Jalade tursumise põhjused ja selle ületamise viisid

Jalade tursed võivad olla põhjustatud paljudest asjadest. See seisund, mida tavaliselt kogevad rasedad naised, võib tekitada ebamugavust ja piirata ka teie liikumist. Üldiselt on jalgade turse põhjus tavaliselt vigastus või vedeliku kogunemine. Mis veelgi hullem, jalgade tursed, millega kaasnevad muud sümptomid, võivad samuti olla haiguse tunnuseks. Jah, jalgade turse põhjuseks võivad olla paljud asjad. Midagi? Kuidas siis seda lahendada?

Mis põhjustab jalgade turset?

Jalade turseid võivad põhjustada mitmesugused asjad, alates kergetest asjadest kuni raskemate asjadeni, näiteks raskete haigusteni. Mõned asjad, mis võivad põhjustada jalgade turset, on järgmised:

1. Rasedus

Jalade paistetus on rasedatele normaalne kehas toimuvate muutuste tõttu. Siiski on see ebanormaalne, kui turse tekib äkki või ülemääraselt. See võib olla märk preeklampsiast, mis areneb tavaliselt pärast 20. rasedusnädalat.

2. Vigastus

Jalalabade või pahkluude vigastused, mis on tavaliselt põhjustatud valest sammust, võivad samuti põhjustada jalgade turset. Üks valesamm võib põhjustada teie jala sidemete nihkumist või nikastamist, mis põhjustab jala turse. Turse vähendamiseks võid paistes jala jääga kokku suruda.

3. Perifeerne turse

Jalad võivad tursuda perifeerse turse tõttu, kus veres olev vedelik lekib kapillaaridest välja ja koguneb kudedesse. Selle põhjuseks võib olla ülekaalulisus, liiga kaua ühel kohal seismine, liiga kaua ühel kohal istumine (nt autos või lennukis), soe ilm või menstruatsioon.

4. Infektsioon

Jalgade turse põhjuseks võib olla ka infektsioon. Tavaliselt esineb see diabeetilise neuropaatiaga inimestel, kelle närvid (eriti jalgades) on juba kahjustatud. Diabeetilise neuropaatiaga inimeste jalad ei ole enam tundlikud ühelegi maitseelamusele, mistõttu on suurem tõenäosus jalapõletike tekkeks.

5. Venoosne puudulikkus

Venoosne puudulikkus on seisund, mille korral veri ei suuda jalaveenidest ülespoole tagasi südamesse liikuda. Põhjus on selles, et veenide klapid on kahjustatud või nõrgenenud.

Selle tulemusena naaseb veri keha alumisse ossa ja vedelik koguneb säärtesse. See võib põhjustada nahamuutusi, haavandeid ja infektsioone.

6. Vere hüübimine

Verehüübe või trombi olemasolu jalas võib blokeerida verevoolu jalast tagasi südamesse, mis võib põhjustada jala turset. Kui teil tekib ühe jala turse koos valu, palaviku ja võimaliku jala nahavärvi muutusega, on hea mõte pöörduda arsti poole.

7. Südame- või maksahaigus

Jalade turses võib olla ka märk sellest, et teil on probleeme südame-, maksa- või neerudega. Südamepuudulikkus võib põhjustada soola ja vedeliku kogunemist jalgadesse. Maksahaigus võib samuti vähendada valgualbumiini tootmist (mis ei lase verel veresoontest välja voolata), põhjustades vedeliku leket.

Neeruhaigus võib põhjustada ka vedeliku kogunemist kehas, kuna neerud ei tööta korralikult. Peaksite end kontrollima, kui jalgade tursega kaasneb isutus, kaalulangus ja väsimus.

8. Vanus, mis pole enam noor

Vananedes ei suuda keha enam suures koguses kollageeni toota. Tegelikult on kollageen spetsiaalne valk, mis vastutab naha elastsuse ja elastsuse säilitamise ning luude hõrenemise ennetamise eest. Kollageen toimib ka teie liigeste tervise säilitamiseks. Keha rasvasisaldus väheneb ka vananedes.

Need erinevad vananemisprotsessid põhjustavad seejärel mitmesuguseid jalgade probleeme ja haigusi.

9. Perikardiit

Perikardiit on südamepauna, mis on südant ümbritsev kotitaoline membraan, pikaajaline põletik. See seisund põhjustab hingamisraskusi ning jalgade ja pahkluude kroonilist ja tugevat turset.

Muud jalgade turse põhjused

Jalade turse põhjuseid on palju. Paistes piirkond võib levida ka pahkluudele ja jalataldadele. Enamikul juhtudel on jalgade turse põhjus seotud teatud elustiili teguritega, näiteks:

  • Ülekaaluline (okaalumat). Ülekaal võib vähendada vereringet, põhjustades vedeliku kogunemist jalgadesse, pahkluudesse ja jalataldadesse.
  • Liiga pikk tegevus. Pikka aega seistes või istudes ei suuda jalad kehavedelikke tagasi südamesse pumbata, kuna lihased ei ole sel ajal aktiivsed.

Jalade turse põhjuseks võivad olla ka teatud ravimite kasutamise tegurid. Mõned ravimid, mis võivad põhjustada jalgade turset, on järgmised:

  • Steroidid
  • Östrogeen või testosteroon
  • Mõned antidepressandid
  • Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), sealhulgas ibuprofeen, naprokseen, tselekoksiib ja aspiriin
  • Südamehaiguste ravimid nagu amplodipiin ja difedipiin
  • Mõned diabeediravimid, sealhulgas metformiin

Lisaks võivad seda tüüpi ravimid vähendada vereringet, suurendades vere viskoossust. Noh, see põhjustabki jalgade turset.

Konsulteerige kindlasti arstiga, kui kahtlustate, et teie ravim põhjustab alajäsemete turset. Ärge lõpetage ravimi kasutamist enne, kui olete kõigepealt konsulteerinud oma arstiga.

Lümfödeemi seisundid võivad olla ka teine ​​​​jalgade turse põhjus. Lümfödeem, tuntud kui lümfisüsteemi obstruktsioon, põhjustab lümfisüsteemi ummistusi.

See süsteem koosneb lümfisõlmedest ja veresoontest, mis aitavad vedelikke kogu kehas kanda. Lümfisüsteemi ummistused põhjustavad kudede paistetust vedelikuga, mille tagajärjeks on käte ja jalgade turse.

Millised on jalgade turse tunnused?

Jalade turse võib olla tavaline seisund ja mille pärast pole põhjust muretseda. Jalade turse võib aga olla ohu märk ja see vajab kohest arstiabi, kui:

  • Teil on südame- või neeruhaigus ja teil on turse
  • Teil on maksahaigus ja jalgade turse
  • Paistes piirkond on punane ja tundub katsudes soe
  • Teie kehatemperatuur on normist kõrgem
  • Olete rase ja teil on äkiline või tugev turse
  • Olete proovinud koduseid abinõusid, kuid tulutult
  • Teie turse süveneb

Mõnel juhul võivad teie sümptomid süveneda, näiteks:

  • Valu, surve või pigistustunne rindkere piirkonnas
  • Pearinglus
  • oimetuks
  • Pearinglus või minestamine
  • Hingamisraskused või õhupuudus

Võib esineda ülalloetlemata märke ja sümptomeid. Kui teil on teatud sümptomite pärast muret, pidage nõu oma arstiga.

Kuidas tulla toime jalgade tursega?

Jalade turse on väga levinud terviseseisund. See seisund võib tabada patsiente igas vanuses. Siiski saate seda ennetada, vähendades olemasolevaid riskitegureid. Jalade turse ravimiseks saate teha mitmeid asju, nimelt:

  • Puhka oma jalgu kõrgemal pinnal. See võib ka turset vähendada. Magamise ajaks võite panna kõrge padja või toetada jalgu vastu seina.
  • Leota jalgu Epsomi soolaga. Jalgade leotamine Epsomi soolaga segatud külmas vees 15-20 minutit võib vähendada jalgade turset.
  • Piirata soola tarbimist. Soola tarbimise piiramine ühe teelusikaga maksa kohta võib aidata vähendada vedeliku kogunemist jalgadesse.
  • Tavaline harjutus. Treening võib parandada teie vereringet, nii et see võib vältida jalgade turset. Teisest küljest võib pikaajaline ühel kohal istumine või seismine suurendada jalgade tursumise ohtu. Liigutage jalgu iga paari minuti järel, kui istute või seisate pikka aega.
  • Kaalu kaotama . Kaalu kaotamine võib vähendada jalgade turset ja muuta teid tervemaks.

Kui olete seda teinud, kuid jalgade turse ei ole samuti vähenenud, peaksite konsulteerima arstiga. Selle põhjuseks võib olla tõsine probleem, näiteks südame-, neeru-, maksahaigus või ravimite kõrvaltoime, mis nõuab arsti tähelepanu.

Kui teie turse on seotud elustiili harjumustega või väikese vigastusega, määrab arst tõenäoliselt kodused abinõud jalgade turse vastu. Seda paistes jalgade ravimit saab alustada puhkamisest, toidutarbimise parandamisest jne.

Kui teie turse on mõne muu tervisehäire tagajärg, proovib teie arst esmalt seda konkreetset haigusseisundit ravida.

Turset saab vähendada ettenähtud ravimitega, näiteks diureetikumidega. Need retsepti alusel väljastatavad jalaturse ravimid võivad aga põhjustada kõrvaltoimeid ja neid kasutatakse tavaliselt ainult siis, kui kodused abinõud ei aita.

Rasketel juhtudel võib teie arst teha operatsiooni, et ravida teie paistetust.

Kodused abinõud, mida saab teha

Kodus jalgade tursega toimetulemiseks on mitu võimalust, sealhulgas:

  • Tõstke oma jalgu alati, kui lamasite. Jalad tuleks tõsta nii, et need oleksid südamest kõrgemal. Võib-olla soovite asetada jalgade alla padja, et need oleksid mugavamad.
  • Olge aktiivne ja keskenduge oma jalgade venitamisele ja liigutamisele.
  • Vähendage soola tarbimist, mis võib vähendada teie jalgadesse koguneva vedeliku hulka.
  • Vältige sukapaelade ja muud tüüpi rõivaste kandmist, mis on reite ümber pingul.
  • Kui olete ülekaaluline või rasvunud, proovige kaalust alla võtta vastavalt oma pikkusele.
  • Kandke kompressioonsukki või sokke.
  • Seisa või kõndige vähemalt kord tunnis, eriti kui jääte pikaks ajaks istuma või seisma.
  • Kui teie jalgade turse põhjuseks on teatud ravimite kasutamise kõrvaltoime, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Ärge kunagi lõpetage, vähendage ega suurendage ravimi annust ilma arsti loata. Arst annab teile muid teie seisundile sobivaid ravimeid.

Paistes jalgade raviks kandke kompressioonsukki või sokke

Kompressioonsukad on teatud tüüpi elastsed sokid, mis on spetsiaalselt loodud teie jalgadele surve avaldamiseks. Eesmärk on luua sujuv vereringe. Kompressioonsukad on jalalabast kitsamad, seejärel lõdvenevad järk-järgult kuni vasikateni.

Rõhk jalalabadele ja pahkluudele aitab veresoontel verd pumbata, nii et rohkem verd saaks tagasi südamesse ning väheneb vere staasik jalgades ja vasikates.

Seetõttu ei vähenda kompressioonsukad mitte ainult jalgade turset ja valu, vaid võivad aidata ka ära hoida tõsiseid haigusi, nagu verehüüvete teke.

Millal peaksite kompressioonsukki kandma?

Tavaliselt soovitavad arstid kompressioonsokke, kui jalgade vereringe on häiritud ja põhjustab jalgade turset. Tavaliselt põhjustatud veresoontega seotud probleemidest. Kui jalad tunnevad öösel rasket või tunnete turset või valu, on probleemi algpõhjuse väljaselgitamiseks väga oluline pöörduda arsti poole.

Järgmisena otsustab arst, kas peate kasutama kompressioonsukki või mitte. Kompressioonsukkade kasutamine on tavaliselt vajalik järgmistel turses jalgadel:

  • Krooniline venoosne puudulikkus. See seisund tekib siis, kui teie veenide klapid on kahjustatud, mistõttu nad ei saa teie südamesse korralikult verd pumbata.
  • süvaveenitromboos ( süvaveenitromboos või DVT).
  • Veenilaiendid on laienenud veenid, mis on tingitud klapihäiretest või veenide seinte nõrkusest. Suurenenud läbimõõdu tõttu ei piisa normaalsest rõhust vere tagasi südamesse pumpamiseks.
  • Spider veenid. Kuigi see ei ole nii tõsine kui veenilaiendid, võib see seisund kahjuks areneda veenilaienditeks. Kompressioonteraapia võib selle protsessi peatada või vähemalt aeglustada.
  • Rasedus. Jalaveenid on raseduse ajal alati mõjutatud. Tihtipeale tekivad rasedatel naistel jalgade turse, kuna suurenenud emakas surub veresooni ja veresooni laiendavate hormoonide olemasolu.
  • "Turismiklassi sündroom". Sündroom on nimetatud selle järgi, kuna seda seostatakse teie jalgade piiratud liikumisega pikamaalendudel või pikkadel rongi- või autoreisidel. Kui verevool on staas, on vere moodustumine kergem, millel võivad olla tõsised tagajärjed, kui tromb liigub kopsudesse või südamesse.