Raseduse ajal vajavad emad toitvat toitu, sealhulgas puuvilju. See on kasulik loote arengu ja kasvu soodustamiseks emakas. Üks puu, millel on eeliseid, on guajaav. Kas rasedad naised saavad guajaavi süüa? Mis kasu on guajaavist või kristallist guajaavist rasedatele naistele? Olge nüüd, proua, vaadake täielikku selgitust allpool!
Guajaavi eelised rasedatele naistele
Tsiteerides Terviseteenistust, on puu- ja juurviljade söömine raseduse ajal tervisele kasulik, kuna suurendab vitamiinide, mineraalainete ja kiudainete tarbimist.
Väsinud samast puuviljast? Emad saavad igapäevase toitumise lisamiseks valida suupisteks guajaavi vilja.
Emad peavad teadma ka seda, et peale punase guajaava on olemas ka valge guajaav ja kristallguajaav.
Erinevus on selles, et kristallguajaavil on vähem seemneid kui punastel. Guajaav ei saa mitte ainult säilitada tervist raseduse ajal, vaid on kasulik ka viljakuse suurendamiseks.
Siiski on selles küsimuses vaja täiendavaid uuringuid inimestel.
Indoneesia toidu koostise andmete kohaselt sisaldab guajaav palju toitaineid, nagu kiudained, kaltsium, fosfor, raud, kaalium ja mitmesugused kehale kasulikud vitamiinid.
Toiteväärtuse hulk on kindlasti väga kahetsusväärne, kui rasedad naised seda vahele jätavad.
Siin on guajaav või muu kristallguajaav rasedate naiste tervisele kasulikud omadused.
1. Vältida raseduse tüsistusi
Uuring ajakirjas pealkirjaga Makro- ja mikrotoitainete tarbimine raseduse ajal: ülevaade hiljutistest tõenditest mainib, et guajaavi viljad on rikkad C-vitamiini poolest.
See on üks rasedate naiste vitamiinide allikas, kuna see sisaldab askorbiinhapet, millel on keha jaoks palju ülesandeid.
C-vitamiin toimib koos E-vitamiiniga, et suurendada antioksüdante, et need saaksid pärssida vabu radikaale, mis põhjustavad organismis oksüdatiivset stressi.
See tähendab, et keharakud on kaitstud põletiku eest, nii et rasedate naiste guajaav või kristallguajaav on kasulik raseduse tüsistuste vältimiseks.
2 Vältige väikese sünnikaaluga lapsi
Guajaav on kasulik mitte ainult emadele, vaid ka loote arengule. Põhjus on selles, et guajaav sisaldab rauda, mis on toitaine, mida on vaja kaks korda rohkem kui raseduse ajal.
See suurenenud rauavajadus on kasulik lapsele täiendava vere tootmiseks.
Hemoglobiini sisaldav veri on emakas olevale lapsele keskkond, mis saab emalt toitu ja hapnikku.
Seetõttu võib raud aidata optimeerida lapse kasvu, vältides samal ajal madalat sünnikaalu ja ema aneemiat.
3. Toetab beebi aju arengut
Nii nagu raud, on ka foolhape raseduse ajal väga oluline toitaine.
Foolhape on organismile kasulik punaste vereliblede tootmiseks, aidates samal ajal kaasa aju ja seljaaju arengule.
nüüdRasedad naised saavad foolhappest tervisele kasu, süües guajaavi või guajaavia kristalle.
Kui lapseootel emal on foolhappepuudus, ei pruugi lapse neuraaltoru korralikult sulguda. Selle tulemusena on lapsel oht neuraaltoru defektide tekkeks, nagu spina bifida või anentsefaalia.
4. Vähendab lihasvalude ja -krampide riski
Guajaav või kristallguajaav on järgmisele rasedale kasulik, et see vähendab kehavalude ja krampide riski.
Enamik rasedaid naisi on altid liigeste ja lihaste probleemidele, eriti piki selgroogu, põhjustades raseduse ajal alaseljavalu.
See seisund tekib seetõttu, et loode avaldab survet kõhule, mis mõjutab selgroogu. Samas võib see olla ka märk sellest, et organismis on teatud mineraalainete puudus.
Sellest seisundist ülesaamiseks ja ennetamiseks soovitavad arstid rasedatel kindlasti süüa juur- ja puuvilju, üks neist on guajaav.
5. Sujuv seedimine
Seedeprobleemid, nagu kõhukinnisus, on sageli üks rasedate naiste kaebusi. Seetõttu vajavad emad toite, mis hõlbustavad seedimist, kuid ei põhjusta kõrvaltoimeid.
Üks neist tervislikest toitudest on guajaav, millel on kõrge kiudaine- ja veesisaldus, nii et see on kasulik seedimisele.
Tsiteerides Ameerika Rasedusassotsiatsiooni, kiudainerikkad toidud, nagu puuviljad, köögiviljad ja vedelikud, võivad aidata soolestiku liikumist lihtsamaks muuta.
Guajaavi või kristall-guajaavide eelised rasedatele naistele vajavad siiski täiendavaid uuringuid inimestel.
6. Alandab vererõhku
Üks preeklampsia tunnustest või sümptomitest on vererõhu tõus raseduse ajal, kuigi varem pole hüpertensiooni esinenud.
Selle vältimiseks võivad emad süüa teatud toite, et säilitada vererõhu tasakaal.
Guajaav või kristallid on kasulikud rasedatele naistele, kuna need sisaldavad ensüüme, mis aitavad vererõhku langetada.
Siiski on vaja täiendavaid uuringuid ja uusimaid uuringuid inimestel seoses guajaavi kasulikkusega.
Kuidas rasedatele guajaavi tarbida?
Ülaltoodud selgitusest näete, et guajaavist või kristallidest on rasedatele üsna palju eeliseid.
Ema peaks aga siiski piisavalt tarbima, et mitte päevasele kalorikogusele lisanduda.
Guajaav on palju kiudaineid. Seega peaks ema seda tasakaalustama mineraalvee või raseda piimaga, et mitte tekitada seedehäireid.
Valige heas seisukorras ja värsked puuviljad, kuna toiteväärtus on endiselt kõrge. Oluline on pesta puuvilju puhta voolava veega, et eemaldada mikroobid ja pestitsiidide jäägid.