Kuigi suitsetamisest loobumine on keeruline, on see kõige sobivam ja tõhusam otsus erinevate haiguste ennetamiseks. Need, kes on otsustanud suitsetamisest loobuda, tunnete üldiselt teatud mõjusid kohe pärast suitsetamisest loobumist. Millised on tagajärjed pärast suitsetamisest loobumist?
Võimalik mõju kehale pärast suitsetamisest loobumist
Esimesed nädalad pärast suitsetamisest loobumist, olgu siis suitsetamisest loobumise ravimitega või mitte, on tavaliselt kõige raskemad.
Teil kulub umbes 8–12 nädalat, enne kui teid sigaretisõltuvusest vabaks tunnistatakse ja endise suitsetajana oma uue elustiiliga rahu sõlmite.
Nagu selgub, alustab teie keha taastumisprotsessi isegi mõni minut pärast suitsetamisest loobumist.
Järgnevalt on toodud reaktsioonide ajakava, mis ilmnevad teie kehas pärast viimast sigaretti:
20 minutit
Üheks suitsetamise tagajärjeks on sigarettide sisalduse, eriti vereringesüsteemi mürgitava nikotiini sisalduse tõttu vererõhu ja pulsisageduse tõus.
Suitsetamisest loobumise mõju on näha juba esimestest minutitest. Umbes 20 minutit pärast viimast sigaretti hakkab teie pulss langema ja stabiliseerub normaalsele tasemele.
2 tundi
Järgmine suitsetamisest loobumise eelis on see, et teie sõrmede ja varvaste otsad hakkavad järk-järgult taastuva perifeerse vereringe tõttu soojaks minema.
Selle aja jooksul olete aga haavatav nikotiini ärajätmise suhtes.
Nikotiini ärajätmise varajased nähud ja sümptomid, sealhulgas:
- tugev iha,
- ärevus, pinge, frustratsioon,
- unisus või unetus,
- suurenenud söögiisu,
- kipitus peopesades või jalgades,
- higi ja
- peavalu.
Miks suitsetamisest loobumine teeb haigeks ja halva enesetunde?
8-12 tundi
Süsinikmonooksiid, kui seda tarbitakse suurtes kogustes, asendab hapnikku punaste verelibledega seondumiseks ja põhjustab mitmesuguseid südameprobleeme.
Tervishoiuamet teatab, et esimese 8 tunni jooksul pärast suitsetamisest loobumist hakkab vingugaasi tase organismis langema ja asendub hapnikuga.
24 tundi
Südameinfarkti tõenäosus suitsetajate rühmas oli suurem kui mittesuitsetajate rühmas, mis ulatus 70 protsendini.
Hea uudis on see, et suitsetamisest loobumise järgmine mõju on teid kummitanud südameataki riski vähendamine. See juhtub pärast esimest 24 tundi pärast suitsetamisest loobumist.
Samuti hakkavad suitsetaja kopsud eemaldama lima ja mürgiseid aineid, mis teie hingamisteedesse kleepuvad.
Pöörake tähelepanu ka võõrutusnähtudele, mis tavaliselt selles faasis ilmnevad. Kui teie kopsud hakkavad paranema, võivad teil tekkida tavalised külmetusnähud (kurguvalu, köha ja muud hingamisprobleemid).
48 tundi
Nikotiin põhjustab keemilist sõltuvust, nii et see annab kehale signaali nikotiinivajaduse teatud tasemeni rahuldamiseks.
Kui seda vajadust ei rahuldata, võib suitsetamissõltuvus põhjustada sensoorse funktsiooni, eriti lõhna- ja maitsemeele vähenemist.
Pärast 48 tunni möödumist suitsetamisest loobumise järel kasvavad närvilõpmed tagasi, nii et kaks meelt töötavad nagu tavaliselt.
3 päeva
Selles etapis kaob kõik ülejäänud nikotiinitasemed teie kehas täielikult. Halb uudis on see, et just selles faasis on ka võõrutusnähud kalduvad tekkima ja suurenema.
Lisaks nikotiini ärajätmise esmastele sümptomitele võite kogeda iiveldust, krampe ja mitmesuguseid emotsionaalseid probleeme.
Pinged ja isu kogunevad selles faasis aeglaselt ja võivad mõnikord muutuda väljakannatamatuks.
Sõltuvuse vastu võitlemiseks premeerige või hellitage end isiklike suitsetamisvabade saavutuste rekordiga.
2-12 nädalat
Üldiselt mõjutab suitsetamine teie vereringet, muutes igasuguse füüsilise tegevuse pingeliseks ja piinavaks. Selle tulemusena halveneb teie keha tervis.
Pärast nädalatepikkust nikotiinivaba olemist võite tunda teist suitsetamisest loobumise efekti, milleks on vabadus teha muid füüsilisi rutiine ilma haige ja väsimata.
Selle energia taastumise põhjustab keha taastumisprotsess, mis hakkab uuesti aktiivseks muutuma. Samuti hakkavad paranema teie kopsu- ja hingamisfunktsioonid.
Üldiselt hakkavad võõrutusnähud vähenema, kui inimene sellesse faasi edukalt jõuab.
3-9 kuud
Kuud pärast suitsetamisest loobumist on mõju teie tervisele veelgi positiivsem.
Suitsetamisest tingitud köha, vilistav hingamine ja hingamisraskused, mille üle olete kurtnud, kaovad aeglaselt, kui teie kopsud taastuvad.
Võõrutusnähud kaovad selles etapis täielikult.
1 aasta
See faas on teie jaoks väga monumentaalne hüppelaud.
Pärast aastast täielikku suitsetamisest loobumist vähenevad suitsetamise ohud, nagu risk haigestuda südamehaigustesse (südame isheemiatõbi, stenokardia, insult) drastiliselt kuni 50% võrreldes ajaga, mil te veel suitsetasite.
Nagu juba mainitud, on suitsetamisest loobumine kõige tõhusam viis erinevate krooniliste haiguste riski vähendamiseks tulevikus.
Pidage meeles, et Michigani ülikooli tervisesüsteem väidab, et suitsetamisest loobumise hea mõju kaob, kui otsustate uuesti suitsetada.
Seetõttu armastage oma keha ja oma lähedasi, hoides nende halbade harjumuste lähedale.
Ärge kartke küsida abi ekspertidelt, näiteks suitsetamisest loobumise ravi või nikotiiniasendusravi võtmisel, et aidata oma otsusekindlust õnnestuda.