Tsink on toitaine, millel on organismile palju kasu, eriti toetades immuunsüsteemi kasvu ja talitlust. Sarnaselt teiste mineraalainetega võib tsingi puudus põhjustada terviseprobleeme ja isegi suurendada mitmete haiguste riski.
Selle mineraali vajadused saate rahuldada, süües tsinki sisaldavaid toite. Kuid enne seda uurime kõigepealt, millised on tsingi kasutusvõimalused inimkeha jaoks.
Tsingi eelised kehale
Tsink või tsink on ühte tüüpi mikromineraalid, nagu seleen, raud ja mangaan. Teie keha vajab seda väikestes kogustes, mis on 11 milligrammi päevas meestel ja 8 milligrammi päevas naistel.
Kui rahuldate oma igapäevase tsingivajaduse, on allpool toodud eelised, mida saate.
1. Nakkushaiguste ennetamine
Keha vajab tsinki, et moodustada ja aktiveerida T-lümfotsüüte, mis on valged verelibled, mis toimivad mikroobide vastu. Tsink mängib rolli ka signaalide edastamisel immuunrakkude vahel, kui keha seisab silmitsi nakkushaigusega.
Kerge tsingi puudus võib mõjutada immuunrakkude, näiteks makrofaagide ja neutrofiilide funktsiooni. Mitmete uuringute kohaselt võib tsingilisandite võtmine sellest probleemist üle saada, vähendades samal ajal tavaliste haiguste, näiteks külmetushaiguste kestust.
2. Kiirendada haavade paranemist
Tsingi tarbimisel on oma eelised põletuste, lahtiste haavade ja sarnaste nahavigastuste korral. Põhjus on selles, et see mineraal toetab kollageeni moodustumist, immuunfunktsiooni ja haavade paranemise protsessis vajalikke põletikulisi reaktsioone.
Tsink aitab säilitada ka naha ja limaskestade tugevust, erinevaid kehaõõnsusi ja siseorganeid vooderdavaid kudesid. Kui inimese veres on madal tsingi tase, kipub haava paranemisprotsess kestma kauem.
3. Kõhulahtisuse ületamine
Kõhulahtisuse korral võib arst anda teile taastumise hõlbustamiseks tsingipreparaate. Mitmed uuringud on näidanud, et tsink võib aidata vähendada kõhulahtisuse kestust ja raskust, eriti alatoidetud lastel.
Need eelised tulenevad tsingi rollist valkude moodustumisel, rakkude kasvus ja immuunsüsteemi talitluses. Need mikroelemendid aitavad kaasa ka vee ja elektrolüütide liikumisele soolestikus, kui keha tegeleb kõhulahtisusega.
4. Vähenda krooniliste haiguste riski
Eksperdid usuvad, et vabad radikaalid võivad suurendada erinevate krooniliste haiguste, nagu diabeet, hüpertensioon ja südamehaigused, riski. Tsingil on aga antioksüdantsed omadused, mis võivad vähendada nende haiguste riski.
Tsingi tarbimine aitab vähendada ka põletikku, mis on metaboolse sündroomi, vähi ja ajufunktsiooni languse põhjus. Kuid tsingi tarbimisega peavad loomulikult kaasnema tervislik toitumine ja elustiil.
5. Vähendab silmakahjustuste ohtu
Tsink on kasulik ka silmade tervisele. See mineraal aitab vältida võrkkesta rakkude kahjustusi ja võib olla kasulik makula degeneratsiooniga inimestele. See silmahaigus algab tavaliselt siis, kui inimene on 50. eluaastates.
Tsingi tarbimine ei takista kollatähni degeneratsiooni, kuid see mineraal aitab aeglustada protsessi ja selle tüsistusi. Tegelikult pole võimatu, et tsink on tulevikus üks selle haiguse ravivõimalusi.
6. Säilitage terved närvid ja aju
Organism vajab terve närvisüsteemi säilitamiseks tsinki. USA uuringu kohaselt võib madal tsingi tase veres olla seotud närviprobleemide sümptomitega, nagu peavalud, naha kipitus ja perifeersete närvide häired.
Teised loomkatsed on samuti näidanud, et tsingi tarbimine parandab ajutegevust. Loomadel, kellele manustati regulaarselt tsingi toidulisandeid, paistis paranenud mõtlemine ja mälu.
7. Lahenda nahaprobleemid
Paljudel inimestel, kellel on probleeme aknega, on ka madal tsingi tase. Sellest saab üle tsinki sisaldavate toidulisandite ja paiksete kreemide kasutamisega. Mõlemad vähendavad põletikku ja pärsivad õli tootmist.
Lisaks võib tsingi tarbimine ületada ka mitmeid teisi põletikku põhjustavaid nahaprobleeme. Teaduslikud tõendid näitavad tsingi kasulikkust atoopilise dermatiidi (ekseemi), mähkmelööbe ja suppurativa hidradeniidi ravis.
Kuigi vajadus on väike, on tsingi funktsioon organismi jaoks väga mitmekesine. Need toitained mängivad rolli immuunsüsteemis, haavade paranemises, närvide ja aju funktsioonis. Seega veenduge, et teie igapäevane menüü aitaks rahuldada teie igapäevast tsingivajadust.