Migreenid on äärmuslikud ja kurnavad peavalud, millele sageli eelnevad või kaasnevad sensoorsed ja seedehäired. Kui neid ei kontrollita, korduvad need rünnakud jätkuvalt, sagedamini võivad need muutuda isegi krooniliseks. Seetõttu aitab migreenipeavalu põhjuste ja sagedaste ägenemiste põhjuste teadmine seda haigust kontrolli all hoida.
Mis põhjustab migreeni?
Migreen on üks levinumaid peavalu liike. NHS ütleb, et iga viies naine kannatab selle haiguse all, samas kui meestel on see võimalus ühel inimesel 15-st.
Kuigi see on levinud, on migreeni algpõhjus siiani ebaselge. Võimalik, et migreeni põhjustavad neuroloogilised häired ja ajutegevuse muutused, mis mõjutavad närvisignaale, kemikaale ja aju veresooni.
Mayo kliiniku andmetel võivad migreeniga kaasneda muutused ajutüves ja selle koostoime kolmiknärviga (peamine valurada). Lisaks mängib närvisüsteemi valu kontrolli all hoidmisel rolli ka ajukemikaalide, sealhulgas serotoniini tasakaalustamatus.
Serotoniinil on inimkehas palju rolle ja see võib mõjutada veresooni. Kui serotoniini tase on kõrge, veresooned ahenevad (kahanevad), samas kui serotoniini tase on madal, veresooned suurenevad (paisuvad). See turse põhjustab migreenihaigetel valu.
Väidetavalt põhjustab lisaks serotoniinile ka prostaglandiinide vabanemine närvilõpmeid ümbritsevate veresoonte paistetust, põhjustades migreenihaigetel valu. Nende ajutegevuse ja kemikaalide muutuste täpne põhjus on aga siiani teadmata.
Teadlased kahtlustavad, et on olemas geneetilised tegurid, mis võivad vallandada migreeni. See tähendab, et migreen võib olla pärilik või võivad esineda teatud geenid, mis levivad perekondades. Väidetavalt mängivad selle haiguse tekkes oma osa ka keskkonnategurid ja elustiil.
Erinevad põhjused ja käivitajad, mis teil sageli esinevad migreenil
Migreeni enda kõige põhilisem põhjus pole veel teada. Siiski on mitu tegurit, nii keskkond kui ka elustiil, mis võivad vallandada migreenihoogude kordumise. Kui te neid tegureid ei väldi, kogete hilisemas elus sageli migreenihooge.
Kuid pange tähele, et igal migreeni põdejal võivad olla erinevad käivitavad tegurid. Seetõttu on oluline, et te mõistaksite, millised tegurid võivad teie rünnakute kordumist esile kutsuda, et vältida migreeni tulevikus.
Siin on mõned asjad, mis võivad olla teie sagedase migreeni põhjuseks:
1. Hormonaalsed muutused
Hormonaalsed muutused on naistel nii vasak- kui ka parempoolse migreenipeavalude kõige levinum põhjus. See juhtub siis, kui naistel algab menstruatsioon hormooni östrogeeni taseme muutuste tõttu. Tavaliselt toimub see kaks päeva enne kuni kolm päeva pärast menstruatsiooni.
Lisaks menstruatsioonile võivad naistel migreeni esile kutsuda ka hormonaalsed muutused raseduse ja menopausi alguses, mis üldiselt paranevad pärast menopausi. Hormoone sisaldavate ravimite (nt rasestumisvastased tabletid või hormoonasendusravi) kasutamine võib samuti teie peavalu süvendada.
2. Ekstreemsed ilmamuutused
Keegi ei tea täpselt, mis põhjustab inimesel migreeni. Paljud teadlased usuvad aga, et migreenihaigete aju kipub olema ilmamuutuste suhtes tundlikum.
Väidetavalt põhjustavad tormid, liigne kuumus, äärmiselt külm temperatuur ja õhurõhu muutused mõnel inimesel migreenihooge. Põhjus on selles, et kõrge õhuniiskus ja kuumus võivad kergesti viia dehüdratsioonini, mis on veel üks migreeni vallandaja.
3. Nuusutage teravat lõhna
Kummalise, tugeva ja terava lõhna nuusutamine võib mõnel inimesel põhjustada migreeni, mis sageli taastub. Seda seetõttu, et need lõhnad võivad aktiveerida teatud närviretseptoreid ninakäikudes, mis võivad vallandada migreenihoogude või süvendada neid, mis on juba alanud.
Umbes pooled migreenihaigetest teatavad, et nad ei talu rünnaku ajal lõhnu. Seda nähtust nimetatakse osmofoobiaks ja seda täheldatakse tavaliselt ainult migreenihaigetel. Parfüümid, teravad toidulõhnad, nagu durian, bensiini lõhn ja sigaretisuits, on mõned lõhnade allikad, mis põhjustavad kõige sagedamini migreeni.
4. Kokkupuude valgusega
Paljude migreenihaigete jaoks on kiir või valgus vaenlane. Seda seisundit nimetatakse fotofoobiaks ja see on üks migreeni diagnoosimise kriteeriume.
Migreeni põhjustav valgusallikas võib olla kunstlik valgus, näiteks luminofoorlambid, strobovalgustid, vilkuvad tuled, vilkuvad dekoratiivvalgustid, kuuma päikese loomulikele kiirtele ja selle peegeldustele. See raskendab haigetel aega veeta väljas või kontorikeskkonnas.
5. Stress
Ameerika migreenifondi käivitamisel on stress migreenihoogude suurim käivitaja. Ühest uuringust selgus, et 50–70 protsenti inimestest kogevad stressis kergemini peavalu.
Põhjus on selles, et stressis eraldub ajust keemilisi ühendeid, mis põhjustavad muutusi keha funktsioonides, nagu lihaspinged ja ajuveresoonte ahenemine, mis võib migreeni hullemaks muuta. Stress ise võib tuleneda paljudest asjadest, alates majapidamisest, isiklikust elust ja lõpetades tööga. Teie keha võib olla stressis ka siis, kui treenite liiga kaua või magate liiga vähe.
6. Muutused magamisharjumustes
Piisav ja kvaliteetne uni on oluline keha tervena hoidmiseks. Põhjus on selles, et piisava unega saab uuendada ja parandada kõiki kehaosi, sealhulgas aju.
Seega, kui magate liiga vähe, liiga palju või teie unegraafik on ebaregulaarne, sealhulgas kui olete liiga väsinud, olete vastuvõtlikum haigustele, sealhulgas sagedastele migreenihoogudele. Muutused uneharjumustes, mis põhjustavad migreeni, hõlmavad ka: jet lag pärast pikkade vahemaade läbimist lennukiga või hommikust uinumist.
7. Dehüdratsioon
Umbes kolmandik migreenihaigetest märgib, et dehüdratsioon on nende sagedaste hoogude kordumise põhjuseks. Tegelikult ütlevad mõned neist inimestest, et isegi väike dehüdratsioon võib peavalu kiirendada.
See on tõepoolest võimalik. Põhjus on see, et dehüdratsioon mõjutab keha funktsioone kõigil tasanditel. See seisund võib põhjustada pearinglust, segadust ja olla isegi meditsiiniline hädaolukord. Seetõttu võib rohke vee tarbimine olla üks viis enda migreeniga toimetulemiseks.
8. Toidukordade vahelejätmine
Hilinenud või vahelejäänud söögikord põhjustavad sageli veresuhkru suhtelist langust, mis võib vallandada migreeni. Tavaliselt esineb see lastel, kes alles kasvavad või kes teevad tugevat treeningut. Samas võib see olla ka täiskasvanute sagedaste migreenipeavalude põhjuseks.
Üldiselt, kui jätate hommikusöögi vahele, võib see hommikul keskpäeva poole põhjustada migreeni, samal ajal kui hiline keskpäevane söömine võib põhjustada rünnakuid pärastlõunal. Kui aga jätad öised toidukorrad vahele, võib see olla järgmisel hommikul ärgates peavalude põhjuseks.
9. Teatud ravimite kasutamine
Teatud ravimite võtmine võib samuti olla teie sagedase migreeni teguriks. Seetõttu, kui tunnete, et pärast teatud ravimite võtmist ilmneb migreenihoog, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Kuid üldiselt on sageli migreeni vallandavate ravimite hulka unerohud, rasestumisvastased tabletid, vasodilataatorid, nagu nitroglütseriin, kuni kokaiin ja marihuaana.
Lisaks võib migreeni peavalu ravimite liigne kasutamine põhjustada migreenihoogude sagedasemat esinemist. Seetõttu peaksite neid ravimeid kasutama vastavalt arsti määratud annustele ja tingimustele.
10. Arvuti või mobiiltelefoni ekraan
Liiga kaua arvuti ees töötamine või palju mobiiltelefoniga mängimine (WL/HP) võib olla teie sagedase migreeni põhjuseks. Arvatakse, et selle põhjuseks on kokkupuude valgusega või telefoni- ja arvutiekraanidelt vilkuva valgusega. Põhjuseks võib olla ka vale asend arvutiga töötades või mobiiltelefoni kasutades.
Toitude ja jookide loetelu, mis võivad põhjustada või vallandada migreeni
Mitte ainult toidukordade vahelejätmine, vaid ka teatud toitude söömine võib põhjustada migreeni. Seega, kui kahtlustate, et teil on pärast teatud toitude söömist migreenihoog, peaksite vältima nende toitude tarbimist. Siin on mõned toidud, mis võivad üldiselt migreeni põhjustada:
1. Alkohoolsed joogid
Alkohol on jook, mis on sageli väidetavalt peamine migreenihoogude käivitaja. Teatud tüüpi alkohol, sealhulgas punane vein (veini) sisaldab teatud ühendeid, mis võivad otseselt mõjutada veresooni ja vallandada migreeni põhjustavate kemikaalide vabanemise.
2. Kofeiini sisaldavad joogid
Kofeiini sisaldavate jookide, nagu kohv, tee või sooda, liigne tarbimine võib mõnel inimesel põhjustada migreeni. Mõned teised inimesed leiavad aga tõsiasja, et kofeiini tarbimise järsk lõpetamine võib samuti olla käivitav tegur. Seetõttu, kui tarbite kofeiini sageli, peaksite selle joogi tarbimise järk-järgult lõpetama.
3. Toidud sisaldavad MSG-d
Soolase maitsega pakendatud toidud sisaldavad tavaliselt MSG-d (mononaatriumglutamaat). Mõned inimesed teatavad, et MSG on migreeni sagedane põhjus. Ameerika Migreeni Sihtasutus märgib, et 10-15% inimestest kogevad migreeni peavalu pärast MSG-d sisaldavate toitude söömist.
4. Kunstlikult magustatud toidud ja joogid
Mõnedes uuringutes leiti, et mõnedel inimestel suureneb migreeni sagedus pärast kunstlikke magusaineid, nimelt aspartaami, suures koguses tarbimist. Teised migreenihaiged seda aga ei koge. Nende kunstlike magusainete mõju võib inimestel erineda.
5. Šokolaad
Šokolaad võib olla migreeni põhjustav toit, eriti tundlikel inimestel. Ameerika Migreenifondi andmetel on šokolaad alkoholi järel levinuim migreeni vallandaja, moodustades 22 protsenti. Fenüületüülamiini ja kofeiini sisaldus šokolaadis võib olla põhjuseks, miks šokolaad vallandab migreeni.
6. Juust
Juust on toit, mis sisaldab türamiini ja võib olla migreeni vallandaja, eriti neil, kes on türamiini suhtes tundlikud. Türamiin on aminohape, mis võib esile kutsuda migreenihaigetele iseloomulikke muutusi veresoontes. Peale juustu leidub türamiini ka muudes toiduainetes, nagu jogurt, pähklid, banaanid, tsitrusviljad (apelsinid), hapukurk, soolaliha ja suitsukala.
7. Töödeldud liha
Vorst ja sink on näited töödeldud lihast, mis võib põhjustada migreeni. Nitraatide ja nitritite kui säilitusainete sisaldus töödeldud lihas võib laiendada veresooni, nii et see võib mõnel inimesel põhjustada migreeni. Seega võib-olla ei koge igaüks pärast töödeldud liha tarbimist migreeni.
Lisaks ülaltoodud loetelule on väidetavalt mõnedel inimestel migreeni vallandajad ka muud toidud, näiteks tugeva või terava aroomiga toidud või joogid, rasvased toidud ning külmad toidud ja joogid.
Kuid pidage meeles, et iga migreenihaige puhul võivad vallandada tegurid. Migreenihoo tuvastamiseks ja ennetamiseks võite teha märkmeid või teha kirjaliku loetelu vallandavatest teguritest, sealhulgas sümptomid, kestus, esinemise aeg, mida te teete ja keskkonnatingimused rünnaku ajal.
Tegurid, mis võivad suurendada migreeniriski
Migreen võib tekkida kõigil ja igal ajal. Siiski on teatud tingimusi või tegureid, mis võivad suurendada inimese riski haigestuda migreeni. Nende riskitegurite olemasolu ei tähenda tingimata, et teil on migreen. Teisest küljest ei saa sellest haigusest vabad need, kellel puuduvad riskifaktorid. Siin on need riskitegurid:
1. Perekonna ajalugu
Nagu varem mainitud, kahtlustavad teadlased, et geneetilised tegurid võivad olla seotud inimese migreeni põhjustega. Ameerika Migreeni Sihtasutus ütleb, et kui ühel teie vanematest on migreeni esinenud, on teil 50-protsendiline tõenäosus, et teil on sama haigus. Kui aga teie mõlemal vanemal on see haigus esinenud, võivad teie võimalused suureneda kuni 75 protsenti.
2. Vanus
Migreen on haigus, mis võib tekkida kõigil, sealhulgas lastel. Kuid haigus algab sagedamini noorukitel või noortel täiskasvanutel, kuid saavutab haripunkti umbes 30. eluaastal. Kuid järk-järgult hakkas haigus paranema ja rünnakuid esines järgmistel aastatel harva.
3. Sugu
Migreen on haigus, mis esineb sagedamini naistel. Tegelikult on naistel väidetavalt kolm korda suurem tõenäosus kogeda migreeni peavalu kui meestel. Naiste migreeni seostatakse tavaliselt östrogeenihormooni muutustega, mida nad kogevad menstruatsiooni, menopausi alguses ja raseduse ajal.
4. Teatud haigusseisundid
Teatud haigusseisundid suurendavad ka migreeni riski. Sageli on seotud mitmed meditsiinilised seisundid, nagu depressioon, ärevus, bipolaarne häire, unehäired ja epilepsia.
Vähe sellest, väidetavalt on seedehäired ka tihedalt seotud kellegi migreeni võimalikkusega. Mainitud uuringus on inimestel, kes kogevad sageli seedesüsteemi häireid, suurem risk migreeni tekkeks kui neil, kes seda ei tee. See seisund põhjustab ärritunud soole sündroomi (IBS) ja tsöliaakiat (gluteenitalumatus).
Lisaks võivad teatud sündroomidega lapsed, kellel on oksendamise, pearingluse ja kõhuvalu sümptomid, saada migreeni hilisemas elus. Seda seisundit nimetatakse lapsepõlve perioodiliseks sündroomiks (lapseea perioodilised sündroomid).