Tihedad tegevused ja palavad ilmad muudavad su päevad kindlasti nii väsitavaks. Samuti on teil suurem tõenäosus kuumaga dehüdreeruda. Seetõttu ärge unustage kuuma ilmaga juua. Lisaks veele võite juua ka erinevaid värskeid jooke, et saaksite värskena tagasi tulla, vältides samal ajal dehüdratsiooni. Siin on toitainete- ja kiudainerikka värske joogi retsept kuuma ilmaga võitlemiseks.
1. Laimi kookosjäätis
Allikas: Craftlog Värskuse osas on võitja kookospähkel. Seekord saate kodus ise valmistada kookosjääd ja C-vitamiini rikka laimi. Lisaks sellele, et see muudab teid värskemaks, olete selle joogiga ka tervislikum.
Koostis:
- 1 noor kookospähkel, võta liha ja vesi
- 200 grammi rohelist melonit, lõigatud ringideks
- 2 spl basiilikuseemneid, pane 200 ml sooja vette
- 4 laimi, pigista mahl välja
- Mesi maitse järgi maitse järgi
- Jääkuubikud maitse järgi
Kuidas teha:
- Sega kõik koostisosad omavahel, sega ühtlaseks massiks.
- Suurest kausist tõsta väikestesse kaussidesse või väikestesse klaasidesse.
2. Puu bolo-bolo
Allikas: Foody Selle joogi retseptis kasutatakse piima ning agari ja tarretise segu, mis on rikas kiudainetega. Muidugi lisaks sellele on janu kustutamiseks antioksüdantide ja erinevate värvidega puuviljatükid.
Koostis:
Palli koostisained:
- 200 ml vedelat piima (vali madala rasvasisaldusega)
- 1 tl pulbrilist tarretist
- 1 tl lahustuvat tarretisepulbrit
- 30 grammi suhkrut
- 200 ml vett
Puuviljapalli materjal:
- 150 grammi rohelist melonit, lõigatud ringideks (kokteililusikaga)
- 150 grammi ümmargusteks lõigatud kantaluupe
- 150 grammi ringideks lõigatud arbuusi
- 400 grammi jääkuubikuid
Siirupi koostisosad:
- 250 ml vett
- 80 grammi suhkrut (võib asendada steviaga või ilma suhkruta)
- 1 pandani leht
Kuidas teha:
- Kõigepealt küpseta bolo-bolo koostisained. Sega vesi želatiinipulbri ja tarretisega, keeda segades. Lisa suhkur, jätkates segamist madalal kuumusel.
- Vahetult enne keemist lisa piim. Keeda keemiseni, lülitage kuumus kohe välja.
- Vala bolo-bolo koostisained jääkuubikuvormi. Jahuta korraks ja tõsta siis kõrvale.
- Keeda siirup. Lase kõik koostisosad keema. Tõsta kõrvale jahtuma.
- Pange puuviljatükid, vormitud bolo-bolo ja jääkuubikud serveerimisklaasi.
- Nirista peale jahtunud pandanisiirup.
- Serveeri kohe külmalt.
3. Kurgijäätis
Allikas: Craftlog Kes ei tea seda rohelist vilja? Jah, kurk on puuvili, milles on palju toitaineid. Samamoodi antioksüdantide tasemega. Kurk on vähe kaloreid, kuid palju toitaineid, vett ja kiudaineid sisaldav puuvili. Kurkide kõrge veesisaldus paneb selle ühe puuvilja arvatavasti säilitama ka kehavedelike tasakaalu.
Värskuse ja täisväärtusliku toitumise saamiseks on siin värske kurgiga joogi retsept, mida saate kodus valmistada.
Koostis:
- 1 keskmise suurusega kurk, pikuti peeneks riivitud
- 1 laim, pigistada
- 30 ml vaarikasiirupit
- Jääkuubikuid vastavalt vajadusele
Kuidas teha
- Sega kõik koostisosad ühtlaseks massiks
- Vala serveerimisklaasi. Serveeri külmalt.
4. Mango smuutid
Allikas: Kodu maitse C-vitamiini sisalduse poolest tuntud mangot saab kuumal ajal kasutada ka värskete jookide koostisosana. 100 grammis mangos on 46 kalorit energiat, 89,6 grammi vett, 15 mg kaltsiumi, 11,9 grammi süsivesikuid, 1,7 grammi kiudaineid, 88,9 mg kaaliumi, 9 mg fosforit ja kuni 6 mg C-vitamiini. .
Selles mangosmuutis ei ole mitte ainult mangod, vaid ka banaanid, mis aitavad kõhtu toetada. Lisaks on jogurt kui täielik valguallikas, et rahuldada teie toitumisvajadusi. See on tervisliku ja värske joogi retsept, mida saate valmistada.
Koostis:
- 1 keskmise suurusega mango, võta puuvili
- 1 Ambon banaan, lõigatud tükkideks
- 75 ml tavalist vedelat jogurtit
- 50 ml apelsinimahla
- 100 ml külma vett
- 2 supilusikatäit mett
- Jääkuubikuid vastavalt vajadusele
Kuidas teha:
- Pane kõik koostisained blenderisse. Blenderda, kuni kõik koostisosad on ühtlased.
- Vala serveerimisklaasi.
- Serveeri kohe külmalt.
5. Puuviljasupp
Allikas: Tervislik jook Põletavalt palava ilmaga on tõepoolest maitsev süüa värvilist ja kurku värskendavat puuviljasuppi. See värske joogi retsept sisaldab palju vitamiine, mineraale, kiudaineid ja antioksüdante, millest on kahju ilma jääda.
Koostis:
Puuviljade koostisosad:
- 100 grammi melonit, lõigatud ruutudeks
- 100 grammi papaiat, lõigatud ruutudeks
- 100 grammi arbuusi, lõigatud ruutudeks
- 100 grammi lillat draakoni vilja, lõigatud ruutudeks
- 50 grammi maasikaid, lõigatud 4 pooleks
Siirupi koostisosad:
- 80 grammi suhkrut
- 50 ml magusat apelsinimahla
- 300 ml vett
Täiendav materjal:
- Sojapiim vastavalt vajadusele
Kuidas teha
- Kõigepealt keetke kõik siirupi koostisosad. Tõsta kõrvale ja jahuta.
- Pange puuviljatükid suurde klaasi või kaussi.
- Vala külma siirupi koostisosad koos jääkuubikutega puuviljadesse
- Vala piisavalt sojapiima.
- Serveeri külmalt.