Hüpertensioon või kõrge vererõhk on krooniline haigus, mida ei saa ravida. Seetõttu peab keegi, kellel on anamneesis kõrge vererõhk, oma vererõhku kontrollima, et vältida hüpertensiooni tüsistusi. Lisaks tervislikule eluviisile ja kõrge vererõhu ravimite võtmisele otsivad paljud inimesed hüpertensiooni raviks muid alternatiive. Üks neist hüpertensiooni taimsete ravimitega või muude kõrge vererõhu alandamise looduslike viisidega.
Niisiis, kas on tõsi, et hüpertensiooni ravimiseks on muid alternatiive? Milliseid taimseid või traditsioonilisi ravimeid ja looduslikke ravimeid inimesed tavaliselt hüpertensiooni raviks kasutavad?
Looduslikud taimsed ravimid kõrge vererõhu alandamiseks
Taimne ravim on taimedest valmistatud toode teatud haiguste raviks või terve keha säilitamiseks. Seda tüüpi ravimitel on üldiselt erinevaid vorme, näiteks kapslitena, pulbrina, vedelana või kuivatatud ja tükeldatud taimedena. Seda saab kasutada mitmel erineval viisil, mõned neelatakse alla otse nagu pill, juuakse või pruulitakse nagu teed.
Nende taimsete ravimite kasutamine hüpertensiooni raviks ei ole tegelikult keelatud. Siiski peaksite esmalt konsulteerima oma arstiga, sest mõned taimsed ravimid on tegelikult ohtlikud, kuna need võivad interakteeruda teie võetavate hüpertensiooniravimitega. Tegelikult võivad mõned taimsed ravimid teie hüpertensiooni halvendada.
Samuti peate meeles pidama, et kõrge vererõhu raviks pole ühtegi taimset ravimit. Selle loodusliku meetodi kasutamine aitab teil ainult vererõhku kontrollida. Tegelikult vajavad mõned neist nende tõhususe tõestamiseks täiendavaid uuringuid.
Siin on erinevad taimed ja maitsetaimed, mida saate hõlpsasti leida ja kasutada kodus hüpertensiooni kontrolli all hoidmiseks:
1. Küüslauk
Küüslauku kasutatakse üldiselt ühe vürtsina, mis peab olema igas roas. Kuid ilmselt võib küüslauk olla ka taimne ravim kõrge vererõhu loomulikuks alandamiseks.
2011. aastal ajakirjas Pharmacognosy Review avaldatud kirjandusuuring näitas, et küüslauk võib alandada vererõhku, eriti süstoolset vererõhku. See vererõhu langus esineb tavaliselt essentsiaalse või primaarse hüpertensiooniga inimestel.
Arvatakse, et küüslaugus sisalduv allitsiini ühend mängib vererõhu langetamisel rolli. See ühend suurendab lämmastikoksiidi tootmist kehas, mis võib muuta veresooned lõdvemaks, nii et vererõhk langeb. Lisaks alandab küüslauk teadaolevalt ka kolesterooli, mis on üks hüpertensiooni põhjustavaid tegureid.
Küüslauk kui ravim võib aga suhelda teatud ravimitega, eriti antikoagulantidega. Seetõttu pidage enne küüslaugu kasutamist hüpertensiooni raviks loodusliku või taimse ravimina esmalt nõu oma arstiga.
Ravimina kasutamiseks võib küüslauku tarbida toorelt või valmistada vedela ekstrakti, õli või pulbrina. Siiski võite oma toiduvalmistamisel lisada ka küüslauku.
2. Kaneel
Tihti kasutatakse kaneeli mõnele toidule maitse andmiseks. Kuid ilmselt saab seda tüüpi vürtsi kasutada ka traditsioonilise hüpertensiooniravimina.
Ajakirjas Nutrition avaldatud uuringus öeldakse, et kaneeli kasutamine on seotud II tüüpi diabeediga inimestel nii süstoolse kui ka diastoolse vererõhu alandamisega, kuid hüpertensiivsetel patsientidel ei ole kaneel tõestatud vererõhu otsest kontrolli. Seetõttu on selle tõestamiseks vaja täiendavaid uuringuid.
Teatavasti on diabeet üks hüpertensiooni, eriti sekundaarse hüpertensiooni põhjusi. See seisund võib tekkida, kuna diabeetikute insuliiniresistentsus võib põhjustada vererõhu tõusu.
3. Ingver
Lisaks keha soojendamisele sisaldub ingver ka taimsetes ravimites, mida kasutatakse sageli kõrge vererõhu loomulikuks alandamiseks. Loomadel läbi viidud uuringud tõestavad, et ingver võib parandada vereringet ja lõdvestada veresoonte ümber olevaid lihaseid.
On näidatud, et ingveris sisalduvad toimeained, nimelt saponiinid, flavonoidid, amiinid, alkaloidid ja terpenoidid, suurendavad rottidel veresoonte lõdvestamist ja alandavad vererõhku. Ingveri mõju inimese vererõhule ei uurita siiski veel nii palju ja üldiselt kasutatakse endiselt väikeseid doose. Tema uurimistöö tulemused ei olnud nii veenvad.
Kuid nagu teatas Clevelandi kliinik, on ingveri üks eeliseid kolesteroolitaseme alandamine. Kolesterool on üks hüpertensiooni põhjusi.
4. Seller
Teine looduslik koostisosa, mida saate kõrge vererõhu raviks kasutada, on seller. See roheline taim sisaldab looduslikku kemikaali, mida nimetatakse ftaliidiks.
Ftaliid võib aidata arteriseinte kudesid lõdvestada, nii et teie vererõhku saab alandada. Lisaks võib selleris sisalduv magneesiumi- ja kaaliumisisaldus aidata ka normaalset vererõhku hoida.
Seetõttu hakake oma igapäevamenüüsse lisama sellerit kui taimset ravimit, mis alandab kõrget vererõhku loomulikult. Võite teha sellest mahla ja lisada mett, et muuta see maitsvamaks, või lisada äädikat, mis arvatakse leevendavat hüpertensiooni sümptomitega seotud pearinglust, peavalu ja õlavalu.
5. Basiilik
Lisaks sellele, et basiilikulehed on kasulikud maitseainena, on need ka taimne ravim, millel on palju tervisele kasulikke omadusi, sealhulgas kõrge vererõhk.
See köögivürts toimib nagu ravim kaltsiumikanali blokaatorid, mis on üks hüpertensiooniravimite tüüp, mida arstid sageli välja kirjutavad. Põhjus on selles, et basiilikulehtede ekstraktid sisaldavad eugenooli, mis on kemikaal, mis võib blokeerida kaltsiumi reaktsiooni, mis võib veresooni ahendada.
6. kassijuur
Kas olete kunagi kuulnud taimest nimega kassijuur või kassiküüs? Seda taime kasutatakse sageli taimse ravimina erinevate haiguste raviks, millest üks on looduslik ravim kõrget vererõhku alandav.
Sarnaselt basiilikulehtedega võib kassijuur kui looduslik kõrge vererõhuravim aidata vererõhku alandada, blokeerides kaltsiumi teie keharakkudes. Seda looduslikku kõrge vererõhu ravimit leiate apteekidest toidulisandina.
7. Kardemon
Teine vürts, mida saate kõrge vererõhu alandamiseks kasutada taimse ravimina, on kardemon. Kardemoni kasutatakse tavaliselt lõhna- ja maitselisandina, eriti Lõuna-Aasias, näiteks Indias. Seda vürtsi on aga ka Indoneesias lihtne leida ja seda kasutatakse sageli.
Uuring, mille avaldas Etnofarmakoloogia ajakiri mainib, et kardemon võib alandada vererõhku, pärssides kaltsiumi reaktsiooni organismis. Sarnaselt basiiliku lehtedele ja kassijuurele põhjustab kardemon kehas reaktsioone, mis on sarnased kõrge vererõhu ravimite toimega. kaltsiumikanali blokaatorid.
Lisaks kardemonipulbri otsesele tarbimisele hüpertooniatõve loomuliku ravivahendina, võite toiduvalmistamisel ka kardemoni segada. Seega saate sellest traditsioonilisest hüpertensiooniravimist maksimaalse kasu.
Lisaks ülaltoodud looduslikele koostisosadele on näidatud, et mõned toidud aitavad alandada kõrget vererõhku. Need kõrge verd alandavad toidud sisaldavad üldiselt mitmeid hüpertensiooniga seotud vitamiine ja mineraalaineid, mis on kasulikud südame tervisele, veresoontele ja neerudele, mis omakorda mõjutab vererõhku.
Looduslikud viisid kõrge vererõhu alandamiseks ilma ravimiteta
Taimsed ravimid ja ülaltoodud looduslikud koostisosad võivad tõepoolest olla kõrge vererõhu või hüpertensiooni kontrolli all hoidmise võimalused. Taimsete ravimite võtmine ei ole aga hüpertensiooni ravis peamine. Arstid soovitavad kindlasti järgida tervislikke eluviise ja võtta kõrge vererõhu ravimeid.
Tervislike eluviiside rakendamisel hüpertensiooni korral on mitmeid looduslikke viise või alternatiivseid ravimeetodeid, mida saate teha ka iga päev. Üldiselt kasutatakse seda loomulikku meetodit keha lõdvestamiseks, et vältida stressi, mis võib põhjustada hüpertensiooni. Siin on mõned muud looduslikud viisid kõrge vererõhu alandamiseks, mida võite proovida:
1. Meditatsioon
Meditatsioon on üsna tõhus viis stressitaseme vähendamiseks, et aidata hoida vererõhku normaalsena. Seda harjutust on erinevat tüüpi. Saate seda ise või terapeudi abiga proovida.
Üks meditatsiooni tüüp, mida saate teha, on transtsendentaalne meditatsioon. Seda meditatsioonitehnikat tehakse lihtsal ja lihtsal viisil. Istute lihtsalt mugavalt ja sulete silmad 20 minutit.
See meetod võib muuta teie meele rahulikuks, vähendades seeläbi südame ja veresoonte pinget. Kui seda tehakse regulaarselt ja regulaarselt, saab teie vererõhku hoida normaalsel tasemel ja vältida hüpertensiooni süvenemist.
Seda on tõestatud isegi ajakirjas American Journal of Hypertension avaldatud uuringus. Uuring näitas, et 20 minutit kaks korda päevas transtsendentaalset meditatsiooni tehes võib vererõhku langetada kuni 3 mmHg võrra.
2. Jooga
Kui otsite teist tervislikku elustiili hüpertensiooni kontrolli all hoidmiseks, kuid samal ajal saate oma keha vormis hoida, võib jooga olla lahendus. Põhjus on selles, et jooga on spordiala, mis ühendab endas füüsilisi asendeid, hingamistehnikaid ja keskendumist.
On näidatud, et jooga vähendab vererõhku ja pulssi, vältides seeläbi hüpertensiooni tüsistusi. Enne joogatundi minekut või kodus erinevate liigutuste tegemist tuleb aga kindlasti arstiga nõu pidada. Põhjus on selles, et mõned joogaliigutused ei ole teatud tervislike seisundite korral soovitatavad.
3. Progressiivne lihaste lõõgastus (PMR)
Veel üks looduslik meetod, mida saate teha kõrge vererõhu kontrolli all hoidmiseks ilma ravimeid kasutamata, nimelt progresseeruv lihaste lõõgastus (PMR). Selle tehnika eesmärk on vähendada stressi, pingutades ja lõdvestades teatud keha lihaseid.
Selleks tuleb pikali heita või lihtsalt mõni minut vaikselt toolil istuda. Seejärel võite alustada kõigepealt näolihastest ja seejärel lõpuks jalalihastest. Pange oma lihased pingesse ja seejärel vabastage need. Tehke seda mitu korda, kuni kõik teie lihased on lõdvestunud.
Seda meetodit saate teha kontoris või kodus ja seda on kõige parem teha 15–20 minutit kaks korda päevas. PMR-i tegemisel peaksite siiski olema ettevaatlik. Kui teil on teatud vigastusi, peate enne selle tegemist oma arstiga nõu pidama.
4. Hingamisharjutused
aastal teatatud uuring Inimese hüpertensiooni ajakiri mainib, et hea hingamine võib alandada inimese vererõhku.
Kui reguleerite oma hingamist hästi, aeglaselt ja regulaarselt, tunneb teie keha end automaatselt lõdvestunult ja rahulikumalt. Põhjus on selles, et seni kuni see juhtub, toodetakse rohkem meeleolu reguleerivaid hormoone, nii et tunnete end palju mugavamalt ja vererõhk langeb.
Seda loomulikku meetodit on väga lihtne teha kõrge vererõhu alandamiseks. Põhjus on selles, et saate seda teha igal pool ja igal ajal.
5. Muusikateraapia
Paljud inimesed kasutavad muusikat sageli enda rahustamiseks ja stressi leevendamiseks. See võib mõjutada ka keha tervist, millest üks on vererõhu säilitamine.
Seetõttu võib muusikateraapia olla loomulik vahend kõrge vererõhu alandamiseks. Eksperdid usuvad, et muusikal on pehmed toonid, mis võivad keha lõdvestada, nii et see võib vähendada kortisooli taset, stressihormooni, mis võib vererõhku tõsta.
6. Massaažiteraapia
Arvatakse, et lisaks muusikateraapiale aitab vererõhku alandada ka massaažiteraapia. Ajakirjas International Journal of Preventive Medicine avaldatud uuring näitas, et massaažiteraapia võib vererõhku kontrollida, eriti naistel, kellel on prehüpertensioon.
See ravi on ka loomulik viis, mis on ohutu, tõhus ja odav. Põhjus on selles, et lisaks teatud tervishoiukohtadele saab massaažiteraapiat teha ka kodus lõõgastudes.
7. Qigong
Võib-olla kõlab see alternatiivne viis teie kõrvadele siiski võõrana. Kuid qigong on Hiinas olnud alternatiivne ravi juba tuhandeid aastaid.
Ajakirjas Journal of Medicine avaldatud uuring väitis, et qigongi tegemine koos hüpertensiooniravimite võtmisega parandas vererõhku paremini kontrolli all.
Kuigi see kõlab võõrapäraselt, on praegu palju alternatiivseid qigongi ravikohti pakkuvaid teraapiakohti. Enne teraapiakoha valimist veendu aga, et ravi teostav terapeut on professionaalne ja sertifitseeritud isik.
8. Biotagasiside
Lisaks arsti poolt manustatavale hüpertensiooniravimile võite proovida ka biotagasisideteraapiat, et kõrge vererõhu loomulikul teel kontrolli alla saada. Seda ravi ei soovitata tavaliselt mitte ainult hüpertensiooniga inimestele, vaid ka kroonilise valu, uriinipidamatuse, peavalude, astma ja muude haigusseisunditega inimestele.
Biofeedback on tehnika, mis aitab teil õppida kontrollima teatud kehafunktsioone, näiteks pulssi. See tehnika kasutab spetsiaalset tööriista. Seetõttu peaks biotagasisidet läbi viima professionaalne terapeut.
Biofeedbacki ajal ühendatakse teid elektrilise anduriga, mis mõõdab ja jälgib teie lihaste pinget. Selle läbivaatuse põhjal saab terapeut teada, millised kehaosad on pinges, ja aitab teil neid seejärel lõdvestada.