Pohmelus või ebamugavustunne pärast alkoholi joomist võib segada tegevust. Pohmell tekitab halba enesetunnet, sest alkohol on mürk. Oluline on teada, kuidas õige pohmelliga toime tulla, et see seisund ei veniks ega segaks tervist.
Pohmelli põhjused pärast alkohoolsete jookide tarbimist
Eksperdid ei tea endiselt kindlalt, mis pohmelli põhjustab. Mõned väidavad, et alkohol rikub keha bioloogilisi rütme; teised väidavad, et alkoholisõltuvus on peamine süüdlane.
Uuringud näitavad, et alkoholi destillaadid võivad põhjustada iiveldust. Mida magusam on teie alkohoolse joogi maitse, seda kõrgem on jääkide tase, eriti linnased ja punane vein sisaldavad väga mürgiseid jääke.
Peavalu, kui ärkate eile õhtul pärast pitsi õlut, võib olla tingitud dehüdratsioonist ja teie keha viisist kohaneda alkoholisisalduse langusega veres pärast joomise lõpetamist.
Paljud soovitavad kiiret viisi pohmellist vabanemiseks lahjema alkoholi joomisega. Alkoholitaseme tõstmine pohmelli ajal on tegelikult samaväärne selle mõju edasilükkamisega. Alkoholisisaldust suurendades ei anna te oma kehale võimalust ise paraneda. Pohmell püsib, veelgi hullem, järgmisel päeval.
Kuidas toime tulla pohmelliga pärast alkoholi joomist
Tegelikult kulub pohmelli sümptomite täielikuks taandumiseks vähemalt 8–24 tundi.
Vahepeal proovige mõnda allolevatest lihtsatest näpunäidetest, et leevendada peavalu, peapööritust, iiveldust ja muid pohmelliga seotud kaebusi:
1. Joo vett kehavedelike asendamiseks
Alkohol on diureetiline vedelik, mis põhjustab palju kehavedelike kaotamist ehk dehüdratsiooni.
Järgmisel hommikul tugeva pohmelli vältimiseks jooge alkohoolsete jookide vahele klaas vett. Mida kergem on pohmell, seda kergem on pohmelliefekt. Muude vedelike kui alkoholi tarbimine aeglustab keha tööd alkoholi omastamiseks ja vähendab alkoholi kontsentratsiooni veres.
Pohmelli sümptomid on enamasti tingitud dehüdratsioonist, seega on vedeliku vahetamine hea alternatiiv sümptomite leevendamiseks. Joo palju vett, 2-3 liitrit päeva jooksul.
Kookosvesi on hea vedel alternatiiv pohmelliga toimetulemiseks. Kookosvesi on rikas elektrolüütide poolest, et taastada vedeliku tasakaal organismis. Rohelised köögiviljamahlad on samuti kasulikud, kuna neis on palju mineraale ja elektrolüüte.
2. Väldi rämpstoitu
Rasvased ja rasvarikkad toidud ei aita pohmelli sümptomeid leevendada, hoolimata paljudest selle kohta ringlevatest müütidest. Rämpstoit sunnib teie südant ainult veelgi rohkem tööle ja see pole kindlasti teie kehale kasulik.
Valige kõrge kalorsusega hommikusöök, mis sisaldab palju valku ja rasva, kuid on siiski kergesti seeditav, näiteks praemuna, avokaado, spinat, röstsai või kausitäis teravilja. Toidus sisalduvad elektrolüüdid võivad aidata taastada kehas vedeliku tasakaalu ja rahuldada kehale vajalikku kalorikogust.
Või vali kauss salatit. Köögiviljad, nagu spargelkapsas, lillkapsas, lehtkapsas, lehtkapsas, rooskapsas ja porgand, sisaldavad ensüüme, mis toetavad maksa detoksikatsiooni.
3. Joo sidrunivett
Lisage oma veele näpuotsatäis soola ja veidi sidrunimahla leeliselise ainena, et taastada kehas vedelikud. Lisaks on sidrunivee ja õunaäädika segu (1 sl õunaäädikat ja tl kurkumit) hea ka alkoholi detoksifitseerimisprotsessi hõlbustamiseks maksas.
4. Näri ingverit
Ingverit on põlvkondade kaupa kasutatud alternatiivse taimse ravimina, mis on rikas antiseptiliste ja antibakteriaalsete omadustega.
See vürts sisaldab mitmeid toimeaineid, nagu gingerool, zingeroon, 1-dehüdrogingerodiin, 6-gingersulfoonhape, shogaol, süsivesikud, palmetiinhape, oleiinhape, linoolhape, kaprüülhape, kaprokhape, lauriinhape, müristiinhape, pentadekaanhape , steariinhape, linileenhape, letsitiin, ingveri glükolipiidid (A, B, C), mis on kasulikud kõhuvalu, iivelduse, oksendamise ja kõhulahtisuse vastumürgina.
USA riiklik terviseinstituut paljastas, et esialgsed uuringud näitavad, et ingveri, valge apelsini kiudude (tangeriini sisu) ja pruuni suhkru kombinatsiooni tarbimine enne alkoholi joomist võib vähendada järgmisel hommikul iivelduse ja oksendamise ohtu.
5. Treenimine kui viis pohmelliga toimetulemiseks
Treening stimuleerib teie lümfisüsteemi, et väljutada kehast toksiine ja parandada vereringet. See tegevus vabastab ka endorfiine, hormoone hea tuju mis aitab teil pärast joomist paremini toime tulla pohmelliga. Pohmelli sümptomite leevendamiseks tehke joogat või ujumist.
6. Maga piisavalt
Ebamugavustunne, mida kogete pohmelli ajal, ei ole põhjustatud unepuudusest. Unepuudus muudab sümptomid tegelikult hullemaks. Pohmelli tõttu raisatud energia taastamiseks proovige see tasa teha lõunauinakuga.
7. Väldi kohvi
Paljud inimesed, kes kogevad pohmelli ja valivad kohvi, et hoida neid kogu päeva jooksul ärkvel. Alkoholi jääkide kogunemine kehasse kohvist saadava kofeiiniga muudab teie peavalu veelgi hullemaks.
Kofeiin ahendab veresooni, kuid soodustab kiiremat verevoolu. Nende kahe asja kombinatsioon muudab teie pohmelli sümptomid hullemaks. Kui olete suur kohvijooja, proovige pärast esimest hommikukohvi juua klaas vett.
8. Võtke narkootikume
Valuvaigistite, nagu aspiriin või ibuprofeen, või maohaavandite võtmine võib olla viis pohmelliga toimetulemiseks. Üks asi, mida pohmelli ajal võtta ei tohiks: atsetaminofeeni ja tülenooli sisaldavad ravimid. Mõlemad ravimid võivad alkoholiga segatuna põhjustada tõsiseid maksaprobleeme.
Soovitame valida B-vitamiini kompleksi toidulisandi, mis aitab leevendada pohmelli sümptomeid. B-vitamiinid vastutavad mitmete keha ainevahetusprotsesside eest, millest üks on maksa detoksikatsioon.