Kas olete kunagi kuulnud namnam puuviljadest? Kui ei, siis on aeg tutvuda selle ainulaadse kollakasrohelise puuviljaga. Oma hapu ja magusa maitse taga on Namnami puuviljadel mitmeid tervisega seotud eeliseid, teate küll! Mis kasu on Namnami puuviljade söömisest? Tule, vaata täielikku ülevaadet allpool!
Toitainete sisaldus Namnam puuviljades
Namnam puu, või mis on muu nimi Cynometra cauliflora, on haruldane puuvili, mida leidub Kagu- ja Lõuna-Aasias, näiteks Sri Lankal, Indias ja ka Indoneesias.
Indoneesias endas on Namnami viljadel mitmes piirkonnas erinevad nimed. Makassarid kutsuvad seda puuvilja "namu-namu".
Sundani maal on inimesed rohkem tuttavad selle nimetamisega "pukih".
Namnam on ovaalse kujuga ja veidi lapik puuvili. Namnami viljad on veel valmimata pruunid ja küpsema hakates muutuvad kollakasroheliseks.
See hapu ja magusa maitsega puuvili on rikas mitmesuguste vitamiinide ja antioksüdantide poolest, näiteks:
- C-vitamiin,
- kiudaineid,
- tanniinid,
- saponiinid ja
- flavonoidid.
Selle toitainesisaldusega pole üllatav, et Namnami puuviljad pakuvad mitmeid tervisele kasulikke omadusi.
Namnami puuvilja eelised
Ülaltoodud toiteväärtuse põhjal on järgmised eelised või omadused, mida saate Namnami puuvilju süües:
1. Tugevdada immuunsüsteemi
Namnami viljadel on väga kõrge antioksüdantide sisaldus. Sellest puuviljast leiate mitut tüüpi antioksüdante, mis on flavonoidid, tanniinid, saponiinid ja fenoolid.
Üks antioksüdantide eeliseid on kaitsta keharakke vabade radikaalide kahjustuste eest. Omades terveid keharakke, väldid erinevate haiguste riski.
Lisaks uurimus alates Indian Journal of Public Health Research and Development teatas, et Namnami viljal on antibakteriaalne potentsiaal.
See tähendab, et see puuvili võib aidata kehal võidelda bakteriaalsete infektsioonidega.
2. Alandab südamehaiguste riski
Veel üks eelis, mida saate Namnam puuviljadest saada, on südame tervise säilitamine.
Seda tänu Namnam puuviljas sisalduvale antioksüdantide sisaldusele.
Clevelandi kliiniku andmetel võib antioksüdantide rikka dieedi söömine vähendada teie südamehaiguste riski.
Vähe sellest, antioksüdantide tarbimine aitab ära hoida ka ateroskleroosi või arterite kõvenemist. Ateroskleroosi seostatakse sageli südameprobleemidega.
3. Säilitage kaal
Kui soovite säilitada ideaalset kehakaalu, on väga soovitatav süüa kõrge antioksüdantide sisaldusega puuvilju, nagu Namnam.
Flavonoidide sisaldus Namnami viljades on kõrge. 1 liitris Namnam puuviljamahlas on 421,09 mg flavonoide.
Võib-olla mõtlete, kuidas flavonoidid võivad kaalu säilitada? See antioksüdantne ühend võib vähendada leptiini taset kehas.
Leptiin on hormoon, mis mängib rolli inimese söögiisus. Kui tarbite piisavalt flavonoide, ei tunne te kergesti nälga.
4. Säilitage naha tervis
Namnami puuviljade söömine annab teile ka terve ja hoolitsetud naha eelised.
Seda seetõttu, et Namnami puuviljade C-vitamiini sisaldus on väga kõrge. Ajakirja järgi Toitained, hea C-vitamiini tarbimine, et käivitada nahas kollageeni tootmine.
Piisav kollageeni tootmine võib muuta naha tervemaks, värskemaks ja nooremaks.
Lisaks võib C-vitamiini ja antioksüdantide sisaldus kaitsta nahka ultraviolettkiirte (UV) kiirtega kokkupuutest põhjustatud kahjustuste eest.
5. Kiirendada haavade paranemist
Jällegi hea uudis – Namnami puuviljast saadav kasu on see, et haavad paranevad kergemini.
Jällegi on see seotud puuviljade C-vitamiini sisaldusega.
Lisaks terve naha säilitamisele võib C-vitamiini käivitatud kollageeni tootmine aidata kiirendada haavade paranemist.
Namnami puuviljades sisalduvatel antioksüdantidel on ka põletikuvastased omadused. See tähendab, et puuvili aitab vähendada põletikku kehas.
6. Vähendab vähki haigestumise riski
Lõpuks on Namnam puuvilja eelised potentsiaal vähendada vähiriski.
Nagu eespool kirjeldatud, takistavad antioksüdandid keharakkude kahjustamist vabade radikaalide poolt. Noh, vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustusi on sageli seostatud vähi põhjusega.
Teisisõnu aitab namnam puuviljadest saadav antioksüdantide tarbimine kaitsta teie keharakke vähiriski eest.
Need on 6 Namnami puuvilja kasulikku mõju teie keha tervisele. Kas olete huvitatud selle ühe puuvilja proovimisest?
Pole vaja olla segaduses selle söömise osas, sest Namnami puuvilju on ohutu tarbida nagu puuvilju üldiselt.