Mis kell sa tavaliselt ärkad? 7 või 8 hommikul? Töötajate jaoks ei ole varajane tõusmine keeruline, eriti kui nad peavad jõudma transpordiks kasutatavale rongi- või bussigraafikule. Kuid ärge ainult sel põhjusel ärkate varem, võib-olla ärkate hiljem, kui kontoris või ülikoolilinnakus on puhkus. Tegelikult on varane tõusmine tervisele kasulik. Sellest artiklist leiate teavet varajase ärkamise eeliste kohta.
Mis kellaajaks seda hommikust ärkamist nimetatakse?
Varajase ärkamise all mõeldakse ärkamist kella 4.30 ja 6.00 vahel. Tegelikult on palju asju, mida võite hommikul ärgates saada. Õhk on endiselt jahe ja värske peaks hoidma teid hommikul üles tõustes põnevil.
Mis kasu on varajasest ärkamisest tervisele?
On palju inimesi, kes töötavad hiliste õhtutundideni ega ole harjunud vara ärkama. Kuigi varajasel ärkamisel on mitmeid eeliseid, eriti tervisele. Siin on mõned varajase ärkamise eelised.
1. Muutke inimesed edukamaks
Texase ülikooli 2008. aastal läbi viidud uuring näitas, et varajased ärkajad saavutasid oma GPA või GPA kõrgemad tulemused kui õpilased, kes jäid hiljaks ja tõusid harva varakult üles.
2. Inimesed, kes ärkavad hommikul, on õnnelikumad
Siin õnnelik olemine ei tähenda, et tunnete end õnnelikuna 15 minuti jooksul pärast hommikust ärkamist, vaid pigem seda, et inimese tuju on iga päev üldiselt rõõmsam. Uuringud näitavad, et pensionärid kipuvad olema õnnelikumad kui noored, kuna ärkavad varakult. Samal ajal on noortel ja täiskasvanutel, kes töötavad ja mängivad sageli hilisõhtuni ning ärkavad harva vara, tuju iga päev kehvem.
3. Ole tervem ja vormis keha
Varajane ärkamine paneb inimesed rohkem trenni tegema ja värsket õhku hingama. Loomulikult muudab see nende keha vormis ja tervemaks. Enamikul edukatel inimestel on kombeks vara tõusta. Hommikune võimlemine ja värske õhu hingamine võib parandada tuju ja anda tegevusteks energiat.
4. Tootlikum
Varajane ärkamine muudab inimese produktiivsemaks. Seda seetõttu, et inimestel, kes ärkavad varakult, on aega tööks valmistuda, samal ajal kui teised inimesed veel magavad. Neil on vaikne aeg ja neil on hea keskenduda.
Heidelbergi haridusülikooli bioloogiaprofessori läbiviidud uuring näitas, et inimestel, kes ärkavad varem, on rohkem energiat.
5. Muutke vaimselt tervemaks ja positiivsemaks
Inimesed, kes ärkavad varakult, on parema tujuga ja vaimselt optimistlikumad. Nad on ka kergemini rahul. Samal ajal on inimestel, kes on harjunud öösel üles tõusma ja hommikul magama, ehkki neid seostatakse intelligentsuse ja loovusega, olla negatiivsed meeleolud, nagu depressioon ja pessimism.
Muidugi ei saa kõik hommikul üles tõusta. Võib juhtuda, et töö sunnib inimesi öösel hilja üles tõusma ja hommikul magama. Kui aga tahad varajasest tõusmisest kasu saada, tasuks hakata varajase tõusmisega harjuma või vähemalt võtma aega hommikuseks tõusmiseks.