Kas olete väsinud sama tüüpi toidu, sealhulgas puuviljade söömisest? Ärge muretsege, turul või puuviljapoes on endiselt palju puuvilju, mida te võib-olla pole varem proovinud, näiteks võipuuvilju. Sellel õunalaadsel puuviljal on seaduslikult magus maitse, mis muudab selle suurepäraseks magustoidu või suupistena nautimiseks. Ilmselt on võiviljad rikkad ka keha tervisele kasulike toitainete poolest. Mis kasu on, ah?
Võiviljade toitainete sisaldus
Mabolo, bisbul, kamagon või sametõun on võiviljade teine nimi. Kuigi ladinakeelne nimi on Diospyros blancoi. Indoneesias nimetavad paljud inimesed seda puuvilja puuviljavõiks, sest selle poolitamisel on viljaliha värvus sarnane võiga.
Tähelepanelikult sarnaneb see haruldane vili õunte või hurmadega, kuna need kuuluvad endiselt samasse perekonda. Lisaks sellele, et võivili on magus ja aromaatne, on see ka rikkalikult toitainesisaldusega, nii et paljud inimesed usuvad, et see puuvili on keha tervisele kasulik.
100 grammis puuviljavõis on mitmesuguseid toitaineid, mida teie keha vajab, näiteks:
- Valk: 0,82-2,79 grammi.
- Rasv: 0,22-0,38 grammi.
- Süsivesikud: 5,49-6,12 grammi.
- Suhkur: 6,25-18,52 grammi.
- Kaltsium: 42,8 mg.
- Kiudained: 0,74-1,76 grammi
- Väävelhape: 0,11 grammi.
- õunhape: 0,16 grammi.
- Tsink: 3,6 mg.
- Kaalium: 19,6 mg.
- Riboflaviin (vitamiin B2): 0,75 mg.
- Niatsiin (vitamiin B3): 0,157 mg.
- C-vitamiin: 42,8 mg.
Võivilja eelised tervisele
Selle toiteväärtuse põhjal võib puuviljavõi olla tervisele kasulik, kui seda regulaarselt tarbite, sealhulgas:
1. Võimaldab ennetada vähki
Vähi põhjus pole kindlalt teada. Terviseeksperdid usuvad aga, et see haigus on tihedalt seotud DNA mutatsioonidega, mis võivad tekkida kokkupuutel vabade radikaalidega. Jah, DNA mutatsioonid muudavad raku kasvu ja arengu juhiseid.
Kui raku juhised on sassis, muutub raku kasv ja areng kontrolli alt välja. Rakud jätkavad kogunemist ja kasvajate moodustumist. Ilma ravita võivad vähirakud levida ja kahjustada terveid kudesid.
Vähktõve ennetamise võti, kui näete ülaltoodud selgitusest, on vabade radikaalidega kokkupuute vähendamine. Teie keha saab vabade radikaalidega võidelda antioksüdantide abil.
Noh, vastavalt uuringule Aasia Vaikse ookeani troopilise biomeditsiini ajakiri, Neid antioksüdantseid eeliseid saate võiviljadest, kuna need sisaldavad fenooli ja flavonoide.
2. Aitab kontrollida kaalu, andes samal ajal energiat
Kui soovite kaalust alla võtta või oma kaalu kontrolli all hoida, peate asendama kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega toidud puu- ja köögiviljadega. Noh, see võipuuvili võib olla üks valikutest, sest see on kiudainerikas toit.
Võiviljades sisalduvad kiudained võivad hoida kõhu kauem täis. See pärsib teie soovi näksida või süüa ebatervislikku toitu.
Ka selles hurmalaadses viljas sisalduv õunhape imendub organismis kiiresti, et saaks koheselt energiat anda. Õunhape aitab kehal taastuda ka väsimusest ja lihasvaludest (müalgiast).
3. Terved luud
Teie keha vajab luude struktuuri ja tugevuse säilitamiseks kaltsiumi. Võiviljade kaltsiumisisaldus 100 grammi kohta võrdub poole kaltsiumisisaldusega 100 grammis piimas. Sellepärast võib puuviljavõi olla kaltsiumirikaste toitude allikas peale piima, mis on luudele kasulik.
Lisaks luude tervise säilitamisele on võiviljade kaltsium ka tõhus, et aidata veresoontel vereringet kogu kehas ringelda ja toetada hormoonide tootmist.
4. Vältida põletikku kehas
Põletikuvastaste ühenditega toiduainete loetellu kuulub peale viinamarjade või õunte ka puuviljavõi. See tähendab, et puuviljavõi sisaldab aineid, mis võivad ära hoida põletikke organismis, vähendades seeläbi erinevate krooniliste haiguste, näiteks südamehaiguste riski.
Võiviljade B-vitamiini kompleksi sisaldus on tõhus ka põletikuga seotud degeneratiivsete haiguste, nagu diabeet, osteoporoos ja vähk, aeglustamiseks.
5. Tõsta immuunsüsteemi
Selleks, et te ei jääks kergesti haigeks, on erinevaid toite. Peate suurendama C-vitamiini rikka toidu, näiteks puuviljavõi, tarbimist. C-vitamiini sisaldus suurendab immuunsüsteemi organismi sattuvate võõrainete vastu.
See tähendab, et keha on tugevam võitluses parasiitide, viiruste ja bakteritega, mis põhjustavad infektsioone.
Näpunäiteid võiviljade ohutuks nautimiseks
Kui olete huvitatud võivilja kasulikkusest, võite lisada selle puuvilja oma igapäevasesse dieeti. Lisaks otse nautimisele saab võivilju serveerida ka puuviljasalatina. Saate seda isegi grillida ja maitsestada vürtsidega, et seda saaks serveerida liha või vorstiga.
Kuigi see on rikas tervisele kasulike omadustega, ei tohiks te seda puuvilja liialdada. Samuti peate puhastama naha välimist osa, sest selle pinnal olevad peened karvad võivad põhjustada naha sügelust, eriti tundliku naha puhul. Inimesed, kes on hurma suhtes allergilised, on tavaliselt ka selle puuvilja suhtes allergilised.