Paljud arvavad, et öine vanniskäimine on tervisele ohtlik, ulatudes külmetushaiguste vallandamisest kuni reumani. Tegelikult, kui seda õigesti teha, annab öine vann tegelikult palju eeliseid, teate! Öise suplemise eeliste kohta lisateabe saamiseks vaadake allolevat ülevaadet.
Öise vanni eelised tervisele
Vähesed inimesed on mures öise vanniskäigu pärast, kuna kardavad, et see harjumus võib nende tervisele halvasti mõjuda.
Põhimõtteliselt tundub hommikune duši all käimine värskendavam ja toob palju kasu.
Tegelikkuses pole aga kuigi palju uuringuid, mis tõestaksid öise vanni kõrvalmõjusid otse kehale, eriti külmetushaiguste ja reuma vallandajana.
Ohtudega võrreldes on tegelikult palju uuringuid, mis tõestavad öise vanni kasulikkust tervisele alates unekvaliteedist kuni vererõhuni.
Siin on palju head, mida saate tavalise öise vanniga.
1. Paranda une kvaliteeti
Esimene eelis, mille saate öisest vannist, on parem une kvaliteet.
Tegelikult sisaldub öine vann Ameerika Ühendriikide riikliku südame-, kopsu- ja vereinstituudi (NHLBI) soovitatud tervisliku une näpunäidetes.
Öine suplemine, eriti sooja veega, aitab alandada kehatemperatuuri.
Selline kehatemperatuuri langus aitab teil end lõdvestunud ja unisemana tunda.
Seda uuriti ka ajakirja uuringus Unemeditsiini ülevaated, mis viitab sellele, et öine vanniskäik aitab teil kiiremini ja sügavamalt uinuda.
Lisaks võib öine vann olla kõige sobivam lahendus neile, kellel on pärast päevast tegevust lihasvalu ja -valu tõttu sageli unehäired.
Sooja vee temperatuur suplemise ajal aitab pinges ja kangeid kehalihaseid lõdvestada, et saaksite palju sügavamalt magada.
2. Aitab vähendada stressi
Öise vanniga saate vältida ka stressi ja ärevust.
Stress on üks öise une segajaid. Pärast kiiret tegevuste päeva läbimist võib teie meel olla stressile vastuvõtlikum, nii et uni on häiritud.
Öine suplemine stimuleerib endorfiinide ja noradrenaliiniühendite tootmist kehas.
Mõlemal ühendil võib olla antidepressantidega sarnane toime, nii et tunnete end lõdvestunult ja rahulikumalt.
Kui teil on probleeme ärevuse ja depressiooniga, aitab öösel külma duši all käimine vähendada ka und segavaid sümptomeid.
3. Vererõhu alandamine
Veel üks öise suplemise eelis on vererõhu langus. Sellel on loomulikult hea mõju teie südame ja veresoonte tervisele.
Uuring pärit Bioloogilise ja meditsiinilise rütmi uurimise ajakiri paljastas sooja veega öövanni mõju eakatel.
Ilmselt aitab soe vann 11-15 minutit enne magamaminekut alandada vererõhku 16 mm Hg võrra.
Kujutage ette, kui käite regulaarselt iga päev sooja veega öövannis. Loomulikult paraneb teie üldine tervislik seisund.
4. Hea naha tervisele
Päevased tegevused, eriti kui seda tehakse õues, panevad naha kergemini higistama ja rasuseks.
Kui teil on tihe ajakava ja pärastlõunal pole aega duši all käia, saate seda teha öösel.
Higi, rasu ja surnud naharakkude kogunemine mõjutab kindlasti teie isiklikku hügieeni. Kindlasti ei taha te määrdunud kehaga magada, eks?
Vähe sellest, kui jätate naha magades määrdunud, võib see põhjustada kehalõhna, nahaärritust ja isegi allergiaid.
Öise vanni eelised on puhtam nahk ja mustusevaba, eriti kui kasutate antiseptilist vanniseepi.
Uni muutub ka rahulikumaks, sest teie keha on puhtam ja lõhnavam.
Niisiis, need olid öise suplemise neli eelist teie keha üldisele tervisele.
Olge ettevaatlik, öist suplemist ei tohiks teha juhuslikult. Kuigi mõned uuringud väidavad, et külm dušš on samuti kasulik, on parem, kui kasutate öösel sooja vett.
Lisaks on maksimaalse positiivse efekti tundmiseks hea käia duši all 1-2 tundi enne magamaminekut. Vanni kestus ei tohiks ületada 10-15 minutit.