Igaühe tunded ja emotsioonid on erinevad. On inimesi, kes on ükskõiksemad, kuid on ka inimesi, kellel on tundlikumad tunded. Tundlikumad inimesed kipuvad kergesti solvuma ja isegi mõtlema liigselt teiste sõnadele või tegudele. Kuidas siis tulla toime tunnetega, mis on rahuliku meele säilitamiseks liiga tundlikud?
Miks on mõnel inimesel tundlikumad tunded?
Ilmselt on mõned inimesed sündinud tundlikumate tunnetega kui enamik inimesi.
Aruanded ajakirjast Psychology Tänapäeval on kõrge tundlikkusega inimestel veidi erinev aju ja nad vallanduvad kergesti väliste stiimulite poolt.
See stimulatsioonivorm ei ole alati emotsionaalne, vaid võib esineda ka sensoorse teabe kujul. See muudab nad palju tundlikumaks heli, valguse ja isegi lõhnade suhtes.
Miks see juhtub? Tundlike inimeste ajul on väga aktiivne insula. Insula on aju osa, mis tegeleb meid ümbritsevate asjade tajumisega.
Pole ime, et seda omadust leidub paljudel kunstnikel ja kirjanikel, sest see on tihedalt seotud loovuse ja kõrge empaatiatundega.
Samas on liialt tundlikud inimesed altid psüühilistele probleemidele, sest sageli valdavad nad enda tundeid.
See on seotud aastal tehtud uuringute tulemustega Isiksus ja individuaalne erinevus aastal 2014.
Uuringus võib ülitundlikkust seostada 5-HTLPR geeni olemasoluga, mida sageli leidub psühholoogilistes seisundites, nagu depressioon.
Niisiis, kuidas tulla toime liiga tundlike tunnetega?
Mõnikord võivad teistest inimestest tundlikumad tunded teile mitmel viisil kasu saada. Näiteks empaatiatunne ja kõrge tolerantsus.
Samas muudab see ka stressi kogemise lihtsamaks, mis võib tuleneda erinevatest asjadest.
Stressi võivad vallandada ka konfliktid sõpradega, ülemuste kriitika tööl, isegi kõrged ootused pereliikmetelt.
Õnneks saate selle seisundiga toime tulla ja mõne sammuga sellest üle saada. Siin on viise, kuidas tundlike tunnetega toime tulla:
1. Saage aru, kuidas te end tunnete
Kõige olulisem esimene samm algab iseendast. Proovige tuvastada, kuidas te end tunnete, kui tekib probleem, konflikt või stressipõhjus.
Kas olete vihane, pettunud, kurb või teil on muid tundeid?
Kui olete leidnud sõna, mis teie emotsioone kõige paremini kirjeldab, jätkake järgmise viisiga, kuidas oma tundlikest tunnetest põhjustatud emotsiooniga toime tulla.
Küsi endalt. Miks need tunded tekivad?
Näiteks võite tunda end vihase ja pettunud pärast sõbraga vestlemist. Kas need viha ja kurbuse tunded tekkisid sellest, mida su sõber ütles, mis sind solvas?
Tunnetava emotsiooni tüübi äratundmine ja nimetamine ning selle vallandaja mõistmine võib aidata teil kogetava emotsiooniga toimetulemiseks astuda järgmisi samme.
2. Väldi enda tunnete kritiseerimist
Tundlikud inimesed kritiseerivad sageli oma tundeid.
Näiteks kui nad seisavad silmitsi probleemiga, ütlevad nad: "Ma ei tohiks olla nii kurb ega vihane."
Üks asi, mida peate mõistma, on see, et ühtegi emotsiooni või tunnet ei saa täielikult kõrvaldada. Igaüks tunneb kindlasti igasuguseid emotsioone, olgu siis vihane või kurb.
Kui te ei püüa oma tundeid tuvastada ja selle asemel "vabaneda" olemasolevast emotsioonist, harjute mõtlema, et vihane ja kurb tunne on ebaõnnestumise vorm.
Tegelikult ei aita see meetod sul oma tundlike tunnetega toime tulla.
3. Tehke kindlaks toimingud
Teine viis tundlike tunnetega toimetulemiseks on mõelda, kas peate probleemi lahendamiseks teatud samme astuma.
Kui sõber või pereliige on teile haiget teinud, võite tunda viha ja pahameelt, kui te inimesega probleemist ei räägi.
Sellises seisundis saate probleemist hästi rääkida ja loomulikult rahulikumas olekus.
Enne tähelepanu hajutamiseks võite teha ka positiivseid tegevusi. Kui teie meel on hajutatud, tunnete end rahulikumalt, nii et näete probleemi uuest vaatenurgast.
Mõned tegevused, mida saate teha, on jalutada värskes õhus, helistada sõpradele, lugeda raamatut või tegeleda muude hobidega, mis teile meeldivad.