Arvestades, kui oluline on olla aktiivne, isegi kui olete rase, kasutavad mõned emad jõusaali pall või sünnipall vahendina, mis aitab raseduse ajal liikuda. Sellel objektil on erinevad suurused, millele peate tähelepanu pöörama, et saaksite ohutult treenida ka rasedana. Lisateavet leiate järgmistest arvustustest jõusaali pall või sünnipall rasedatele, alates eelistest kuni selle valimiseni. Tule, näe!
Mis see on jõusaali pall (sünnipall) milliseid rasedaid kasutavad?
Tsiteerides raamatut The Birth Collective, sünnipall a on üsna suur pall, mille kuju meenutab palli Jõusaal .
Erinevus on suuruses sünnipall palju suurem, ulatudes pärast täispuhumist umbes 65–75 sentimeetrit (cm) kõrgusele.
Aga mõlemad, head jõusaali pall ega sünnipall võib kasutada raseduse ajal kuni enne sünnitust.
Sünnituspall Sellel on libisemisvastane disain, nii et see ei libise, kui kasutate seda põrandal. See muudab selle kasutamise rasedatele naistele ohutuks isegi sünnituse ajal.
salvestada sünnipall kohas, mis on eemal teravatest esemetest, nagu käärid ja noad, ning kuumadest esemetest.
Kasu jõusaali pall rasedatele naistele
Põhjuseid on erinevaid sünnipall ega jõusaali pall Emad peavad seda kasutama raseduse ajal enne sünnitust treenides.
Tsiteerides Ameerika Rasedusassotsiatsiooni (APA), on treening ema ja loote tervisele väga kasulik.
Treeningu ajal liigub ema veri lootele sujuvamalt.
Kasu jõusaali pall kui te kasutate seda raseduse ajal
Lisateabe saamiseks vaadake siin eeliseid jõusaali pall rasedatele naistele:
- vähendada seljavalu,
- leevendab survet vaagnale, seljale ja selgroole,
- suurendada verevoolu emakasse,
- hea rüht,
- aitab vähendada lihaspingeid, samuti
- suurendada vaagna läbimõõtu.
Harjutused puusa läbimõõdu suurendamiseks kasutades sünnipall kasulik rasedate sünnitusprotsessi hilisemaks optimeerimiseks.
Kasu jõusaali pall peale sünnitust
Kui sünniprotsess toimub, täidab ema keha rasket ülesannet. See seisund põhjustab ema stressi, selja- ja vaagnavalu.
Mõned eelised sünnipall muud, mida saab hankida, nimelt:
- aitab leevendada valu sünnituse ajal,
- vähendada valu kontraktsioonide ajal ja
- leevendab ärevust ja stressi sünnituse ajal.
Sünnituspall Saate seda kasutada sünnitusprotsessi hõlbustamiseks, muutes näiteks ema kehaasendi püstisemaks, et see aitab lapsel kergemini sündida.
Sest jõusaali pall aitab vaagnat laiemaks avada.
Selle eesmärk on lühendada sünnitusaega, eriti kui rasedad naised on rutiinselt kasutanud sünnipall mitu kuud enne tarnimist.
Kuidas valida jõusaali pall õige rasedatele
jõusaali pall võib vähendada erinevaid rasedate kaebusi, nagu seljavalu, vaagnavalu või unehäired, võib isegi sünnitusprotsessi hõlbustada.
Valides sünnipall ega jõusaali pall Rasedad naised peavad olema ettevaatlikud, sest sellel suurel pallil on valik suurusi ja materjale.
Et oleks mugav kasutada sünnipall või jõusaali pall, rasedad naised peavad teadma, kuidas valida õige.
Kõrguse suurus
Et oleks kasutamisel mugav ja turvaline sünnipall, ema jalad peaksid sellel istudes olema maas.
Põlveasend peaks olema umbes 10 cm puusast madalamal või vähemalt puusaga ühel joonel.
Õige positsiooni saamiseks peate teadma, kuidas valida sünnipall kõrguse järgi.
Siin on kõrguse ja suuruse nõuded: sünnipall või jõusaali pall mida saate kasutada viitena.
- Pikkus alla 162 cm: sünnipall suurus 55 cm.
- Pikkus umbes 162-173 cm: sünnipall suurus 65 cm.
- Rasedad naised pikkusega üle 173 cm: sünnipall suurus 75 cm.
Palli suurus on juba täispuhutud ja suure täispuhutud olekus. Siiski on kõige parem, kui te ei pea ostmisel ainult suurusest kinni jõusaali pall .
Emad peavad tähelepanu pöörama ka etiketil loetletud tingimustele sünnipall , nagu rasedate naiste kaal.
Sobiv materjal
Kuidas valida jõusaali pall järgmine rase naine on pöörata tähelepanu palli materjalile.
Põhimõtteliselt sünnipall või jõusaali pall Sellel on libisemisvastane materjal, nii et seda on rasedatele ohutu kasutada.
Kuid mitte kõik materjalid ei sobi kõigile. Mõned lateksi suhtes allergilised inimesed peaksid vältima selle koostisosaga sünnipallide kasutamist.
Rasedad naised võivad kasutada muud tüüpi materjale, mis on endiselt ohutud, näiteks PVC (polüvinüülkloriid) või nn vinüül.
Kuidas kasutada jõusaali pall rasedatele kuni pärast sünnitust
Sünnituspall Emad saavad seda kasutada raseduse ajal, sünnituse ajal, kuni sünnituseni.
Kuidas seda kasutada, sõltub teie vajadustest, siin on selgitus selle kohta, kuidas seda kasutada jõusaali pall või sünnipall raseduse ajal, sünnituse ajal ja pärast sünnitust.
Kuidas kasutada jõusaali palli raseduse ajal
Kui tunnete raseduse ajal alaseljavalu, võib ema pallile istuda, istudes lõdvestunult telekat vaadates.
Istub peal sünnipall võib leevendada survet puusadele ja vaagnale, mis on vähem mugavad.
Sellesse asendisse kuuluvad ka harjutused selja-, kõhulihaste tugevdamiseks ja kehahoiaku parandamiseks sünnituseks valmistumisel.
Istu sirgelt jõusaali pall kasulik loote asendi muutmiseks tagantpoolt eesmisse.
Eesmine asend on siis, kui loote pea laskub vaagnapiirkonda ja on näoga ema selja poole.
Samal ajal on tagumine asend asend, kus loode on näoga ema kõhu poole.
Kuidas kasutada jõusaali pall sünnituse ajal
Sünnitusele eelneva protsessi ajal on emal väga raske mugavat asendit saada, eriti kui kokkutõmbumis- ja avanemisprotsess suureneb.
jõusaali pall võib leevendada survet selgroole ja vaagnale.
Ema võib pallil istuda ja seejärel valu vähendamiseks keha vasakult paremale või eest taha kiigutada.
Võite proovida ka teist asendit, nimelt palli kallistades põlvili.
See asend pakub mugavust, eriti kui ema on jõudnud sünnituse edenemise faasi.
Kuidas kasutada jõusaali pall peale sünnitust
Pärast sünnitust tunneb ema valu tupest pärakusse. Muretsemiseks pole põhjust, sest see on rasedate naiste puhul väga levinud seisund.
Ema tunneb end istumisel ebamugavalt istmikul. Sellest ülesaamiseks võib ema tühjendada jõusaali pall mugavamaks istumiseks.
Jõusaalpall sellel on palju eeliseid rasedatele naistele, eriti kolmandal trimestril enne sünnitust.
Olge selle palli kandmisel ettevaatlik, et vältida spordi ajal vigastusi jõusaali pall.