See, kuidas tuppe pingutada, võib olla üks asi, mida emadel pärast sünnitust otsitakse. Emad tavaliselt tunnevad, et nende vagiina ei ole nii pingul, pingul ja elastne kui enne sünnitust.
Lõdvestunud tupp tekitab paljudes naistes pärast sünnitust seksimisel ebakindla tunde. Sellest kõrvale kaldudes mõtlevad emad sageli leida viise, kuidas pärast sünnitust tuppe uuesti pingutada.
Kas missi V on võimalik pärast sünnitust uuesti sulgeda? Kuidas? Uurime täpsemat infot, tule!
Kas tupe venitamiseks on võimalik sünnitada?
Ringleb palju müüte, et pärast sünnitust, eriti vaginaalset sünnitust, võib tupe elastsus ja tihedus jäädavalt kaduda.
Tegelikult pole see tõsi, sest tupp on elastne.
See tähendab, et vagiina võib kergesti venitada, kui sellesse siseneb peenis või sekslelu (seksimänguasjad), kui nad soovivad seksida.
Samuti võib tupp lapse sünnitamisel venitada lapse pea ja keha suuruseks. Huvitaval kombel võib tupe elastsus tuua selle tagasi peaaegu raseduseelsele suurusele.
NCT lehelt käivitades on põhjuseks see, et kuigi tupp ei naase päriselt oma algsesse olekusse nagu enne sünnitust, ei erine vagiina suurus ja kuju palju.
Teie vagiina võib tunduda laiem ja lõdvam kui enne sünnitust.
Kuid vaginaalsed seisundid paranevad tavaliselt mõne päeva jooksul pärast sünnitust.
Seega ei tohiks te paanikaks sattuda, sest pärast sünnitust, näiteks sünnituse ajal, on normaalne tunda tupe lõtvumist.
Ka teie vagiina sulgub uuesti, kui sünnitusperiood taastub, kuid see pole enam nii tihe kui varem.
Võimalik, et peate pisut pingutama, et pärast sünnitust tupp uuesti sulgeda.
Lisaks tupe seisundi parandamise võimaluste leidmisele ärge unustage, et ka tavapärast sünnitust ja keisrilõiget ei tohiks kasutamata jätta.
Perineaalhaavade hooldus hõlmab paranemist, mille peaksite läbima pärast tavalist sünnitust, et tupe ja päraku vaheline piirkond paraneks kiiresti.
Samal ajal tuleb pärast keisrilõikejärgset sünnitust pöörata tähelepanu SC (keisrilõike) haavade hooldusele, et keisrilõikest saadud haavad paraneksid kiiresti.
Mitu võimalust tupe uuesti pingutamiseks
Teie vaginaalne seisund ei pruugi täielikult taastuda selliseks, nagu see oli enne sünnitust.
See pole aga probleem, sest tupe elastsus ei muutu eriti palju võrreldes enne lapse sündi.
Kui soovite oma vagiina oma esialgsesse seisukorda tagasi sulgeda, on siin mõned viisid, mida saate pärast sünnitust proovida:
1. Kegeli harjutused
Kegeli harjutused ehk vaagnapõhjalihaste harjutused võivad olla viis vagiina taas pingutamiseks pärast sünnitust.
Mayo kliiniku andmetel töötavad Kegeli harjutused vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks, mis toetavad emakat, põit, peensoolt ja päraku (päraku).
Ilmselt on rasedus ja sünnitus mõned tegurid, mis põhjustavad vaagnapõhjalihaste nõrgenemist.
Veelgi enam, Kegeli harjutusi saate teha kõikjal, ka kodus, nii et see sobib suurepäraselt äsja sünnitanud emadele, kes soovivad, et nende vagiina oleks jälle pingul.
Häid ja õigeid Kegeli harjutusi saate teha järgmistel viisidel:
Tehke kindlaks lihased, mida peate treenima
Uurige, millised lihased on Kegeli harjutustes kaasatud. Alguses on tavaliselt lihtsam teha Kegeli harjutusi lamades.
Kuid Kegeli harjutuste sihtlihaste tundmine võib aidata teil harjutust sooritada mis tahes asendis.
Kvaasi Kegeli harjutused
Kujutage Kegeli harjutuste ajal ette, et tõstate marmorit, et vaagnalihaste pingutamise protsess oleks optimaalsem.
Kegeli harjutuste etapid:
- Tunne, nagu pigistaksid ja tõmbaksid päraku- ja tupelihaseid, kuni need pingul tunnevad. Tehke seda kiiresti ja hoidke seda.
- Proovige hoida kokkutõmbumist nii kaua kui võimalik umbes 3-10 sekundit ja seejärel vabastage või lõdvestage uuesti.
- Korda umbes 10 korda treeningu jooksul.
Hoidke oma fookust
Optimaalsete tulemuste saavutamiseks keskenduge sellele, kuidas pingutada vaagnapõhjalihaseid, et aidata tuppe pingutada või miss V pärast sünnitust.
Püüdke mitte teha harjutusi, mida teete kõhupiirkonna, reite ja tuharate lihaste painutamiseks.
Veenduge, et te ei hoia hinge kinni, selle asemel hingake treeningu ajal vabalt.
Harjutage regulaarselt Kegeli harjutusi
Seda harjutust tuleks teha regulaarselt, et aidata vaagnapõhjalihaseid pingutada nii, et tupp oleks pingul.
Kegeli harjutusi saate korrata umbes 3-6 korda päevas.
2. Vaginaalse koonuse tööriista kasutamine
Allikas: //cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg Teine viis, kuidas pärast sünnitust tupe sulgeda või V vahele jätta, on kasutada tupekoonuse tööriista.
Vaginaalne koonusseade (tupe koonus) need on erineva suuruse ja tüübiga.
Samuti on olemas tupekoonuse tööriist, mis on varustatud koonusekujulist kolmnurka meenutava silikoongeeli tekstuuriga.
Vagiina koonuse kasutamine tupe sulgemiseks pärast sünnitust on järgmine:
- Sisestage kooniline seade tuppe.
- Pärast seda suruge vaagen alla ja hoidke tupe lihaseid nagu siis, kui soovite orgasmi saada, seejärel hoidke paar hetke.
- Tehke seda liigutust 15 minuti jooksul 2 päeva jooksul.
Tupekoonuse tööriista saate tellides Internetist või ostes selle otse poest, kus tavaliselt müüakse seksivarustust.
3. Kükid
Liikumine ja harjutuskükid võivad olla hea viis tupe uuesti sulgemiseks või tupe lõtvumiseks.
Kükid aitavad teil taastada tupes kaotatud elastsuse.
Siit saate teada, kuidas teha kükke, et pärast sünnitust vagiina pingutada:
- Tõuske püsti ja asetage jalad puusadega paralleelselt veidi väljapoole.
- Vaba käe asend võib olla mõlemast käest hoidmine või asetada see oma vööle.
- Liigutage oma tuharaid ja vaagnat nii, nagu istuksite, kuid ärge puudutage põrandat.
- Pärast poole kehani jõudmist tõmmake keha uuesti üles ja tehke korduvalt asendit, mida soovite enne istuda.
Paljud inimesed on arvamusel, et kükid võivad põlvele haiget teha. Tegelikult on see vale, sest kükid võivad tegelikult treenida põlvede jõudu.
Tegelikult, mis kõige tähtsam, võivad teie tupelihased olla jälle pingul ja pingul.
4. Läbige NMES-protseduur
NMES ehk neuromuskulaarne elektristimulatsioon on meditsiiniline meetod lõdva vagiina või vagiina pingutamiseks, sealhulgas pärast sünnitust.
NMES-protseduur võib aidata tugevdada tupe lihaseid, saates sondi abil elektrivoolu läbi vaagnapõhja.
Elektrilise stimulatsiooni olemasolu võib vaagnapõhja lihaseid kokku tõmbuda ja lõdvestuda.
Ravi NMES-seadmega on parem teha arsti juures või üksi arsti juhiste järgi.
Ravi kestus on tavaliselt umbes 20 minutit ja seda korratakse mitu korda nädalas.
Soovitame teil oma arstiga täiendavalt konsulteerida, kui soovite selle tööriista kasutamise kohta rohkem teavet saada.
5. Harjuta joogat
Kui harjutate regulaarselt joogat, saate kogu kehale palju kasu.
Joogapraktika eeliseid võib seostada vaagnalihaste kontraktsioonidega, et aidata kaudselt tuppe pärast sünnitust pingutada.
Peaaegu kõik jooga liigutused suunavad teie vaagnapõhjalihaseid pingutama.
Ärge unustage pärast sünnitust süüa mitmekesist toitu ja pärast sünnitust ravimtaimi, et kiirendada keha paranemisprotsessi pärast sünnitust.