Teie keha teeb paastumise ajal palju muutusi. Lihased ja maks vabastavad oma energiavarud, ainevahetus aeglustub ja keharakkudes toimub protsess, mida nimetatakse autofagiaks. Tule, uuri autofagiast ja selle eelistest!
Mis on autofagia?
Autofagia on isepuhastuv mehhanism, mis tekib siis, kui keha on treenitud teatud aja jooksul paastuma. Sellel mehhanismil on mitmeid tervisega seotud eeliseid.
Inimkeha moodustavad triljonid rakud. Aja jooksul võivad raku ainevahetusest tekkinud jääkmolekulid koguneda rakkudesse ja põhjustada kahjustusi. Kahjustatud rakke pole enam vaja ja need tuleb ära visata.
Autofagia mehhanism on keha viis vanadest ja kahjustatud rakkudest vabanemiseks, et need saaksid moodustada uusi tervemaid rakke.
Sõna otseses mõttes koosneb autofagia sõnast "auto"mis tähendab "ise" ja " fagia ' (fagi), mis tähendab sööma. Kokkuvõttes tähendab see mehaanika enda söömist.
Rakud, mis seda mehhanismi kogevad, "söövad" iseennast. See võib tunduda ebatavaline, kuid see protsess on tegelikult väga kasulik. Põhjus on selles, et see protsess on loomulik vorm, mis toimib teie keha noorendamiseks.
Protsessi käigus eemaldavad keharakud kahjustunud jääkmolekule ja rakuosi. Mõnikord hävitab see mehhanism ka need molekulid ja rakuosad, seejärel taaskasutab need uuteks rakkudeks.
Autofagia on nagu nupp lähtestada kehal. See protsess puhastab ja taaskasutab teie keharakud. Lisaks suurendab see mehhanism rakkude kohanemisvõimet toksiinide ja muude kehasse kogunevate kahjustuste vallandajatega.
Paastumine võib vallandada autofagia
Autofagia on mehhanism, mis esineb elusolendite kehas loomulikult. Siiski arvatakse, et protsessi käivitavad või kiirendavad mitmed tegurid. Üks tegureid on paastutegevus.
Paastumisel ei saa organism toidukogust kümmekond tundi. See kestab päevi, nii et teie keha harjub järk-järgult kalorite ja toitainete tarbimise vähenemisega.
Paastumise ajal vähenenud kalorite tarbimine paneb keharakud kogema stressi. Tegelikult vajavad keharakud normaalseks toimimiseks kaloreid. Samuti kohanevad keharakud, vähendades nende funktsioonide täitmiseks kuluvat kaloreid.
Energiapuuduse tingimustes peavad keharakud töötama tõhusamalt. Trikk on see, et keharakud eemaldavad kahjustatud jääkmolekulid ja rakuosad, seejärel suunavad need ained ümber korralikult funktsioneerivateks rakuosadeks.
Nii saavad keharakud normaalselt töötada ka siis, kui nad ei saa piisavalt energiat. Teadlased ei mõista veel täielikult, miks keharakud nii reageerivad, kuid on selge, et see protsess aitab kehal ellu jääda.
Autofagia eelised paastumise ajal
Mitmed uuringud on arutanud autofagia eeliseid. Need mehhanismid hõlmavad protsesse rakkudes, mis on nii keerulised, et kasu ei pruugi kohe tunda.
Allpool on aga välja toodud hulk eeliseid, mis on kokku võetud erinevatest uuringutest.
1. Vältige enneaegset vananemist ja pikendage eluiga
Autofagia peamine eelis on keharakkude noorendamine ja enneaegse vananemise vältimine. Lisaks kaitsevad autofagia protsessis moodustuvad uued rakud ka teie keha ja pikendavad tehniliselt teie eluiga.
2. Säilitage keha funktsioone madala energiatarbega tingimustes
See mehhanism säilitab normaalsed kehafunktsioonid ka siis, kui paastumisel napib energiaallikaid. See seisund ei saa kesta igavesti, kuid teie kehal on vähemalt rohkem aega energia tagasi saamiseks.
3. Takistab vähirakkude kasvu
Vähirakkude moodustumine algab kahjustatud või muteerunud rakkude olemasolust. Keha tunneb need valed rakud ära ja vabaneb neist autofagia käigus. Seetõttu võib see mehhanism aidata vähendada vähiriski.
4. Säilitage südame tervis
Autofagiat seostatakse sageli maksa tervisega. Uuring ajakirjas Toidu- ja keemiline toksikoloogia mainib, et see protsess võib kaitsta maksarakke uimastite ja alkoholi tarbimisest põhjustatud kahjustuste eest.
Lisaks sellele arvatakse, et autofagia suudab pärssida ka mitme maksahaiguse raskust, sealhulgas:
- Wilsoni tõbi,
- äge maksapuudulikkus,
- pikaajalise alkoholitarbimisega seotud maksahaigus. sama hästi kui
- mittealkohoolne rasvmaks.
5. Kasu rakkudele
Autofagia mehhanism paastumise ajal pakub keharakkudele muid eeliseid. Allpool toodud erinevad eelised võivad mõjutada ainult raku taset, kuid siiski ei tohiks neid alahinnata.
- Recycle valk, mida enam ei kasutata.
- Vabane toksiinidest, mis suurendavad riski haigestuda neuroloogilistesse haigustesse nagu Parkinsoni tõbi või Alzheimeri tõbi.
- Varustab energiat ja jääkaineid, mida saab ümber kujundada uuteks rakkudeks.
- Stimuleerib rakkude taastumist ja uuenemist.
Autofagia on üks paljudest olulistest mehhanismidest, mis tekivad siis, kui inimene paastub. See mehhanism toimib jääkmolekulide ja rakuosade eemaldamiseks, mida enam ei vajata, et keha saaks tõhusalt toimida.
Kuigi autofagia on kasulik, on see ka südamerakkudele halb, kui see toimub suures mahus (pika aja jooksul). Seega veenduge, et paastute korralikult, vähendamata oluliselt oma kaloritarbimist.