Lisaks ravimitele saab liikumishaigusest või millegi lõhna tundmisest tingitud iiveldusest või oksendamistungist jagu teatud toitude söömisega. Milliseid iiveldust leevendavaid toidu- ja joogivalikuid saab kasutada?
Erinevad toidud ja joogid iivelduse leevendamiseks
Iiveldus on ebamugav tunne, kui keha hakkab mao sisu väljutama, ehk oksendamine. Kuid mitte kõik iiveldustunded ei lõpe tegeliku oksendamisega.
Iiveldus ei ole haigus, kuid see võib olla teatud haiguse sümptom. Sellest hoolimata ei tee kunagi valus proovida mõnda allpool toodud iiveldust leevendavat toitu, mis võib ebamugavust leevendada.
1. Ingver
Alates iidsetest aegadest on ingver tuntud kui tõhus iivelduse leevendaja. Seda mainitakse ajakirja uurimistöös Toiduteaduse ja toitumise kriitilised ülevaated .
Uuring väidab, et ingver sisaldab aktiivseid ühendeid, millel arvatakse olevat koostoime kesknärvisüsteemi ja maoga. Arvatakse, et see parandab iivelduse sümptomeid. Nende ühendite hulka kuuluvad:
- gingerol,
- paradool ja
- shogaol.
Ingverit saate tarbida tee, küpsiste või kapslite kujul. Kuid eksperdid vajavad veel täiendavaid uuringuid, et välja selgitada ingveri kasulikkus seedesüsteemile.
2. Vesi
Jookide puhul saate iiveldusest lahti tavalise veega. Iiveldus on märk sellest, et keha on dehüdreeritud. Vesi on üks parimaid niisutusallikaid.
Oksendamise või kõhulahtisuse korral peab keha kaotatud elektrolüüdid asendama. Lisaks veele saate iivelduse vastu võitlemiseks oma vedelikuvajadust rahuldada ka teiste jookidega, näiteks:
- soodavesi,
- spordijook,
- jäätee,
- selge mahl ja
- kookosvesi.
3. Puljong
Iivelduse vastu võitlemiseks kasutatakse sageli vedelikke, näiteks puljongit või suppi. Selle põhjuseks on asjaolu, et vedelikku on kergem alla neelata, kui tunnete oksendamist.
Puljongit või suppi peetakse esimeseks sammuks söömise juurde naasmiseks ning vedeliku ja elektrolüütide tagamiseks. Kui tunnete end paremini, lisage puljongile kana või köögivilju, et rahuldada oma kalori-, valgu- ja vitamiinitarbimist energia saamiseks.
See iiveldust tekitav toit on üsna tõhus ka siis, kui selle seisundi põhjustab kinnine nina või nohu. Soe puljong või supp aitab nina puhastada ja tunnete end paremini.
4. Banaan
Kui tunnete iiveldust, võib teil olla raske süüa suuri portsjoneid. Seetõttu peate andma oma kehale toitvat toitu ja andma energiat, et keha oleks tugev.
Üks nendele kriteeriumidele vastavatest iiveldust leevendavatest toiduainetest on banaanid. See puuvili on energiatihe ja seda on lihtne süüa isegi haigena.
Veelgi enam, banaanid võivad aidata leevendada maoärritust, stimuleerides lima tootmist mao limaskestast. See lima tekitab barjääri mao limaskesta ja maohappe ainete vahel, mis põhjustavad iiveldust, kõrvetisi ja kõhuvalu.
5. Kuivtoit
Sageli soovitatakse süüa kuivtoite, nagu krõpsud, kringlid või röstsai.
aastast pärinevate uuringute kohaselt Toitumis- ja dieediakadeemia ajakiri , peaaegu 90% günekoloogidest (keha ja naiste suguelundite tervise eksperdid) soovitavad kiipe naistele, kellel on hommikune iiveldus .
Kahjuks pole selge, miks inimesed söövad iiveldades sagedamini kuiva ja mahedat toitu. Inimesed tunnevad aga tühja kõhuga rohkem iiveldust ja tekitavad tugevalõhnalise toidu peale tungi oksendada.
6. Külm toit
Võrreldes sooja toiduga eelistati iivelduse leevendajana külma toitu. Võimalik, et iiveldavad inimesed taluvad seda paremini, kuna sellel ei ole peamise iivelduse vallandajana tugevat lõhna.
Seetõttu võivad allolevad toidud olla hea valik, et te ei oksendaks, nimelt:
- jäätis,
- külm puuvili,
- jogurt, dan
- puding.
Kui teil on raskusi toidu neelamisega, võib aidata jääkuubikute imemine, mis võib samuti aeglaselt kehavedelikke täiendada.
7. Taimetee
Paljud sünnitusarstid soovitavad iiveldusega rasedatele teatud taimeteesid. Sellest hoolimata pole selle väite toetuseks teaduslikke tõendeid.
Seda seetõttu, et enamik uuringuid keerleb piparmündi ja kummelikapslite ning aroomiteraapia ümber. Näiteks uuringud alates Holistilise õenduse ajakiri teatas, et piparmündi aroomiteraapia vähendab iiveldust.
Seda täheldatakse naistel, kes on läbinud keisrilõike. Kuigi teaduslikke tõendeid veel napib, ei tee kunagi paha juua taimeteesid, et rahuldada oksendamise tõttu kaotatud vedelikuvajadust.
8. Kõrge valgusisaldusega toit
Valgulised toitained aitavad organismil toota ensüüme toidu seedimiseks. Keha kasutab ka valke vere oksüdeerimiseks, et viia toitained igasse kehaosasse.
Käivitage uuring Põhja-Ameerika gastroenteroloogiakliinikud Valkude kui süsivesikute söömine võib aga aidata rasedatel iiveldust leevendada. Teadlased ei tea siiani, kuidas valgurikkad toidud võivad iiveldust leevendada.
Siiski on võimalik, et valk aitab taastada mao aktiivsust, suurendades gastriini sekretsiooni. Oksendamise vältimiseks peate valima toidud, mis on head valguallikad, näiteks:
- pähklivõi,
- kala,
- keedetud munad,
- magustamata maitsestamata jogurt ja
- aurutatud tofu.
Näpunäiteid söömiseks, kui tunnete iiveldust
Lisaks iiveldust leevendavate toitude valikule tuleb välja, et läbi tuleb mõelda ka see, kuidas süüa ja juua, et mitte oksendada. Allpool on toodud mõned viisid, kuidas iiveldust leevendada.
- Sööge väikseid portsjoneid nii sageli kui võimalik.
- Vältige söömist soojas ruumis.
- Ärge jooge vett söögikordade vahel.
- Ärge heitke kohe pärast söömist selili, tehke vähemalt 2-tunnine paus.
- Loputage suud enne ja pärast söömist.
- Pärast söömist hoidke oma pead vähemalt tund aega püsti.
Kui iiveldust leevendavate toitude tarbimine seisundit ei paranda, tuleks õige ravi saamiseks pöörduda arsti poole.