Ingver on tuntud traditsiooniliste ürtide peamise koostisosana. Kuid raseduse ajal ei tohiks muidugi toitu hooletult süüa. Kõigepealt peate välja selgitama, kas ingverit on ohutu tarbida. Kui see on ohutu, siis mis kasu on ingverist rasedatele ja millised on selle tarbimise reeglid. Tule, vaata järgmist selgitust!
Kas ingveri joomine raseduse ajal on ohutu?
Toidu, tarbekaupade ja keskkonna kemikaalide toksilisuse komitee andmetel puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et ingveri joomine raseduse ajal suurendab rasedustüsistuste riski.
Raseduse ajal võivad tüsistused olla enneaegne sünnitus, raseduse katkemine või muud tüsistused.
Põhimõtteliselt on ingver ohutu tarbimiseks igal raseduse etapil, sealhulgas noortel rasedatel ja vanadel rasedatel.
Tegelikult saate rasedatele ingverist mitmeid eeliseid.
Enne selle tarbimist peaksite siiski konsulteerima arstiga.
Eriti kui teil on esinenud haigusi, mis on tingitud vere hüübimisest või veritsusprobleemidest, nagu insult, ninaverejooks jne.
Viidates Michigani ülikooli tervisele, võib ingveri tarbimine suurendada verehüüvete ja verejooksu riski.
Sellest hoolimata on ingveri kasulikkus keha tervisele endiselt olemas.
Mis kasu on ingverist rasedatele naistele?
Ingver on üks tervislikumaid ürte. Seetõttu annavad selles sisalduvad toitained ja aktiivsed ühendid oma tervisele kasu.
Lisaks on ingver suhteliselt ohutu tarbimiseks kõigile, ka rasedatele kõigi nende kaebustega.
Üldiselt on siin ingveri eelised rasedatele naistele, mida saab saada.
1. Leevendab sümptomeid hommikune iiveldus
Hommikune iiveldus on üks levinumaid kaebusi rasedatel, eriti raseduse alguses.
Seda seisundit iseloomustab iiveldus ja oksendamine, mis mõnikord süveneb lõhnade, teatud toitude, kuumuse ja muu tõttu.
Ingver sisaldab kahte toimeainet, mida nimetatakse gingeroolideks ja shogaoolideks. Mõlemad toimivad seedesüsteemi retseptoritele ja aitavad kiirendada mao tühjenemist.
Magu tühjendades kaob iiveldus järk-järgult.
Ingveri eelistest üle saada hommikune iiveldus rasedate naiste ravi on tõestanud mitmed usaldusväärsed uuringud, sealhulgas ajakirjas avaldatud Integratiivse meditsiini ülevaated .
Ajakirjas märgiti, et rasedatele naistele mõeldud ingverilisandite andmine vähendas rasedate naiste ja keemiaravi saavate patsientide iiveldust ja oksendamist.
2. Leevenda lihasvalu
Rasedad naised kurdavad tavaliselt lihasvalu, mis on tingitud hormonaalsetest tõusudest ja muutustest kehas. Lisaks valulikkusele võivad teil raseduse ajal tekkida ka reie- ja tuharakrambid.
Lisaks kogevad rasedad naised sageli valu ja valusid, kuna mao suurus raseduse kolmandal trimestril suureneb.
Kuigi see on loomulik, muudab see seisund raseduse kindlasti ebamugavaks.
Õnneks pakub ingver kasu rasedate naiste lihasvaludega toimetulemisel. Seda seetõttu, et see sisaldab põletikuvastaseid ühendeid.
Kuigi see ei kõrvalda kohe valu põhjust, võib see vähendada valu, mida tunnete, eriti kui teil tekivad artriidi sümptomid.
Tsiteerides Versus Arthritis saiti, võib neid eeliseid saada, kui tarbida umbes 510–1000 milligrammi ingverit päevas.
3. Sujuv seedimine
Järgmine ingveri kasulikkus rasedatele on maohappehäiretest ületamine raseduse ajal.
Rasedate naiste maohappe häired on üsna tavalised. Tavaliselt põhjustatud hormonaalsetest muutustest või loote pea survest kõhule.
aastal tehtud uuringute kohaselt Toiduteadus ja toitumine Ingveris sisalduvad gingerol ja shogaol aitavad kiirendada seedimist maos.
Nii tühjeneb magu kiiremini, vähendades maohappe söögitorusse tõusmise võimalust.
Kuidas ingverit tarbida, et vältida kõrvaltoimeid?
Kuigi ingveril on rasedatele mitmeid eeliseid, ei tähenda see, et saaksite seda liiga palju ja pidevalt tarbida.
Käivitage ajakiri ToiduainedIngveri liigne tarbimine võib põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid, näiteks:
- peavalu,
- ebamugavustunne või põletustunne maos,
- unine ja loid,
- kõrvetised, ja
- kõhulahtisus.
Seetõttu peaksite ingverijookide või neid koostisosi sisaldavate toodete tarbimisel hoidma ohutut piiri.
Tsiteerides emalt lapsele veebisaiti, ei soovitata rasedatel naistel tarbida rohkem kui 1000 milligrammi ingverit päevas.
See kogus võrdub nelja tassi lahustuva ingveriteega.
Kuidas valmistada ingveri teed rasedatele
Michigani meditsiini käivitamisel võite proovida järgmisi viise, et saada ingveri kasulikkust rasedate naiste tervisele.
- Valmistage teeks joomiseks riivitud värsket ingverit.
- Joo ingverit sisaldavat siirupit, mis on rasedatele ohutu.
- Neelake kristalliseerunud ingverist komme.
- Võtke ingveri toidulisandeid, mis on rasedatele ohutud.
Enne kui otsustate võtta ingveri toidulisandeid, pidage kõigepealt nõu oma arstiga.
Selle eesmärk on tagada, et toode ei sisalda ohtlikke aineid ja et annus oleks vajalik.
Ülaltoodud võimalustest on kõige soovitatavam ise kodus ise ingveriteed valmistada. Nii saate tagada kasutatavate koostisosade ohutuse ja sobiva annuse.
Siit saate teada, kuidas teha rasedatele ingveri teed.
- Valmistage koostisained värske riivitud ingveri või kuivatatud ingveri kujul kuni 1 tl.
- Kuumuta vesi keemiseni, lase veidi seista, kuni temperatuur veidi langeb.
- Keeda teed sooja veega umbes ühe tassi ulatuses.
- Magusa maitse andmiseks lisage veidi suhkrut, umbes näpuotsaga või vastavalt arsti soovitustele.
- Võite kasutada ka muid magusaineid, näiteks pruuni suhkrut või maisisuhkrut.
Ingveri eeliste saamiseks rasedatele võite juua ingveriteed umbes 2 tassi päevas.
Kuigi see on kehale kasulik, peaksite vältima liiga palju ingveri joomist päevas või liiga sageli.
Kui raseduskaebused on lahenenud, peate selle võtmise lõpetama.