Aknest vabanemiseks on palju viise, alates arsti ravimitest kuni koduste vahenditeni. Kuid kas teadsite, et tegelikult saab aknest vabanemiseks kasutada teatud tüüpi toite? Vaadake allolevat täielikku ülevaadet.
Toidud aknest vabanemiseks
Kuigi seos dieedi ja akne vahel on endiselt ebakindel, on palju uuringuid, mis arutavad toidu mõju aknele.
Terviseeksperdid usuvad, et mõned allpool toodud toiduained sisaldavad toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid, mis võivad aknest vabaneda.
1. Sidrun
Akne puhul võib kasutada sidrunit. Pole saladus, et sidrunivesi võib toimida loodusliku kokkutõmbajana, mistõttu arvatakse, et see pinguldab nahka ja varjab plekid.
Sidrunivee kasutamine otse nahal ei ole soovitatav, sest see võib muuta naha päikesevalguse suhtes tundlikumaks. Sellegipoolest võivad sidrunivee joogid või osa teie dieedist aidata aknet välja juurida.
Uuring ajakirjas BioMed Research International paljastas, et sidrunikoore flavonoidide sisaldus on kantserogeenne ja võib nahka kaitsta. Kantserogeenid võivad vallandada vähirakkude kasvu.
Arvatakse, et need flavonoidid võivad aidata kehal aknet seestpoolt välja juurida. Eksperdid vajavad aga täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks sidrunivee joomise tõhusus naha tervisele.
2. Bataat
Üks toiduainetest, mis on üsna hästi tuntud akne raviks, on bataat. Põhjus on selles, et maguskartul on rikas A-vitamiini poolest, mis võib olla kasulik aknele kalduvale nahale.
Näete, A-vitamiinil on oluline mõju naha tervisele. Näiteks A-vitamiini derivaate (retinooli) sisaldavad näokreemid on tuntud oma aknevastaste omaduste poolest.
Näide A-vitamiini derivaadist, nimelt isotretinoiinist, vähendab näo loomuliku rasu (rasu) tootmist. Seetõttu peetakse A-vitamiini rikka bataadi tarbimist akne ravis oluliseks rolliks.
3. Lõhe
Tänu oomega-3 rasvhapete sisaldusele selles on lõhet nimetatud heaks toiduks aknele kalduvale nahale. Omega-3 on rasvhape, mis mängib olulist rolli põletiku kontrolli all hoidmisel.
Kui teie kehas on oomega-3 defitsiit, võib teil tekkida kuiv, sügelev ja ketendav nahk. Vähe sellest, see rasvhape aitab parandada vereringet, nii et naha verevarustus on korralikult täidetud.
Kuigi see ei vabane aknest otseselt, ei tee kunagi kahju oomega-3 vajaduste rahuldamine lõhe või toidulisandite kaudu.
Pidage meeles, et mitte kõik ei saa oomega-3-st sama kasu. Teatud juhtudel võib lõhe olla akne süvenemise põhjustaja.
4. Papaia
Tuntud kui puuvili, mis hõlbustab soolestiku liikumist, ei tea paljud inimesed, et papaiat saab kasutada toiduna akne vabanemiseks. Arvatakse, et papaias sisalduvad papaiin ja kümopapaiini ensüümid vähendavad põletikku.
Valgulahusti papaiini võib leida koorimistoodetest. Need tooted aitavad vabaneda aknest, eemaldades surnud naharakud, mis ummistavad poore.
aastast pärinevate uuringute kohaselt Biomeditsiin ja farmakoteraapia Papaiini saab kasutada ka armide loomulikuks raviks. Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et papaiin võib eemaldada kahjustatud keratiini kogunemise nahas ja moodustada tükke.
5. Marjad
Vaatamata oma väiksusele on marjad nagu maasikad või mustikad rikkad C-vitamiini ja antioksüdantide poolest. Need kaks ühendit on kahtlemata kasulikud akneprobleemide likvideerimiseks.
C-vitamiin on teatud tüüpi vitamiin, mis võib inhibeerida NFkB-d, ühendit, mis võib vallandada põletiku tsütokiine. Seetõttu on C-vitamiinil põletikuvastane toime, mida saab kasutada aknele kalduval nahal.
Tegelikult kiirendab marjades sisalduv C-vitamiin ka haavade paranemisprotsessi ja hoiab ära hüperpigmentatsiooni tekke pärast põletikulist aknet. C-vitamiini allika saad lisaks marjadele ka tsitrusviljadest või muudest puuviljadest.
7 kõige tervislikumat marjatüüpi, mida süüa
6. Spinat
Spinat sisaldab E-vitamiini, mis on hea naha tervisele. Põhjus on selles, et E-vitamiin toimib antioksüdandina, mis aitab võidelda põletike ja vabade radikaalidega.
Teisest küljest on spinat ka kõrge valgusisaldusega, mis võib suurendada kollageeni tootmist nahas ja aidata suurendada selle loomulikku sära. Samuti vähendab see peeneid kortse ja aknet nahal.
Rauaallikana suurendab spinat ka naha verevoolu ja aitab kaasa ainevahetusprotsessidele. Pole ime, et see roheline lehtköögivili on akneprobleemide korral üsna populaarne.
7. Kinoa
Neile, kes ei tea, on kinoa tera, mis pärineb taimedest Chenopodium quinoa . See kiudainerikas tera on mõnikord riisi aseaine.
Lisaks sellele, et kinoa on kiudainerikas, sisaldab see ka palju tsinki ja arvatakse, et see mineraal aitab ravida aknet seestpoolt. See on tõestatud uuringutega alates BioMed Research International Journal .
Uuringus püüti näha seost vere tsingitaseme ja akne raskusastme vahel. Tsink on toidust saadav mineraal, mis on tõhus naha tervisele, reguleerib ainevahetust ja hormoonide taset.
Selle tulemusena leidsid teadlased, et madal tsingitase on seotud raskete aknejuhtumitega. Seetõttu soovitavad nad raske akne raviks suurendada tsingi tarbimist toidus.
Kuigi seda pole tõestatud, ei tee kunagi paha valida toitainete- ja vitamiinirikkaid toite, mis on head aknest vabanemiseks. Kahtluse korral küsi täpsemat vastust dermatoloogilt.