1-aastaseks saades ei piisa emapiima (ASI) toiteväärtusest enam kasvava lapse toitainetarbimise rahuldamiseks. Seetõttu tuleb teha jõupingutusi, et pakkuda lastele täiendavat toitumist, näiteks anda piimasegu. Kuid ärge tehke vale piimasegu valikut. Enne lapsele andmist tuleb arvestada mitme asjaga.
Niisiis, kuidas valida õiget piimasegu 1-3-aastastele lastele? Vaadake allolevaid arvustusi.
Kuidas valida piimasegu 1-3 aastastele
Ajakirjast Healthy Drinks Healthy Kids teatatakse, et see, mida lapsed sünnist kuni viieaastaseks saamiseni tarbivad, avaldab nende tervisele pikaajalist mõju. Pole ime, et eksperdid soovitavad aidata vanematel valida oma lastele parimat toitumist, millest üks on piimasegu valimine.
Segupiim on kõige täiuslikum toitainete allikas, mis on vajalik lapse kasvu ja arengu toetamiseks. Nimetage seda proteiiniks, kaltsiumiks, A- ja B-vitamiiniks jne, mis sisalduvad piimasegudes ja võivad laste kasvu optimeerida.
Siin on kolm võimalust, mida saate teha piimasegu valimisel 1-3-aastastele lastele.
- Eakohase piima pakkumine
- Andke piima, mille maitse on lastele meeldiv
- Segupiimas sisalduvate toitainete tundmine
Kuidas valida laste intelligentsuse jaoks hea toitumisvalem
Segupiima valimisel pöörake enne lapsele piima andmist tähelepanu järgmisele üheksale koostisosale.
Asendamatud rasvhapped
Esimene toitainesisaldus, mis peab 1-3-aastaste laste piimasegu sisaldama, on asendamatud rasvhapped, nagu DHA ja oomega-3. Neid toitaineid võib leida toiduainetest nagu linaseemned. (linaseemned) , kala ja kalaõli.
DHA on vajalik laste ajufunktsiooni säilitamiseks ja võib parandada nende õppimisvõimet. Samal ajal on Omega-3-l põletikuvastane ja antioksüdantne toime, nii et see võib parandada ajurakkude tervist ja vältida ajukahjustusi.
Lisaks sellele, et Omega-3 on oluline aju tervise jaoks, annab see ka kaloreid, et varustada keha energiaga ja toetada muid keha funktsioone. Näiteks süda, veresooned, kopsud, immuunsüsteem ja endokriinsüsteem (hormoone tootvad), mis loomulikult mängivad olulist rolli imiku kasvu- ja arenguprotsessis.
Vitamiinid B6, B12 ja foolhape
Veenduge, et 1-3-aastastele lastele mõeldud piimasegu sisaldaks ka vitamiine B6 ja B12, et toetada laste aju arengut nende kasvuperioodil. B12-vitamiin mängib rolli ka närvimüelinisatsioonis (närvikestade moodustumises) ja toetab laste kognitiivseid võimeid.
Samal ajal mängib foolhape olulist rolli laste vaimse ja emotsionaalse tervise reguleerimisel. See toitaine aitab kaasa ka DNA ja RNA tootmisele ning kiirendab rakkude ja kehakudede kasvu lapsepõlves.
Kombineerituna võivad need kolm koostisosa vähendada homotsüsteiini (südamehaiguste, insuldi ja Alzheimeri tõve põhjus) taset veres.
Toidus sisaldab B6-vitamiini kala, linnuliha, rups, kartul ja muud puuviljad peale apelsinide. B12-vitamiini võib leida ka kalast, lihast, piimast, juustust ja munadest. Samal ajal on foolhapperikkad toidud brokkoli, rooskapsas, rohelised köögiviljad, herned, kapsas ja oad.
Raud
Raud on oluline osa hemoglobiinist, punastest verelibledest, mis kannavad hapnikku kõikidesse keha organitesse ja kudedesse, sealhulgas ajju.
Piisav rauasisaldus võib hapnikku tarnides kiirendada ajutegevust. Ja vastupidi, kui lapsel on rauapuudus, siis see aeglustab aju tööd, raskendab keskendumist ja keskendumist ning vähendab lapse intelligentsuse taset.
Saate anda lastele rauda liha, roheliste köögiviljade ja piimasegu tarbimise kaudu, et aju intelligentsus ja lapse areng oleksid optimaalsemad.
Tsink
Tsink on toitaine, mis tõestatult parandab ja tugevdab mälu ning kiirendab laste mõtlemisprotsesse.
Lisaks sellele, et tsink on kasulik intelligentsusele, võib see toetada ka uute kudede moodustumist kehas, laste kasvu ja luude arengut.
Tsinki leidub sellistes toiduainetes nagu liha, piim, pähklid ja mõned mereannid, nagu krabi ja homaar.
Koliin
Aju ja närvisüsteem vajavad koliini meeleolu reguleerimiseks, lihasjõu kontrollimiseks ja mitmete muude kehafunktsioonide reguleerimiseks. Koliini on vaja ka keharakke ümbritsevate membraanide moodustamiseks.
Koliin võib kiirendada atsetüülkoliini tootmist, mis on oluline mälu teravdamiseks ja muude ajufunktsioonide tugevdamiseks. Lisaks on koliini vaja aju arenguks varases lapsepõlves.
Mitte ainult piimasegu, vaid ka laste intelligentsuse jaoks oluline koliini leidub toidus. Näiteks liha, munad, kala, kartul, spargelkapsas, rooskapsas ja lillkapsas, aga ka teatud tüüpi oad.
Valk
Üldiselt mängivad valgud rolli kehakudede moodustamisel, säilitamisel ja asendamisel. Seetõttu andke lastele erinevaid valgurikkaid toite, nagu munad, pähklid, seemned, kala, liha ja piim.
Valk on ka toitaine, mis on vajalik laste kognitiivseks arenguks. Valgupuudus võib põhjustada pikaajalisi kognitiivseid häireid, mis võivad mõjutada laste elukvaliteeti.
Jood
Kas sa tead? Organism vajab joodi kilpnäärmehormooni tootmiseks – hormooni, mis kontrollib organismi ainevahetust ning toetab luude ja aju arengut. Seda toitainet leidub loomulikult mõnedes mereandides (kala, vetikad, krevetid), piimatoodetes (piim, juust, jogurt) ja jodeeritud soolas.
Joodipuudus on laste ajukahjustuste peamine põhjus maailmas. Selle tulemusena kogevad lapsed oma kasvuperioodil kognitiivse ja motoorse arengu viivitusi. Seetõttu andke lastele piisava joodisisaldusega piimasegu.
Soovitatav piimasegu lastele vanuses 1-3 aastat
Olles teadnud, kuidas piimasegu valida, teate nüüd, kui palju toitaineid piimasegu sees peab olema, eriti neid, mis võivad toetada laste aju intelligentsust.
Paljude turul olevate piimasegumarkide hulgast andke kindlasti oomega 3 ja oomega 6 sisaldusega piimasegu, mis aitab parandada laste kognitiivseid võimeid ja intelligentsust.
Lisaks peaks 1–3-aastastele lastele mõeldud piimasegu sisaldama ka prebiootikume PDX ja GOS, mis aitavad säilitada lapse seedetrakti tervist. Kui lapse seedetrakt on terve, on tema organismi immuunsus hea.
Sama oluline on see, et imiku piimasegu tuleks rikastada ka beeta-glükaaniga, et vältida haigusi nakatumist ja suurendada organismi vastupanuvõimet selle kasvuperioodil.
Ajakirja Nutrition Journal uuringu põhjal võib piimasegu, mis sisaldab DHA-d (Omega 3 rasvhapped), PDX-i ja GOS-i ning beeta-glükaani, mis on varustatud piimas levinud koostisosadega (tsink, vitamiinid, raud jne), vähendada allergia ja hingamisprobleemide oht lastel.1-4 aastased lapsed.
Seetõttu kontrollige uuesti teie lapse tarbitava piimasegu toiteväärtust ja veenduge, et see sisaldab ülaltoodud toitaineid.
Kas olete pärast lapsevanemaks saamist uimane?
Liituge lapsevanemate kogukonnaga ja leidke lugusid teistelt vanematelt. Sa ei ole üksi!