4 viisi emotsioonide kontrollimiseks, et jääda rahulikuks •

Emotsioonid, mida tunnete, mõjutavad suuresti teie järgmisi tegevusi. Kui tunnete rõõmu ehk positiivseid emotsioone, on kõik teie tegevused loomulikult kergemad. See on vastupidine, kui olete vihane, segaduses ja kurb. Need negatiivsed emotsioonid muudavad teie päeva hullemaks ja lõpuks veavad teid alt. Tegelikult, kuidas saate oma emotsioone kontrollida, kui olete meeletu?

Kuidas kontrollida emotsioone, kui meel on segaduses

On loomulik, et teie emotsioonid süttivad pärast halbade uudiste kuulmist ootamatult. Emotsioonid tekivad sageli soovimatult ja ootamatutel aegadel. Kui teil on see, peate jääma rahulikuks, vabanedes nendest negatiivsetest mõtetest.

Emotsioonide kontrollimiseks on mitu võimalust, sealhulgas:

1. Viska halvad mõtted minema

Kui teid tabab keeruline probleem, kipub teie aju rohkem keskenduma parima lahenduse leidmisele. Kuigi seda teadvustamata, pole mõnikord probleem see, mis negatiivset reaktsiooni ajendab. Aga halvad mõtted ja oletused, mida ise lood.

Seetõttu saab üks viis emotsioone kontrolli all hoida, kui lõpetada mõtlemine halbadele võimalustele, mis sind jätkuvalt kummitavad. See kõlab klišeena, kuid probleemiga liigselt sekkumise vältimine võib tegelikult teie koormust vähehaaval kergendada.

Kui olete rahvamassis või keset kontorikoosolekut, paluge veidi aega jahtuda vaikses ja mugavas kohas. Muidugi, kui tingimused lubavad. Värske õhu kättesaamine võib aidata vähemalt meelt positiivses suunas tõsta.

2. Vältige halbade reaktsioonide kohest väljapuhumist

Karjumine, sõimamine, nutmine, karjumine ja isegi ümbritsevate objektide hävitamine on sageli valitud emotsionaalseks purskeks, mida ei saa ohjeldada. Aga oleks tore, kui mõtleksite hoolikalt läbi, millised tagajärjed teil sellisel käitumisel on.

Aju on üks domineerivamaid kehaosi, mis kaasatakse, kui olete hädas. Samal ajal võib ajul olla ka raske teha mõistlikke otsuseid, kui emotsioonid on laes.

Kuna see on võimalik, süveneb probleem tegelikult veelgi, kuna teie reaktsioon kipub olema ülemäärane. Selle asemel proovige end rahustada, hingates sügavalt sisse ja seejärel aeglaselt välja. Tehke seda hingamistehnikat mõni minut, seejärel tundke teistsugust mugavat tunnet kui varem.

Garanteeritud, võite olla ettevaatlikum, otsustades, milliseid samme järgmisena ette võtta.

3. Väljenda positiivseid emotsioone

Kindlasti ei ole hea lasta endal vajuda negatiivsetesse emotsioonidesse, mida kammitseda. Selle asemel, et pidevalt mõtlemine eile õhtul oma partneriga tülitsedes või täna hommikul ülemuse haavava jutuga, siis miks mitte proovida leida väljapääs, mis võiks tegelikult teie positiivse aura esile tuua?

Jah, pärast seda, kui olete piisavalt maha rahunenud, mõelge selle probleemi olemusele, mis teid pahuraks teeb. Järgmiseks valige head eelised, mida saab kasutada positiivse "piitsana" oma halbade emotsioonide hajutamiseks. Mõelge ülemuse sõnadele kui heale sisendile, mis parandab teie sooritust.

Samuti võid partneriga arutleda kui head võimalust edaspidiste harmooniliste suhete nimel tugevaid ja nõrku külgi otsida. Tõepoolest, negatiivsete emotsioonide kibeduse taga olevat tarkust leida pole lihtne. Kuid teisest küljest võib oskus näha probleemi heast küljest olla "kättemaksu" areen, mis aitab teil positiivseid emotsioone väljastada.

4. Kaastundlik kui viis emotsioonide kontrollimiseks

Pärast seda, kui olete püüdnud vabaneda probleemidest, mis mõnikord korduvad, on nüüd aeg tõusta, et tõestada, et kõik on korras. See ei tähenda, et peate oma kurbust pidevalt varjama.

Kõigile probleemidele ei pea aga avalikult tähelepanu juhtima – eriti kui oled olukorras, mis nõuab professionaalseks jäämist.

Mida siis teha? Peate nõtkelt leppima sellega, et mõnda asja on võimatu muuta. Teie ülesanne on neid emotsioone kontrollida, olenemata sellest, kui raske ja kui raske nad tunnevad.

Jällegi, ärge sattuge liiga oma probleemi negatiivsesse külge. Proovige vaadata positiivset poolt, mida võib-olla saate võtta kui enesemotivatsiooni, et veelgi paremini tegutseda.