Enamiku naiste jaoks võib erinevate sümptomitega kaasnev menstruatsioon olla ebamugav. Alustades kõhuvalust, pearinglusest, isegi minestamisest. Nende sümptomite vähendamiseks on menstruatsiooni ajal hea tarbida mitmeid jooke.
Erinevad joogid, mis on menstruatsiooni saabudes head
Tegelikult on menstruatsiooni ajal valu tundmine alakõhus väga levinud ja loomulik seisund. Tavaliselt kaovad need probleemid aja jooksul.
Siiski pole harvad juhud, kui menstruatsiooniaegne valu näib teie tegevust takistavat. Erinevate menstruaaltsükli sümptomite leevendamiseks on mitmeid viise, millest üks on teatud jookide joomine.
Siin on mõned joogid, mida on hea menstruatsiooni ajal juua.
1. Vesi
Lisaks vedelikuvajaduse rahuldamisele võib rohke vee joomine vähendada ka kõhuvalu.
Lisaks hoiab vesi teie keha puhitus, mis võib menstruatsiooni ajal valutada.
Kõhuvalu või krambid menstruatsiooni ajal tekivad emaka lihaste kontraktsioonide tõttu, et eemaldada nende paksenenud limaskesta.
Sooja vee joomine menstruatsiooni ajal võib aidata leevendada menstruaalvalu, sest soe vesi võib suurendada verevoolu nahale ja lõdvestada krampis olevaid emakalihaseid.
2. Taimetee
Kas teadsite, et ravimtaimi, nagu kummel, sisaldab põletikuvastast ja spasmolüütilist ainet, mis arvatavasti lõdvestab teie lihaseid?
Nagu teatas Healthline, tarbi kaks tassi teed kummel päevas võib vähendada lihasspasme. Proovige seda juua nädal enne menstruatsiooni algust. PMS-i sümptomid võivad väheneda.
Pealegi kummel, ingveritee on hea ka alternatiivseks joogiks, mille saate valida menstruatsiooniaegse valu vähendamiseks. Seda seetõttu, et ingveril on sellised omadused nagu ibuprofeen, mis toimivad valuvaigistitena.
3. Puu- ja köögiviljade smuutid
Menstruatsiooni ajal kohvi joomise asemel vali klaas smuutid puu- või köögiviljad. Arvatakse, et seda jooki on parem juua menstruatsiooni ajal, eriti puu- või juurvilju, mis sisaldavad C-vitamiini.
Arvatakse, et C-vitamiini sisaldavad puuviljad, nagu apelsinid või sidrunid, vähendavad kõhuvalu, kuna neil on põletikuvastased omadused.
Seetõttu on menstruatsiooni ajal väga soovitatav tarbida C-vitamiini sisaldavaid puuvilju või valmistada neist puuviljamahla.
4. Kurkum
Allikas: Keri Brooks Heaks joogiks menstruatsiooni ajal on lisaks taimeteedele kurkum. Arvatakse, et kurkum mõjutab östrogeeni ja progesterooni taset, kuid selle kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.
Menstruatsiooni ajal kõhuvalu vähendamiseks võite kurkumit kasutada, lisades seda veele või piimale.
Kurkumijooki saad valmistada, kui keedad kooritud kurkumit 5-8 minutit. Magusaks võib lisada ka mett või suhkrut.
5. Kaneeli tee
Kaneelipõhiseid jooke on hea juua ka menstruatsiooni ajal. Aleksandria ülikooli uuring näitas, et kaneel võib vähendada menstruatsiooniga kaasnevat valu.
Lisaks sellele, et kaneeli lisate oma toiduvalmistamisel, saate seda kasutada teena, mida saate pärastlõunal tarbida. Kaneel võib aidata vähendada menstruaalverejooksu, iiveldust, valu ja oksendamist.