Paljud inimesed arvavad, et eakate füüsiline tervis on ainus, mis on oluline. Tegelikult pole vaimse tervise, sealhulgas aju tervise hoidmine vähem oluline. Eesmärk on säilitada kognitiivne funktsioon ja optimaalne elu, samuti parandada eakate elukvaliteeti. Noh, teate, ristsõnade või ristsõnade mängimine võib samuti aidata teie mälu teravdada? Vaadake järgmist selgitust.
TTS-i mängimine avaldab eakate ajule head mõju
Ristsõnade täitmine, mis on tavaliselt nädalavahetuse ajaleheveergude nurgas või ristsõnaraamatus, näeb välja nagu kerge tegevus vaba aja sisustamiseks. Selgub aga, et ristsõna täitmisel on aju tervisele oluline kasu, sealhulgas eakate puhul.
Ristsõnad on kasulikud ka ajutöö stimuleerimiseks, vältides samal ajal ajufunktsiooni langust. Kuidas see võiks olla? Küsimused ja tühjad ristsõnade lahtrid, mis sageli selle lõksu jäävad, aitavad treenida aju edasi mõtlema. Vähe sellest, see mäng käivitab ka aju analüüsima, emotsionaalset intelligentsust treenima ja mälu testima.
See juhtub seetõttu, et kõik seal olevad küsimused sunnivad eakaid mäletama nimesid, kohti, sündmusi, võõrsõnu ja muid asju, mis on mõnikord mõeldamatud. Seetõttu aitab see mäng eakate aju värskendada, et see saaks optimaalsemalt töötada.
Ristsõnade mängimise eelised eakate aju tervise jaoks
Lisaks mõnele ülalmainitud asjadele on eakatel seda mängu mängides ka muid ajuhüvesid:
1. Treeni aju
Mida vanem on vanus, seda piiratumad on eakate tegevused. See aga ei tohiks takistada vanureid otsimast tegevust, millega oma aju treenida. Üks aju tervist parandav tegevus eakate aju jaoks on selle treenimine ristsõnu mängides.
See mäng hõlmab mõlemat ajupoolt, nii vasakut kui paremat, aidates seega vanuritel treenida aju tervikuna. Parem aju töötleb loovust, vasak aju aga loogikat. Seega aitab ristsõnade mängimine eakatel parandada nende üldist kognitiivset võimekust.
2. Säilitada kognitiivsed oskused
Ristsõnade mängimine vähemalt 90 minutit nädalas võib aidata parandada inimese mõtlemisvõimet, sealhulgas eakatel, ning tõsta intelligentsust. Põhjus on selles, et seda mängides kasutavad eakad oma aju paljude asjade töötlemiseks.
Nii on palju kognitiivseid võimeid, mida TTS-i mängides treenitakse. Näiteks võime õppida uut sõnavara, teritada mälu, parandada eakate läbirääkimisvõimet.
3. Parandada üldist mõtlemisoskust
TTS-i mänginud vanurid näitasid paremat mõtlemisoskust kui need, kes seda ei mänginud. Tegelikult näitasid seda mängu mänginud vanurid ka kõrgemat keskendumisvõimet.
Vähe sellest, ristsõnu mängivatel eakatel on päris hea grammatika kasutamise oskus. Vahepeal ristsõnu mänginud vanuritel oli oskus asju hästi organiseerida ja planeerida.
Võib järeldada, et ajuoskuste (nt ristsõnade, nii numbrite kui tähtede) regulaarne mängimine võib parandada aju kui terviku mõtlemisvõimet.
4. Vältida eakate seniilseks muutumist
Aju stimuleerivad mängud, nagu TTS, on tõhusad ka seniilse dementsuse ennetamisel. Seetõttu on sellised mängud nagu male ja ristsõnad õige valik eakatele, kes soovivad hoida oma aju tervist.
Ajakirjas Journal of the International Neuropsychological Society avaldatud uuring tõestab tegelikult, et see mäng võib aidata aeglustada mälukaotust dementsusega eakatel inimestel.
Vähe sellest, eakad, kes tegelevad sageli vaimset tervist stimuleerivate ja aju teravdavate tegevustega, võivad vähendada kognitiivsete häirete ja Alzheimeri tõve riski. Seega, et aju oleks alati teritatud, peaksid vanurid tegema erinevaid ajule kasulikke tegevusi, millest üks on ristsõnade mängimine.
5. Parandada probleemide lahendamise oskusi
Ristsõnade mängimine nõuab kriitilist mõtlemist ja loovaid lahendusi. Kui eakad mängivad regulaarselt ristsõnu, suureneb nende probleemide lahendamise oskus. Põhjus on selles, et aja jooksul näevad eakad seda mängu probleemina, mille nad peavad lahendama.
Igal ristsõnal on kindlasti erinev lähenemine, kuni see lõpuks lahendatakse. Seetõttu peavad eakad iga kord, kui soovivad seda lahendada, mõtlema erinevatele viisidele. See mõtteprotsess aitab eakatel omada tugevaid arvutusoskusi.
Pole üllatav, et iga ristsõna hindamine parimate tulemuste saamiseks muudab eakad tõeliste probleemide lahendamisel vilunuks.
Veel üks ristsõnade mängimise eelis üldisele tervisele
Peale selle, et ristsõnad on kasulikud aju tervisele, on neil eakatele ka muid eeliseid, näiteks:
1. Parandada sotsialiseerumisoskusi
Eakad ei pea üksi ristsõnu mängima. See tähendab, et eakad saavad kutsuda teisi inimesi mängima ja koos endaga ristsõnu lahendama. Jah, see mäng võib olla ka vahend teiste inimestega suhtlemiseks.
Ristsõnu täites saavad eakad suurendada oma võimalusi teistega suhelda ja mõtteid vahetada, selle inimesega häid suhteid luua. Seetõttu saavad eakad selle mängu kõikjale kaasa võtta ja soovi korral saavad vanurid seda mängida ükskõik kellega.
2. Suurenda enesekindlust
Ristsõna edukal täitmisel saavad eakad kindlasti omapoolse rahulolu. See suurendab eakate ajus hormooni dopamiini vabanemist. See hormoon paneb eakad tundma end õnnelikuna, saavutama oma eesmärke ja muutuma enesekindlamaks.
Seetõttu pole üllatav, et paljud eakad on selle mängu edukalt läbinud veelgi aktiivsemad. Tegelikult saavad vanurid seda mängu teha iga päev.
3. Aita enesedistsipliini
Eakatel aitab see mäng ka enesedistsipliini. Põhjus on selles, et enamiku ristsõnade lahendamiseks kulub eakatel umbes tund aega. Ristsõnu täitma asudes võtavad eakad alateadlikult vaimse kohustuse.
Näiteks istudes tund aega, täites usinalt ristsõna, tegemata midagi muud. Need tegevused aitavad eakatel keskenduda ühele asjale ja jääda teravaks. Seega, mida sagedamini eakad ristsõna täidavad, seda lihtsam on tal seda täita.
See aga ei tähenda, et eakad võiksid terve päeva ristsõnu mängida ilma muid tegevusi tegemata. Parem on eakate igapäevategevusi tasakaalustada regulaarse füüsilise tegevusega, näiteks eakate võimlemisega. Lisaks on eakatel oluline ajutegevuse parandamiseks olla aktiivne ja omaks võtta tervislikku toitumist.