Rasedad naised jätavad papaia eelised sageli tähelepanuta. Põhjus on selles, et on palju oletusi, mis ütlevad, et see üks vili võib lootele kahjustada. Kas on tõsi, et papaia söömine raseduse ajal on ohtlik? Uuri vastust siit.
Papaia puuviljade erinevad eelised rasedatele naistele
Puuviljad on rasedate naiste oluline toitumisallikas. Seda seetõttu, et puuviljad, sealhulgas papaia, on rikkad vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja folaatide poolest.
Siin on mõned papaia söömise eelised rasedatele, mida on oluline teada.
1. Säilitage seedimise tervis
Küpse papaia söömine on tõhus seedimise tervise säilitamiseks, eriti rasedate naiste puhul.
Ajakirjas Neuro Endocrinology Letters avaldatud uuringute põhjal võib papaia ennetada mitmesuguseid seedeprobleeme, nagu kõhukinnisus, puhitus ja haavandid.
Lisaks sisaldab papaia ka palju kiudaineid, mida keha vajab toidu õigeks seedimiseks.
2. Ennetada hommikune iiveldus
Lisaks on papaia söömise eelised raseduse ajal aidata vältida hommikune iiveldus või iiveldus ja oksendamine, mida rasedad naised sageli kogevad.
Selle põhjuseks on puuvilja kaaliumisisaldus.
Hommikune iiveldus tavaliselt väga häiriv ema tegevus, eriti raseduse esimesel trimestril. Küpse papaia söömine aitab sellest tõenäoliselt üle.
3. Säilitage immuunsüsteem
Papaia viljades sisalduvad vitamiinid ja antioksüdandid on organismile väga olulised.
Ajakirja The British Journal of Nutrition andmetel on papaias sisalduvad karotenoidsed antioksüdandid kõrgemad kui teistes puuviljades.
Karotenoidid tugevdavad tõhusalt immuunsüsteemi, hoides ära viirusnakkuste ja vabade radikaalide põhjustatud haigusi.
4. Suurendage hemoglobiini taset
Järgmine papaia söömise eelis rasedatele on see, et see aitab tõsta hemoglobiinisisaldust veres.
Hemoglobiinil on väga oluline roll toitainete leviku soodustamisel kogu kehas. Kui see arv on väike, võib rasedatel tekkida aneemia.
Allikas: Dr Fitness
5. Hoiab ära dehüdratsiooni
Papaia on vili, mis sisaldab palju vett. Papaia söömine võib aidata rasedatel naistel vedelikku täita, et vältida dehüdratsiooni.
Raseduse ajal vajavad emad tavapärasest rohkem vett. Vett vajab oma kasvamiseks ja arenguks lisaks emale ka emaüsas olev loode.
6. Aidake varustada energiaga
Papaia viljadest saadav kasu raseduse ajal on energiaallikas. Energia saadakse puuvilja suhkru- ja kalorisisaldusest.
Piisav energia on rasedate naiste väsimuse ennetamiseks oluline tegur.
7. Vähendage raseduse tüsistuste riski
Raseduse tüsistused on rasedate jaoks kindlasti hirmutavad. Seda saab vältida küpse papaia tarbimisega.
Algselt sisaldab papaia antioksüdante, mis aitavad seda vältida.
Raseduse ajal sageli esinevad tüsistused on preeklampsia (kõrge vererõhk raseduse ajal), rasedusdiabeet (kõrge veresuhkur raseduse ajal), raseduse katkemine ja enneaegne sünnitus.
Vältige rasedatele küpsemata papaia tarbimist
Kui on küsimus, kas rasedad saavad papaiat süüa? Vastus sõltub papaia küpsusastmest.
Nagu iga puuvili, võtab ka papaia täielik küpsemine aega ja sobib tarbimiseks.
Küps papaia on kollakasoranži värvi, noorel papaial on aga elevandiluuvalge viljaliha ja tumeroheline nahk.
Küps papaia on koliini, beetakaroteeni, folaadi, kiudainete, kaaliumi ja erinevate rasedatele vajalike vitamiinide allikas.
Neid erinevaid koostisosi ei leidu küpses papaias.
Noores papaias on kõige rohkem mahla ja ensüümi papaiin, mis võib lagundada valke peptiidideks ja aminohapeteks.
Papaia söömise keeld raseduse ajal ei kehti küpsete viljade kohta. Kuid rasedatele mõeldud ebaküpset papaiat tuleb vältida.
Seda seetõttu, et valmimata papaia mahl võib põhjustada järgmisi tagajärgi.
- Stimuleerib emaka seina lihaste kontraktsioone, mille tulemuseks on varane sünnitus.
- Vallandab rasedatel ohtliku allergilise reaktsiooni.
- Teie keha võib segamini ajada ensüümi papaiini prostaglandiini hormooniga, mis stimuleerib sünnitust.
- Papaiamahl võib nõrgendada loote kaitsemembraani.
Teine uuring ajakirjas The British Journal of Nutrition näitas, et ensüüm papaiin võib suurtes kogustes väidetavalt põhjustada lootel mürgitust ja lapse sünnidefekte.
Seda uuringut on aga tehtud ainult loomade peal ja seda tuleb veel uurida.
Papaiat võite raseduse ajal süüa seni, kuni papaia on tõesti küps ega sisalda enam palju mahla.
Siiski olge papaia tarbimisel ettevaatlik, kui teil on varem olnud raseduse katkemine või enneaegne sünnitus. Ära ka üle pinguta.
Kui teil on raseduse ajal muret teatud toiduainete pärast, küsige kindlasti oma arstilt.
Samuti konsulteerige terviseprobleemidega, mida kogete pärast puuviljade ja muude toitude söömist.