Kas teil pole kunagi olnud isu, kuigi teie lemmiktoit oli põhiroog? Söögiisu langust on kindlasti kõik kogenud. Niisiis, mis põhjustab inimese isu vähenemist ja kuidas sellest üle saada?
Söögiisu vähenemise põhjused
Põhimõtteliselt on palju asju, mis võivad põhjustada inimese isu kaotamist, alates meditsiinilistest seisunditest kuni vaimse terviseni.
Üldjuhul võivad söögiisu langust iseloomustada mitmesugused asjad, nagu kaalulangus või alatoitumine (toitumise puudumine).
Nõuetekohase ravi puudumisel võib see seisund põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Seetõttu on oluline teada, mis põhjustab söögiisu vähenemist ja kuidas sellega toime tulla.
1. Infektsioon
Nii bakteriaalsed kui viirusinfektsioonid, nakkushaigused üldiselt võivad põhjustada inimese isu vähenemist. Mõned infektsioonide tüübid, mis võivad põhjustada söögiisu kaotamist, on järgmised:
- gastroenteriit,
- kopsupõletik,
- gripp,
- ülemiste hingamisteede infektsioon (ARI),
- naha infektsioon,
- koliit ja
- meningiit.
Tavaliselt taastub teie söögiisu normaalseks, kui teil õnnestub ületada nakkus, mis on peamine põhjus.
2. Ravimite kõrvalmõjud
Lisaks infektsioonile on söögiisu vähenemine seotud teatud ravimite kõrvaltoimetega. Selle probleemiga kaasneb tavaliselt väsimus ja iiveldus, eriti vähiravi saavatel inimestel.
Söögiisu kõrvaldavate ravimite rida on:
- antidepressandid, nagu fluoksetiin,
- antibiootikumid,
- ravim II tüüpi diabeedi jaoks,
- valuvaigistid,
- anaboolsed steroidid ja
- morfiin.
3. Psühholoogilised häired
Söögiisu kaotuse põhjuseks võivad olla ka psühholoogilised häired, eriti vanematel täiskasvanutel. Sellest hoolimata ei tea eksperdid kindlalt, mis seda põhjustab.
Teie isu kipub vähenema, kui olete kurb, masenduses, leinate või ärevuses. Tegelikult on stress ja igavus seotud ka söögiisu vähenemisega.
Samal ajal võivad söömishäired, nagu anorexia nervosa, põhjustada söögiisu vähenemist. Anorexia nervosa on seisund, kui inimene kaalu langetamiseks tahtlikult ei söö.
Selle söömishäirega inimesed on tavaliselt alakaalulised ja muretsevad kaalutõusu pärast. Kui seda ei kontrollita, võib anoreksia põhjustada alatoitumist.
4. Tingimused, mis põhjustavad õhupuudust
Kui teie kehal on hingamisraskusi, võib teil olla raske süüa koos hingamisega. Selle tulemusena väheneb ka isu. Mõned meditsiinilised seisundid, mis põhjustavad õhupuudust, on järgmised:
- krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK),
- kopsupõletik,
- astma,
- kopsuemboolia ja
- südamepuudulikkuse.
5. Probleemid suu ja hammastega
Mis tahes meditsiiniline seisund, mis muudab närimise, neelamise või maitsmise keeruliseks, võib teie söögiisu häirida. Seotud suu- ja hambaprobleemid hõlmavad järgmist:
- hambavalu,
- halvasti istuvad proteesid,
- hambaabstsess ja
- kuiv suu.
6. Meelte häired
Üldjuhul võib söögiisu suurendada toidu nägemine, nuusutamine või maitsmine. Kui üks nendest meeltest kaob, võib see põhjustada söögiisu vähenemist.
Seega võib nägemis-, maitse- või lõhnakaotuse tõttu inimesel enam isu olla.
7. Vanus
Söögiisu vähenemine on eakate kõige levinum seisund. Vanusega aktiivsuse sagedus väheneb.
Vanus aeglustab ka mao tühjenemist, mistõttu võivad vanemad inimesed tunda end kauem täis.
8. Rasedus
Rasedate naiste jaoks on raseduse esimene trimester üsna raske algus. Kuna tekkivad hormonaalsed muutused võivad rasedate energiat tühjaks tõmmata. Selle tulemusena tunnevad nad end kergesti väsinuna.
Lisaks sellele võib see põhjustada iiveldust (hommikune iiveldus). Nende muutuste tõttu võivad rasedad hiljem isu kaotada.
9. Muud haigused
Lisaks ülaltoodud erinevatele seisunditele on mitmeid muid terviseprobleeme, mis võivad põhjustada söögiisu vähenemist, sealhulgas:
- vähk,
- krooniline neerupuudulikkus,
- hepatiit,
- krooniline maksahaigus,
- dementsus,
- HIV,
- ainevahetushäired,
- hüpotüreoidism,
- suhkurtõbi,
- kõhukinnisus (raske roojamine) ja
- sapikivid.
Millal peaksite arsti poole pöörduma?
Kui söögiisu vähenemine jätkub ja selget põhjust pole, pöörduge viivitamatult arsti poole. On palju asju, mis võivad põhjustada isukaotust.
On väga oluline pöörduda viivitamatult arsti poole, kui teil tekib söögiisu kaotamisel mõni järgmistest sümptomitest, nimelt:
- äkiline kaalulangus,
- neelamisraskused,
- kõhuvalu,
- paistes kõht,
- higistamine öösel,
- iiveldab,
- väsimus,
- meeleolu kõikumine ja
- raske hingata.
Kuidas söögiisu tõsta
Nagu juba selgitatud, saab söögiisu vähenemisest üle, kui ravida selle põhjuseid. Lisaks on söögiisu suurendamiseks mitmeid viise, mida saab alustada toitumise muutmisest.
Siin on erinevad viisid, kuidas isukaotusest üle saada, et mitte alatoituda, teatas Stanford Health.
1. Söö vastavalt tunnile
Selle asemel, et süüa näljast lähtuvalt, võid hakata sööma määratud ajal.
Näiteks võite korraldada hommikusöögi kell 9.00, lõunasööki kell 15.00 ja õhtusöögiks kell 18.00.
2. Vahepala toidukordade vahel
Suupisted on olulised vähenenud isu ületamiseks. Kuid ärge unustage valida tervislikke ja toitvaid suupisteid, näiteks:
- kõrge kalorsusega puding,
- puuviljad, nagu avokaadod,
- pähklid, nagu mandlid, samuti
- köögiviljad.
3. Toidumenüü planeerimine
Pärast söögiaegade määramist proovige aeg-ajalt oma sööki planeerida. Proovige koostada oma lemmiktoitude ja -jookide nimekiri ning koostage toidukaupade nimekiri.
Nii võite olla innukam süüa ja aidata vähendada söögiisu. Ideaalse toiduportsjoni saamiseks proovige siiski oma toidumenüüd koostada koos toitumisspetsialistiga.
4. Stimuleerib haistmismeelt
Söögiisu saab tegelikult teha haistmismeele stimuleerimisega. Värskelt küpsetatud saia nuusutades saad oma haistmismeelt ergutada.
Kui teil on raskusi lõhna tundmisega, eriti kui tunnete iiveldust, proovige köögist eemalduda ja paluge kellelgi teisel toitu valmistada.
5. Haarake tähelepanu kõrvale
Tähelepanu segavad tegurid, mis segavad teie keskendumist, võivad tegelikult aidata vähendada söögiisu vähenemist.
Näiteks võite proovida televiisorit vaadata või söömise ajal väljas loodust vaadata. See meetod aitab vähemalt suunata tähelepanu kõrvale toidult või joogilt, mida tuleb tarbida.
Põhimõtteliselt saab söögiisu vähenemisest üle, kui mõistate, mis seda põhjustab. Seetõttu, kui tunnete isutust, millega kaasnevad häirivad sümptomid, pöörduge arsti või toitumisspetsialisti poole.