Raske väljaheide või tuntud ka kui kõhukinnisus on seisund, mis segab kindlasti igapäevaelu. Lisaks kõhuvalu tekitamisele tekitab kõhukinnisus ka kõhupuhitustunnet. Niisiis, mis põhjustab kõhukinnisust või rasket roojamist?
Kuidas kõhukinnisus tekib?
Kõhukinnisuse põhjus on tegelikult seotud soolte tööga. Kõhukinnisus või kõhukinnisus tekib seetõttu, et sooled imavad väljaheitest või väljaheitest liiga palju vett. Selle tulemusena muutub roojamine kuivaks ja kõvaks, nii et seda on raske kehast väljutada.
Näete, toit liigub tavaliselt läbi seedetrakti, et selle toitained imenduksid. Seedimata toidujäägid liiguvad seejärel jämesoolde ja imavad jäätmetest vett, tekitades nii väljaheiteid.
Kui inimesel on kõhukinnisus, võib toit, mida ta sööb, liikuda liiga aeglaselt. Selle tulemusena imavad sooled jäätmetest liiga palju vett ja muudavad väljaheited kuivaks, kõvaks ja raskesti läbitavaks.
Kõhukinnisuse põhjused
Toidujäätmete liikumine, mis aeglustub ja paneb soolestikku rohkem vett imama, võib olla põhjustatud mitmest tegurist. Siin on mõned asjad, mis võivad põhjustada kõhukinnisust.
1. Ebatervislik toitumine
Üks asi, mis võib põhjustada roojamisraskusi, on ebatervislik toitumine. Näiteks võib kõhukinnisuse põhjuseks olla kiudainevajaduse puudumine kehas.
Kiudained on toitainete allikas, mida on vaja väljaheite pehmendamiseks ja sujuva roojamise säilitamiseks, nii et roojamine on sujuvam. Lisaks on mitu toitu, mis võib tegelikult põhjustada kõhukinnisust, näiteks:
Šokolaad
Šokolaad on toit, mida leidub erinevates preparaatides šokolaaditahvlitest kookideni. Paljudele inimestele meeldivad töödeldud toidud võivad tegelikult olla teie roojamisraskuste põhjuseks.
Mõned eksperdid usuvad, et piima segu šokolaadis on raske roojamise põhjus. Lisaks väidavad nad ka, et šokolaadi kofeiinisisaldusel on diureetiline toime, mis paneb inimese sagedamini urineerima.
Kas šokolaad on tervislik toit? Need on faktid!
See seisund võib vähendada veesisaldust kehas, mistõttu väljaheide muutub tihedamaks ja kuivemaks. Veelgi enam, šokolaadis on ka palju suhkrut, mis võib mõjutada roojamist.
Punane liha
Peale šokolaadi on muu kõhukinnisust tekitav toit punane liha. Selle kõrge rasvasisaldus muudab punase liha raskesti seeditavaks. Vähe sellest, punane liha sisaldab ka palju rauda ja kõva valgu kiudaineid. Selle tulemusena muutub väljaheide kõvaks ja tekib raske väljaheide.
Kiirtoit
Pole saladus, et kiirtoit mõjutab kogu keha tervist, sealhulgas teie seedesüsteemi. Selle kõhukinnisuse põhjuseks on kõrge rasvasisaldus, kuid vähe kiudaineid.
Nende kahe kombinatsioon võib kindlasti aeglustada soolte liikumist, nii et väljaheidet on raske väljutada. Lisaks kipub kiirtoit sisaldama palju soola, mis võib vähendada veesisaldust väljaheites.
Muud kõhukinnisust põhjustavad toidud
Lisaks kolmele ülaltoodud toidule on veel mitu toitu, mis põhjustab kellelgi roojamisraskusi, sealhulgas:
- Piimatooted,
- gluteeni sisaldavad toidud ja
- rafineeritud terad, nagu sai, valge riis ja pasta.
2. Ei joo piisavalt vett
Kõhukinnisuse põhjuseks võib olla ka ebatervislik toitumine koos vähese veevajadusega. Kui keha on dehüdreeritud, imab jämesool vett toidujääkidest selle asendamiseks.
Selle tulemuseks on loomulikult kõva, kuiv ja raskesti läbitav väljaheide. Sellepärast ei hoia piisav vedelik mitte ainult dehüdratsiooni ära, vaid on kasulik ka teie seedesüsteemile.
3. Teatud ravimite kasutamine
Kõhukinnisuse kõige levinumad põhjused on teatud ravimite kõrvaltoimed, sealhulgas:
- alumiiniumi ja kaltsiumi sisaldavad antatsiidid,
- antikolinergilised ja spasmolüütikumid,
- krambivastased ained krampide ärahoidmiseks,
- diureetiline ravim,
- rauapreparaadid,
- Parkinsoni tõve ravimid,
- valuvaigistid ja
- antidepressandid.
Kui kahtlustate, et kasutatavad ravimid põhjustavad rasket väljaheidet või kõhukinnisust, pidage nõu arstiga. Paluge oma arstil retsepti muuta või leida alternatiiv, mis on teie seedimisele ohutu.
4. Menstruatsioon
Mõne naise jaoks on menstruatsioon nende sagedase kõhukinnisuse põhjuseks. Kõhukinnisus menstruatsiooni ajal on tegelikult seotud hormonaalsete muutustega organismis.
Enne menstruatsiooni koguneb hormooni progesteroon, mida toodetakse rohkem. See hormoon vastutab ka emaka seina limaskesta paksenemise eest. Teisest küljest võib suurenenud progesteroon põhjustada kõhukinnisust ovulatsiooni ajal või mitu päeva pärast seda.
5. Rasedus
Naiste raske väljaheite põhjus, mis on samuti seotud hormonaalsete muutustega kehas, on rasedus.
Kõhukinnisus raseduse ajal tekib seetõttu, et keha peab loote kasvu toetamiseks suurendama teatud hormoone. Hormoonide suur tõus aeglustab aga roojamist ja muudab väljaheite pikemaks.
Mida kauem on väljaheide jämesooles, seda rohkem vedelikku organism tagasi omastab. Lõpuks muutub väljaheide tihedamaks, kuivaks ja kõvaks.
Lisaks kogevad rasedad naised füüsilisi muutusi, eriti maos. Suurenenud kõht viitab kasvavale emakale. See avaldab sooltele täiendavat survet, muutes väljaheite pärakust alla surumise aeglasemaks.
Selle tulemusena koguneb ja kõveneb väljaheide makku ning raskendab rasedate naiste roojamist.
6. Treeni harva
Tavaliselt esineb regulaarselt treenivatel inimestel kõhukinnisust harva. Põhjus on selles, et jämesool reageerib heale tegevusele ja lihased on olulised sujuvaks roojamiseks.
Kõhuseina lihased ja diafragma mängivad soolestiku liikumises olulist rolli. Kui need lihased nõrgenevad, ei tööta nad korralikult.
Siiski võib kõhukinnisuse ravimise suurendamine olla tõhusam vanematel inimestel, kes istuvad rohkem kui noorematel inimestel.
7. Pidamine PEATÜKK
Mõned inimesed võivad ignoreerida "looduse kutset" roojata, et tööd teha. Roojamise pidurdamine võib aga olla tervisele halb oht, sealhulgas kõhukinnisuse põhjus.
Kui viivitate roojamist, täituvad sooled üha enam väljaheitega, mis tuleks väljutada. Kuna see aga sageli hilineb, kõveneb ja kuivab väljaheide, mis muudab selle väljutamise keeruliseks.
8. Stress
Kas teadsite, et stress võib põhjustada kõhukinnisust? See psühholoogiline seisund on seotud aju ja seedesüsteemi närvireaktsioonidega, mis on omavahel seotud.
Näete, mõned keha organsüsteemid on otseselt seotud ajuga, sealhulgas seedesüsteem. See tähendab, et kui aju tunneb depressiooni või stressi, levivad tagajärjed seedesüsteemi, ulatudes kõhuvalust kõhukinnisuseni.
Liigne stress ja ärevus stimuleerivad hormooni serotoniini tootmist kehas. Hormooni serotoniini normaalne tase toimib seedesüsteemi silelihaste kontraktsiooni suurendamiseks. Nii liigub toit kiiremini ja liigub jämesoolde.
Samal ajal võib hormooni serotoniini liigne kogus põhjustada kõhukrampe. Kui see esineb jämesoole ühes osas, peatub toidu seedimise protsess ja teie väljaheide muutub raskeks.
9. Teatud tervislikud seisundid
Mitte ainult ebatervislik eluviis, see seedeprobleem võib olla ajendatud ka teatud haigustest. Siin on mõned tervislikud seisundid, mis võivad põhjustada kõhukinnisust.
Endometrioos
Üks haigusi, mis võivad põhjustada kõhukinnisust, on endometrioos. Endometrioos on seisund, mille korral emaka seina vooderdav kude kasvab väljaspool emakat.
Endometrioos võib põhjustada seedehäiretega seotud sümptomeid, eriti kõhulahtisust, kõhukinnisust ja vaagnavalu. Menstruatsiooni ajal süvenevad need sümptomid suurenenud hormoonitaseme tõttu.
Ärritunud soole sündroom (IBS)
Lisaks endometrioosile on terviseprobleemidega seotud muud kõhukinnisuse põhjused: ärritunud soole sündroom või IBS. IBS-i kõhukinnisus tekib tavaliselt pärast kõhulahtisust.
See seisund, mis tuleneb soolte töö kahjustusest, võib põhjustada korduvat kõhuvalu. IBS-i patsiendid võivad tunda kõhulihaste kokkutõmbeid, nagu vajaksid nad soolte liikumist.
Lisaks võib see häire tekkida ka siis, kui sööte teatud toite, näiteks köögivilju või kofeiini sisaldavaid jooke.
Diabeet
Diabeediga inimestel võivad sageli esineda seedehäired, sealhulgas kõhukinnisus. Diabeedihaigete kõhukinnisus tekib soolestiku närvide kahjustuse tõttu, mis kontrollivad, kui kaua toit sinna säilib.
12 levinumat diabeedi sümptomit, mida saab varakult ära tunda
Kõrgest veresuhkru tasemest tingitud soolestiku närvikahjustus põhjustab toidu ja jääkainete liigset liikumist soolestikus, põhjustades kõhukinnisust.
Soolestiku närvikahjustusi tavaliselt ei esine, välja arvatud juhul, kui teil on olnud I tüüpi diabeet, mis vajas aastaid insuliinravi.
Muud haigused
Mõned terviseprobleemid, mis võivad lisaks juba mainitutele põhjustada kroonilist kõhukinnisust, on järgmised:
- tsöliaakia,
- Parkinsoni tõbi,
- aju- või seljaaju vigastus,
- hüpotüreoidism,
- soolesulgus ja
- divertikulaarse haiguse ja proktiidiga seotud põletik.
10. Liigne lahtistite võtmine
Kõhukinnisuse raviks kasutatakse lahtisteid. Liiga suur tarbimine võib aga tegelikult olla raske roojamise põhjuseks. Kuidas see võiks olla?
Kõhukinnisuse ravimeid tuleks kasutada siis, kui väljaheide on raske ja raskesti läbitav. Pärast roojamise normaliseerumist lõpetage ravimi kasutamine. Kahjuks on mõned inimesed, kes kasutavad seda ravimit, kuigi kõhukinnisus on paranenud.
Mõnedel inimestel, kes kasutavad lisaks väljaheite käivitamisele ka lahtisteid, on muud eesmärgid, näiteks kaalutõusu ennetamine.
Ravimata jättes võivad lahtistid kahjustada närvirakke ja häirida käärsoole loomulikku kokkutõmbumist. Selle tulemusena muutub teil raske väljaheide või kõhukinnisus.
Kui teate põhjust, on loomulikult lihtsam rakendada kõhukinnisuse vastu võitlemise viise, alates kodusest ravist kuni arstide ravimiteni.
Tegelikult saate ka kõhukinnisust vältida, vältides selle põhjust. Nii on seedesüsteem tervem ja välditakse probleeme. Kui teil on lisaküsimusi, pidage nõu oma arstiga.