Kõigist spordialadest on poks üks füüsiliselt nõudlikumaid spordialasid. Professionaalsed poksijad täiustavad pidevalt oma oskusi, astudes üles kõvemate vastastega. Kui soovite alustada selle enesekaitsespordi õppimisega, järgige algajatele mõeldud poksitehnika juhiseid.
Poksitehnikad algajatele
Edukad poksijad harjutavad erinevaid löögitehnikaid juba ammu enne ringi astumist. Kas kasutab shadow boxing tehnikat (varjupoks) või raske sansak (raske kott), peaksid uued poksijad löökide vabastamisel keskenduma õigele poksitehnikale.
Kui nad on harjunud poksis erinevate löökide viskamisega, arendavad võitlejad tavaliselt kombinatsioone, kus nad annavad vastastele surmavaid lööke. Mõned poksitehnikate kõige tõhusamad löögid on järgmised.
1. Löök torkima
Tavaliselt tehakse nõrgema esikäe ehk löögi abil torkima poksis aitab vastast sinust eemal hoida. Jab on lühike insult. Löögi efektiivsuse maksimeerimiseks torkima, professionaalsed poksijad väänavad enne vastasega kontakti loomist oma käed ja randmed.
2. Risti löök
Erinevalt punchist torkima, mis visatakse otse keha ette, seda löögitehnikat visatakse tugeva käega kerge ülespoole suunatud liigutusega üle keha. Õlad aitavad ristil jõudu anda.
3. Punch konks
Löök konks võib paisata iga kaitsmata vastase pea või keha pihta. Seda lööki kombineeritakse sageli teiste löökidega. Pühkivad visked on tema nõrkus, nii et sa oled altid rusikaga löömisel tagasilöögi saama.
4. Punch ülemine lõige
See on ülespoole suunatud löök, mida visatakse mis tahes käega ja mis on lähedalt väga tõhus.
5. Kombinatsioon
Kui olete poksis erinevaid löömisviise omandanud, saate luua erinevaid kombinatsioone. Esimene kombinatsioon, mille enamik poksijaid õpib, on iidne kombinatsioon 1, 2 (löök torkima millele järgneb rist). Teine tõhus kombinatsioon on lisada a konks kell 1, 2. (Kui kasutate oma paremat kätt, tähendab see torkima vasakule järgneb parem rist ja lõpeb konks vasakule.)
Õppige lööke viskama ja blokeerima
Poks ei seisne ainult löökides, vaid ka vastase löökide minimeerimine on selle mängu oluline osa. Siin on mõned poksi standardkäigud, et blokeerida vastase löögid vahepeal.
1. Parry
Pärast kinnaste üles tõstmist ja lõua alla tõstmist on parry ilmselt poksi kõige elementaarsem kaitsetehnika. Pareerimiseks kasutage lihtsalt mõlemat kätt, et pareerida vastase löök, kui see tuleb.
2. Põiklemine
Vältimine toimub järsult vöökoha ja õlgade pööramisega, kui vastane viskab poksi ajal löögi, mis on suunatud sulle pähe.
3. Blokeerimine
Kui blokeerite tabamuse, ei tee te kontakti vältimiseks midagi. Te tunnete mõju nii kinnastega kui mitte kehaga.
4. Üles-alla ja põiklema
Üles ja alla painutatakse jalgu, et vältida tugevaid lööke, nagu konksud pähe, millele järgneb sageli kõrvalepõiklemine. Põiklemine toimub nii, et keha painutatakse vastase väljasirutatud poksikinnastest kaugemale.