Olenemata sellest, kas teil on hea hääl või mitte, on laulmine üks teie lemmikviise oma tunnete väljendamiseks. Mitte ainult meloodia rütmist ja skandeerimisest, vaid ka lemmiklaulu sõnad võivad kirjeldada meie tõelist meeleolu. Olgu see siis kurb või rõõmus. Lisaks on laulmisel ka muid eeliseid teie vaimsele tervisele, teate! Vaadake järgmiste ekspertide selgitusi laulmise eeliste kohta.
Laulmise eelised vaimsele tervisele
1. Tee oma süda pikaks
2017. aasta uuringu järgi teeb kooslaulmine nagu kooris õnnelikumaks. Tulemused saadi pärast seda, kui teadlased palusid rühmal inimestel, kellel olid depressiooni või ärevushäirete sümptomid, koos laulda. Teadlased ei nõua, et kõik osalejad oleksid head laulmises või hea häälega.
Pärast regulaarset iganädalast kooslaulmist tundus kõigi tuju palju parem. Samuti tunnevad nad end õnnelikumana ja saavad igapäevaelus paremini suhelda.
Uurijad jõudsid järeldusele, et grupis laulmise ja sotsialiseerumise kombinatsioon on sümptomite taastumise oluline osa, kuna need loovad kogukonnatunde, heaolu, enesekindluse ja heaolutunde. kuuluvustunne (kuuluvustunne ja kaasatus keskkonda).
2. Mõju on sarnane joogale ja meditatsioonile
Mõned uuringud usuvad, et laulmine on sama tõhus kui jooga meditatsioon. Üks neist on Rootsi Göteborgi ülikooli Sahlgrenska akadeemia uuring. Uurimisrühm uuris teismeliste kooriliikmete südamelööke, kui nad koos laulsid.
Juhtiva teadlase ja muusikaeksperdi Björn Vickhoffi sõnul ei aeglustunud kooriliikmete pulsisagedus mitte ainult laulma hakates, vaid muutus tasapisi sünkroonis. Lõpuks lõi iga lapse südame rütm laulu rütmis.
Vickhoff ütles, et lauldes ja välja hingates aktiveerib inimkeha vaguse närvi ajutüvest südamesse. Aktiivne vagusnärv paneb südame lööma aeglasemalt ja arvatakse olevat hea emotsionaalse tervise parandamiseks.
Seejärel võrdles Vickhoff laulmise eeliseid jooga eelistega. Tegelikult on mõlemal peaaegu samad eelised. Vickhoff ütleb, et jooga ja laulmine hoiavad hingamissüsteemi heas kontrollis.
Eriti kui teie hingamine on hea, avaldab see pikas perspektiivis positiivseid mõjusid ka südame tervisele ja vererõhule.
3. Vähenda negatiivseid mõtteid
Connie Omari, nõustaja ja terapeut Põhja-Carolinas, Ameerika Ühendriikides, jagab sama arvamust laulmise kasulikkuse kohta.
Omari treenib oma patsiente sageli laulma, sealhulgas üksi autos sõites. Seda harjutust peetakse võimaluseks vähendada negatiivseid mõtteid, mis pika tegevusetuse korral mõnikord kutsumata ilmuvad. Näiteks sõites.
Noh, autoroolis lauldes saate võib-olla ka samal ajal vähendada kalduvust liiklusummikutes vihastada ja vanduda.
4. Ennetab ärevust
Connecticutist pärit psühholoogiline terapeut Katie Ziskind jagab samuti muusikat kuulates laulmise eeliseid. Ta ütles, et laulu laulmine võib panna organismist hormooni oksütotsiini suurtes kogustes välja vallandama.
Hormoon oksütotsiin on armastuse hormoon, mida saab armumisest, seksist ja ka siis, kui kedagi kallistada. Seda hormooni võib lisada ka hormoonina, mis tuleb välja siis, kui tunnete end õnnelikuna.
Lõõgastava toimega võib olla ka hormoon oksütotsiin. Ziskind väidab, et laulmisest saadav hormoon võib vähendada liigse ärevuse sümptomeid.