7 viisi kõrge veresuhkru alandamiseks |

Kõrge veresuhkru tase või hüperglükeemia on diabeedi korral tavaliselt esinev seisund. Kuid hüperglükeemia võib tekkida ka kõigil, kellel on insuliini- või kõhunäärmehormooni häired. Kui kõrget veresuhkrut ei ravita, võib see põhjustada tõsist dehüdratsiooni ja isegi kooma. Ainus viis selle tüsistuse ärahoidmiseks nii diabeetikutel kui ka mittediabeetikutel on kõrge veresuhkru taseme normaliseerimine.

Kuidas alandada kõrget veresuhkrut

Veresuhkru tase võib kõikuda, mis langeb normaalsest veresuhkru piirist või vastupidi tõuseb üle normi piiri.

Veresuhkru tõusu põhjus on peamiselt seotud insuliinihormooni häirete ja ebatervisliku eluviisiga.

Tõuseva veresuhkruga võivad kaasneda ka sellised nähud nagu sagedane janu, sagedane urineerimine, väsimus, ähmane nägemine ja suukuivus.

Kui teil tekivad need kõrge veresuhkru taseme sümptomid, proovige seda kiiret viisi veresuhkru alandamiseks, mis hõlmab varajast uurimist, ravimeid ja loomulikke viise elustiili muutmise kaudu.

1. Insuliinisüstid ja veresuhkru ravi

I tüüpi diabeediga inimestel, kellel puudub insuliinivarustus, on kõige tõhusam viis kõrge veresuhkru kiireks alandamiseks insuliini süstimine.

Täiendav kehasse süstitav insuliin aitab kontrollida veresuhkru taset kehas.

See lisainsuliin toimib samamoodi nagu looduslik insuliinihormoon, mis aitab kaasa veresuhkru imendumisele organismi rakkudesse, et seda hiljem energiaks töödelda või energiavarudena talletada.

Neile teist, kellel ei esine insuliinipuuduse seisundeid, nagu 2. tüüpi diabeet või prediabeet, ei ole insuliinisüstidega ravi vajalik. Tegelikult soovitatakse teil veresuhkru alandamiseks rohkem järgida tervislikku eluviisi.

Ameerika Diabeediassotsiatsiooni uuringu kohaselt võib aga olla vajalik ka ravi diabeediravimitega, nagu metformiin, et kõrge veresuhkur langeks kiiremini enne tüsistuste tekkimist.

Noh, selleks, et saada veresuhkrut alandavat ravi insuliinisüstide või ravimi metformiiniga, peate siiski kõigepealt konsulteerima arstiga.

2. Joo kohe vett

Järgmine viis kõrge veresuhkru taseme alandamiseks on kohe vee joomine. Seda tehakse sümptomite leevendamiseks, vältides samal ajal tõsist dehüdratsiooni kõrge veresuhkru korral

Põhjus on selles, et veresuhkru taseme tõus paneb keha proovima neutraliseerida liigset suhkrut verest, eemaldades selle uriiniga. Selle tulemusena saate pidevalt urineerida. Seetõttu vajab teie keha hüdreeritud püsimiseks rohkem vedelikku.

Samuti on oluline meeles pidada, et mida intensiivsem on teie füüsiline aktiivsus, seda rohkem vajab teie keha vett. See tähendab, et kui tegelete energiakulukama füüsilise tegevusega, peate sagedamini jooma.

3. Sport

Lisaks vee joomisele saab kõrget veresuhkrut alandada ka liikumise suurendamise ja kehalise aktiivsuse suurendamise kaudu, millest üks on regulaarne treenimine.

Treening on hea viis kõrge veresuhkru taseme alandamiseks, sest see võib suurendada insuliinitundlikkust või muuta keharakud insuliini suhtes tundlikumaks.

Lisaks stimuleerib treening ka teie südant pumpama verd kogu kehas. Vere pumpamisel kasutatakse vereringes glükoosi, et toota rohkem energiat.

Proovige treenida 5 korda nädalas 30 minutit iga seansi jooksul. Valige aga kõrge veresuhkru alandamiseks treeningliik, et see oleks teie tervisele tõhusam ja ohutum. Näiteks kõndimine, jooga või aeroobika.

Kui see tundub raske, võid seda teha vähehaaval, näiteks treenides 10 minutit, kuid teha 3 korda päevas.

4. Reguleerige toidutarbimist

Kõrge veresuhkru tase võib tekkida ebatervisliku toitumise tõttu, mis põhjustab rasvade kogunemist ja ülekaalulisust. Seetõttu on üks peamisi viise kõrge veresuhkru taseme vähendamiseks toidutarbimise reguleerimine.

Veresuhkru taset säilitava toidumenüü koostamiseks võite konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga, mis on loomulikult kohandatud teie tervislikule seisundile ja igapäevastele tegevustele.

Noh, riikliku diabeediinstituudi andmetel võib tervislik toitumine koos tasakaalustatud toitumisega veresuhkru alandamiseks viidata ka järgmistele reeglitele:

  • Valige valguallikad toidust, mis on madala kalorsusega, küllastunud rasvu, transrasvu, suhkrut ja soola
  • Eelistage toite, mis sisaldavad kiudainerikkaid süsivesikuid, näiteks täisteratooteid (nisu), riisi (parem oleks kasutada madalama glükeemilise indeksiga diabeedi jaoks riisi) või pasta.
  • Komplektis puuviljad, köögiviljad ja madala rasvasisaldusega piim.
  • Eelistage vett, mitte juua magusainetega töödeldud jooke või gaseeritud jooke.
  • Ühe taldriku toiduportsjon võib järgida selliseid reegleid: 1/4 taldrikut süsivesikute jaoks, 1/4 taldrikut valkude jaoks ning 1/2 taldrikut köögiviljade ja puuviljade jaoks.

5. Väldi stressi

On vaieldamatu, et kõrge suhkrutase tekitab meid sageli stressis ja frustratsioonis. Samas tuleb tähele panna, et mida rohkem sa oled stressis, seda rohkem tõuseb veresuhkur.

Seetõttu peate kõrge veresuhkru taseme alandamiseks stressiga toime tulema. Keha toodab stressis palju hormoone glükagooni ja kortisooli. Noh, need hormoonid põhjustavad veresuhkru taseme järsu tõusu.

Stressist tingitud kõrge veresuhkru alandamise viisid, mida võiksite teha, on lähedastele oma probleemidest rääkimine, jalutamine, mediteerimine, kodus hobidega tegelemine või lihtsalt hingamisharjutused ärevusest vabanemiseks. .

6. Maga piisavalt

Teine viis kõrge veresuhkru alandamiseks on piisavalt magada. Pidage meeles, et ka unepuudus võib tõsta veresuhkrut ja vähendada insuliinitundlikkust.

Vähe sellest, unepuudus võib põhjustada ka kaalutõusu, kuigi kõrge veresuhkru tasemega inimesed peavad säilitama oma ideaalse kehakaalu. Seega veenduge, et saaksite piisavalt puhata või magada, mis on 7–8 tundi päevas.

7. Kontrollige veresuhkrut

Esimene asi, mida peate kõrge veresuhkru taseme tuvastamiseks tegema, on regulaarselt kodus veresuhkrut kontrollida. Selle põhjal saate teada, kas teie veresuhkru tase on normaalne, muutused on stabiilsed, tõusevad või isegi langevad madalale.

Kodune veresuhkru kontrollimine on kasulik igapäevase veresuhkru taseme või ajutise veresuhkru (GDS) jälgimiseks. Järgmised kriteeriumid on veresuhkru kontrollimise tulemuste jaoks, kui:

  • Normaalne alla 200 mg/dl
  • Hüperglükeemia seisundid üle 200 mg/dl

Kuid tegelikult võib veresuhkru tase aja jooksul muutuda, eriti pärast ja enne söömist. Seetõttu kontrollige oma veresuhkru taset igal hommikul, enne ja pärast sööki ning enne magamaminekut.

Kui teil pole veresuhkru kontrollijat, saate oma veresuhkrut kontrollida lähimas kliinikus, tervisekeskuses või haiglas.

Kui arst kahtlustab, et teil on diabeedi või hüperglükeemia sümptomid, peate tegema täieliku veresuhkru analüüsi, mis hõlmab:

  • Tühja kõhu veresuhkru test
  • Veresuhkru test 2 tundi pärast söömist
  • Veresuhkru test millal

Lõpuks võib teha ka HbA1c testi, et teha kindlaks, kas teil on diabeet või mitte.

//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/dangers-too-high blood-sugar level/

Kõrge veresuhkru taseme alandamiseks ei pea te kõiki ülaltoodud meetodeid kasutama. Loomulikult peate seda kohandama oma tervisliku seisundiga.

Siiski on oluline teada, et kui veresuhkru tõus on kontrolli alt väljumas, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Kui teie hüperglükeemia põhjustab tõsist dehüdratsiooni, nagu nõrkus ja peaaegu teadvusekaotus, pöörduge viivitamatult kiirabi poole.

Kas teie või teie pere elab diabeediga?

Sa ei ole üksi. Liituge diabeedipatsientide kogukonnaga ja leidke kasulikke lugusid teistelt patsientidelt. Registreeru nüüd!

‌ ‌