Mõnikord on lihtsam armastada kedagi teist kui armastada iseennast. Paljud asjad võivad tekitada teie praeguse seisundi tõttu ebamugavust. Näiteks punnis kõht, kahekordne lõug ja muud asjad, mis panevad su elueesmärke täitmata.
Tegelikult on head suhted iseendaga sama olulised kui suhte loomine teiste inimestega. Võib-olla isegi olulisem. Niisiis, hakka õppima ennast armastama, enne kui hakkad armastama teisi!
Miks me peaksime ennast armastama?
Enda armastamine siin ei tähenda moonutatud nartsissistliku isiksuse kujunemist. Enda armastamine sellena, kes sa oled, tähendab seda, et suudad leppida kõigi oma tugevustega, tundmata end üleolevana, kuid teisest küljest võid ka vabalt omaks võtta kõik oma puudused – ilma, et sind varjataks. Lihtsamalt öeldes peab enesearmastus olema kogu südamest ja tingimusteta.
Enda siiras armastamine vabastab teid sotsiaalsetest koormustest. Ennast armastades õpid sa ennast mõistma ja oled jätkuvalt tänulik selle eest, mis sul juba on. Te ei pea keskenduma teiste inimeste probleemidele. Samuti olete vähem hõivatud enda võrdlemisega teiste inimeste eludega, nii et teil on rohkem aega enda eest paremini hoolitseda.
Lõpuks, kui tunnete end endaga mugavalt, tunnevad samamoodi ka teie ümber olevad inimesed. Nad tunnevad end sinu ümber mugavalt, sest sa kiirgad enda seest positiivset energiat.
PsychCentrali psühholoogi Stephanie Kangi sõnul on iseendaga ühenduse loomine maa peal kõige tähtsam. Lihtsamalt öeldes aitab hea suhe iseendaga luua harmoonilisi suhteid teistega ning olla ka esimene samm elus edu poole.
Viis lihtsat sammu, et hakata õppima ennast armastama
Pole vaja olla suurejooneline, et õppida ennast armastama sellisena, nagu sa oled. Alustuseks peate siiski teadma, kes te tegelikult olete – millised on teie hoiakud, omadused, vajadused, soovid ning meeldivad ja mittemeeldivad omadused.
Kas olete valmis ennast armastama hakkama? Olge nüüd, järgige neid viit lihtsat sammu.
1. Rahulda oma vajadused hästi
PsychCentrali LCSW terapeudi Julie Hanksi sõnul on esimene samm enda vastu sõbralikuks muutumiseks pöörata tähelepanu oma füüsilistele, vaimsetele, psühholoogilistele ja vaimsetele vajadustele. Näiteks teades, et peaksid igal ööl 7–8 tundi piisavalt magama, sööma kolm korda päevas, tegema trenni, et võtta aega stressi leevendamiseks ja näiteks jumalateenistustele.
Kuid ärge lihtsalt pöörake tähelepanu. Kõik need vajadused tuleb rahuldada tervislikel viisidel. Näiteks hoolitsedes oma toitumise tervislikkuse eest, hakates pühenduma väikestele treeningutele, planeerima magamaminekut ja mitte harjuma hiljaks jääma.
Samuti soovitab Hanks seada esikohale tegevused, mis teevad sind õnnelikuks ja rahulolevaks. Pole vaja olla suurejooneline. Rõõmu ja õnne saab väikestest asjadest. Näiteks jalutada pargis, süüa aeg-ajalt endale meelepärast toitu, leotada aroomiteraapiaküünalt süüdates soojas vees või vaadata vabal ajal oma lemmikfilmisarja. Kuigi need võivad tunduda tühised, võivad need asjad teile kaudselt õnne ja rahulolu tuua.
2. Vestelge iseendaga
Eneserääkimine on lihtne viis ennast armastama õppida. Vaikselt vesteldes või endaga magamistoas, vannitoas või peegli ees vesteldes hakkate arendama sõprussuhteid iseendaga.
Endaga rääkides asetate end teiega rääkiva teise inimese olukorda. Nende vestluste sisu võimaldab teil end paremini objektiivselt hinnata, pakkudes seega kasulikku sisendit. Endaga rääkimine võib lõpuks aidata teil rohkem keskenduda ja olla motiveeritud paremini tegema.
Näiteks Hanksi sõnul pole midagi halba imestada, miks tunnete end ebamugavalt, kui see inimene teile pidevalt helistab. "Miks ma tunnen end ebamugavalt? Mis tekitab minus ebamugavust, kui temaga pidevalt ühendust võetakse?” Endaga rääkimine aitab teil vastuse leida, nii et saate otsustada, mida teha, et end hästi tunda.
Enda peegeldusega vestlemise veel üks eelis on ummistunud emotsioonide suunamine. Kui olete ärritunud või vihane, näiteks kui olete ummikus, siis räägite või karjute omaette. Sa ei taipa seda, mõne aja pärast rahuned ise maha.
3. Harjuta enda aktsepteerimist
Endaga hea suhte loomine võib alata sellest, et aktsepteerite ennast sellisena, nagu olete, sealhulgas oma tugevusi ja nõrkusi. Enesekindlus tekib siis, kui näed oma isiksust hästi.
Tuletage endale meelde, et tõeline ilu ei paista väljastpoolt. Kui tunned end hästi selles, kes sa oled ja kes sa tegelikult oled, kannad ennast suure enesekindlusega ja paned sind mõtlema, et ilu ei seisne supermodellilaadses kehas, vaid südames ja mõistuses.
Kui te ei saa seda ise teha, soovitab Stephanie Kang teil proovida end välja lasta ja jagada sõprade, pereliikmete või isegi psühholoogiga, kes saab teie ebakindluse probleemiga aidata.
4. Ümbritse end positiivsete inimestega
Üks viis endaga heade ja tervete suhete loomiseks on ümbritseda end inimestega, kes sind armastavad. Kogunemine positiivsete, kaastundlike ja armastust täis inimestega võib olla teie jaoks eeliseks. Võid end haarata positiivsetest meeleoludest ja harjumustest enda suhtes. See võib teid paremaks muuta.
5. Vähenda negatiivsete uudiste tarbimist
Sügav uudishimu viib teid mõnikord negatiivsete allikateni, millest üks on tänapäeval populaarne ja mida on võimalik saada meedia kaudu. Kangi sõnul võib vihkamise, kuritegevuse või vägivalla uudiste tarbimine teid koormata, hirmu tunda ja lõpuks muuta end ebaterveks.
Seetõttu proovige piirata negatiivsete uudiste lugemist, mis võivad teid pidevalt negatiivselt mõtlema panna. Tee ajakava, et avada võimalikult vähe oma twitterit, facebooki, instagrami, suhelda rohkem positiivsete inimestega. Seejärel avastage, kui väärtuslik te selles maailmas olete.