
Mis on neurotroofsed vitamiinid?
Kuigi peaaegu kõik vitamiinid ja mineraalid on närvisüsteemi tervisele kasulikud, on neurotroofsetel vitamiinidel selle süsteemi jaoks eriline eelis. Siin on rida funktsioone teie närvide tervise jaoks:
1. Vitamiin B1 (tiamiin)
Üle 14-aastased täiskasvanud vajavad 1,3 mg B1-vitamiini päevas. B1-vitamiini põhiülesanne on aidata rakkudel muuta süsivesikuid, rasvu ja valke energiaks. Toodetud energiat kasutatakse seejärel kõigi keharakkude erinevate tegevuste läbiviimiseks. Eriti aju ja närvisüsteemi rakud.
Neurotroofse vitamiinina toimib B1-vitamiin kahjustuste eest kaitsjana, toetades samal ajal närvirakkude aktiivsust. B1-vitamiini puudus põhjustab selliseid sümptomeid nagu kipitustunne, kipitustunne või põletustunne kätes ja jalgades, refleksivõime vähenemine ja keha muutub loiuks.
B1-vitamiini vajaduse saate rahuldada, süües veiseliha, ube, riisi ja köögivilju. B1-vitamiini päevase tarbimise optimeerimiseks võite võtta ka toidulisandeid või toite, mis on selle vitamiiniga rikastatud.
2. Vitamiin B6 (püridoksiin)
Üle 14-aastastel täiskasvanutel soovitatakse tarbida 1,2 mg B6-vitamiini päevas. B6-vitamiinil on oluline roll neurotransmitterite tootmisel. Neurotransmitterid on keemilised ühendid, mis kannavad, kiirendavad ja tasakaalustavad signaalide edastamist mitme närvirakkude vahel või närvirakkudest kehakudedesse.
Seda neurotroofset vitamiini on vaja ka müeliini moodustumisel. Müeliin on närvirakkude kaitseümbris, mis võib signaalide edastamist kiirendada. Kui müeliin on kahjustatud, blokeeritakse signaali edastamine ja närvirakud võivad kahjustada saada.
B6-vitamiini puudusest tingitud närvikahjustusele on iseloomulik tuimus, kipitus ja tasakaaluhäired. Seda seisundit saab ennetada B6-vitamiini sisaldavate toidulisandite või toitude, näiteks lõhe, tuunikala, punase liha, pähklite ja banaaniga.
3. Vitamiin B12 (kobalamiin)
Üle 14-aastased mehed ja naised vajavad iga päev 2,4 mikrogrammi B12-vitamiini. Vitamiin B12 on vajalik närvisüsteemi normaalse funktsiooni säilitamiseks, aitab kaasa punaste vereliblede tootmisele ja DNA moodustamisele. Rakkude ainevahetus on samuti väga sõltuv vitamiinist B12, sest seda vitamiini on vaja energia ja rasvhapete moodustamisel.
Sarnaselt teiste neurotroofsete vitamiinidega võib B12-vitamiini puudus põhjustada tuimust ja kipitust, eriti kätes ja jalgades. Kui see seisund püsib, võib B12-vitamiini puudus süveneda ja põhjustada ajurakkude ja närvisüsteemi püsivaid kahjustusi.
B12-vitamiini leidub kalas, punases lihas, kanas, munades ning piimas ja selle derivaatides. B12-vitamiini vajaduse saate rahuldada ka vitamiinipreparaate tarvitades.
Neurotroopsetel vitamiinidel vitamiinide B1, B6 ja B12 kujul on teie närvide tervise säilitamisel väga suur roll. Nende kolme vitamiini puudumine võib põhjustada häireid, isegi püsivaid närvikahjustusi.
Need, kes tunnevad sageli käte ja jalgade kipitust, krampe ja tuimust, ärge jätke neid sümptomeid tähelepanuta. Närvide tervena hoidmiseks ja sujuvaks liikumiseks võtke neurotroopseid vitamiinipreparaate, mis võivad teie närvide tervist säilitada.