Zumbat ja aeroobikat tehakse nii muusika saatel. Mõlemad spordialad on tõhusad ka rasva põletamisel. Need kaks võimlemistüüpi erinevad aga mitmel viisil. millised on erinevused?
Erinevus zumba ja aeroobika vahel
Kuigi zumba ja aeroobika on sarnased, saab neid eristada erinevatest aspektidest. Näiteks põletatud kalorite arv, kasutatud muusika ja liikumismustrid ning treenitud kehaosad.
Allpool on mõned erinevused nende kahe spordiala vahel.
1. Kasutatud muusika ja tempo
Aeroobne treening algab tavaliselt soojendusega, seejärel jätkub intensiivsemate liigutustega, et tõsta südame löögisagedust. Kasutatav muusika on tavaliselt üsna kiire tempoga ja kogu harjutuse vältel alati püsiv.
Kuigi zumbas kasutatakse ladina muusikat, mis õhutab energiat. Muusika tempo vahel muutub nii, et liikumine muutub vaheldusrikkaks.
2. Põletatud kalorid
Ühe tunni jooksul aeroobset treeningut tehes võite kulutada keskmiselt kuni 498 kalorit. See arv võib suureneda sõltuvalt aeroobse treeningu intensiivsusest ja kehakaalust.
Ei erine palju aeroobsest treeningust, sama kestusega zumba võib põletada kuni 360–532 kalorit. Põletatud kalorite arvu saate suurendada, kui teete sagedamini zumbat ning laiendate käte ja jalgade ulatust.
3. Spordikategooria
Vaatamata erinevustele on zumba ja aeroobika tegelikult mõlemad pärit kardiospordi kategooriast. Selle harjutuse eesmärk on treenida südant hapnikurikka verd kogu kehas tõhusamalt ringlema.
Erinevus seisneb selles, et Zumbas on ka mitmesuguseid muid liigutusi, mis ei kuulu kardiokategooriasse. Zumba liikumise variatsioonid liigitatakse tavaliselt vastupidavusalade alla ( vastupanu ). Peale selle, et Zumba on kasulik südame treenimiseks, tugevdab see ka lihaseid.
4. Treenitud kerelihased
Aeroobika ja zumba treenivad korraga paljusid kehalihaseid, kuid nende kahe spordialaga tegelemisel treenitavates lihastes on erinevusi. Aeroobne treening treenib käte, õlgade, jalgade, liigeste ja kõhu lihaseid.
Samal ajal on Zumba põhirõhk kere, jalgade ja tuhara lihaste treenimisel. Mitte ainult treenimine, vaid see parim rasvapõletuse harjutus võib suurendada ka nende lihaste paindlikkust ja tugevust.
5. Kasutatud liikumise tüüp
Teine erinevus kahe spordiala vahel on kasutatavate liigutuste komplektis. Aeroobikas kasutatakse rohkem sportlikke liigutusi, mida tehakse korduvalt. Selle eesmärk on põletada suures koguses kaloreid.
Zumba liikumine on tugevalt mõjutatud ladina tantsustiilidest. Kasutatavad sammud on üsna lihtsad, kuid teete liigutust puusadega sagedamini, nii et kogu keha liigub sellega kaasa.
Zumba ja aeroobika on lõbusal viisil rasvapõletuse alustalad. Nende kahe treeningtüübi erinevuse tundmine aitab teil valida teie vajadustele kõige paremini sobiva spordiala. Optimaalse kasu saamiseks võite siiski teha mõlemat vaheldumisi.