Igapäevaste tegevuste hulk vähendab vastupidavust ja immuunsust, väsid kiiresti ning erinevad nakkushaigused on kerged rünnata. Väsimus võib olla vaenlane, kui soovite jätkata tegevusi ja töid, mis nõuavad vormis püsimist, tervist ja vastupidavust. Kuidas siis liigset väsimust kõrvaldada ja sellest üle saada?
Palju lihtsaid asju, mida saad teha, et keha taas värskeks muuta. Saate seda regulaarselt kodus elada, ilma et peaksite arsti poole pöörduma. Püüdlused sellest liigsest väsimusest vabaneda vajavad ainult kavatsust ja distsipliini.
1. Söömine on võti
Toit on peamine energiaallikas, mida keha kasutab erinevate tegevuste läbiviimiseks. Kui tunnete end väsinuna, võib teil söömisest saada toitaineid puudu. Keha tervena ja vormis hoidmiseks vajate väga toitainerikkaid toite, mitte ainult tühja kõhu täitmiseks.
Hea toit väsimuse ületamiseks on hea toit ka immuunsüsteemile, millest üks on C-vitamiini allikas. Köögiviljad ja puuviljad on õiged toiduallikad inimestele, kellel on probleeme immuunsüsteemiga. Lisaks väldi konserveeritud või töödeldud toite, sest need sisaldavad erinevaid aineid, mida organism ei vaja. Harjuge regulaarselt sööma, olgu selleks tavalised portsjonid, tunnid ja isegi toiduvalik. Kui oled muutnud toidumustrit ja -valikut, siis on keha edaspidi tugevam erinevate tegevuste sooritamiseks.
2. Treenimine ei ole väsinud inimeste jaoks probleem
Võid tunda end väsinuna igapäevaste tegemiste ja erinevate tööde tõttu, mis tuleb ära teha. Kuid ärge kasutage seda vabanduseks, miks mitte treenida. Treening võib tegelikult tugevdada teie immuunsüsteemi ja parandada vereringet. Regulaarselt treenides tunnete, et teie energia suureneb.
Proovi teha kergeid ja lihtsaid spordialasid, ära tee sporti, millel on suur mõju. Vaid 15-minutiline rahulik jalutuskäik suurendab teie keha energiat. Tervishoiuministeerium soovitab treenida vähemalt 30 minutit päevas. Tehke seda treeningharjumust järk-järgult ja siis tunnete kasu oma kehale.
3. Ülekaaluline? See on üks probleemidest
Kui oled ülekaaluline, ära imesta, kui tunned end sageli väsinuna. Seda seetõttu, et keha on loodud toetama ja täitma keha funktsioone vastavalt ideaalsele kehakaalule. Seega, kui teil on ülekaal, täidavad kõik kehaorganid tavapärasest raskemat ülesannet.
Näiteks süda pumpab verd tugevamini, et rahuldada ülekaalulise keha vajadusi võrreldes normaalkaaluga kehaga. Seetõttu on parem, kui kaotate oma kaalu regulaarselt treenides ja tervislikke eluviise järgides.
4. Stressi vähendamine võib suurendada energiat
Stress ja surve, mida kogete, kulutavad teie energiat ja energiat suuresti. See on üks põhjusi, miks tunnete end stressis kergesti väsinuna. Proovige stressi maandada, tehes erinevaid asju, mis muudavad teie keha mugavaks ja lõdvestunud, näiteks tegeledes oma hobiga või lihtsalt tehes midagi mina-aeg hetkeks. Isegi kui seda tehakse vaid lühidalt, aitab see kehal normaalseks naasta.
5. Lõpeta kofeiini tarbimine
Kofeiin küll muudab keha ergutavaks ja värskendavaks, kuid see juhtub vaid hetkeks ja siis naaseb keha väsimus, veelgi enam. Kui tunnete end väsinuna, ei saa kofeiini tarbimine väsimust vähendada või kõrvaldada, vaid hoopis suurendada teie väsimust.
6. Jooge palju vett, et keha oleks hästi hüdreeritud
Väsimustunne on märk dehüdratsioonist, mistõttu on võimalik, et te ei ole piisavalt hüdreeritud ja tunnete end väsinuna. Joo piisavalt mineraalvett ja vastavalt oma igapäevasele vajadusele. Paljud ütlevad, et jooge vähemalt 8 klaasi päevas, kuid see tuleb tagasi igaühe vajaduste juurde. Mida kõrgem on läbiviidud aktiivsus, seda rohkem mineraalvett vajatakse ühes päevas.