Passionivili on puuvili, mida tarbitakse selle seemnetega. Sellel puuviljal on omapärane maitse, värskendav magushapu maitse. Väidetavalt on kannatusviljade sisul palju tervisele kasulikke omadusi. Midagi?
Passioni puuviljade toitumine
Passionvili on troopilise taime vili, mida tuntakse kui Passiflora . See taim kasvab soojas kliimas, nagu Austraalia, India ja Indoneesia. Indoneesias leidub tavaliselt kahte tüüpi kannatusvilja, nimelt lilla ja kollane kannatusvili.
Lillat kannatusvilja kasvatatakse kõige laialdasemalt, kuna see maitseb kõige maitsvamalt ja on lõhnava aroomiga. Tavaliselt võib seda vilja leida niiske kliimaga mägismaal.
Samal ajal on kollane kannatusvilja lillade kannatusviljade mutatsioon. Teadusliku nimega tüüp Passiflora flavicarpa see on suurem ja maitseb hapukam. Kollane kannatusvili kasvab viljakamalt madalas või soojas kliimas.
Kuigi need erinevad värvi ja maitse poolest, ei erine lillade ja kollaste kannatusviljade toiteväärtus nii palju. Siin on toitained, mida saate kahe 100 grammi kannatusvilja söömisel.
- Energiat: 144 kcal
- Valk: 3,5 grammi
- Rasv: 1,2 grammi
- Süsivesikud: 29,8 grammi
- Kiudained: 11,4 grammi
- Beetakaroteen: 969 mikrogrammi
- Tiamiin (vitamiin B1): 0,02 mikrogrammi
- Riboflaviin (vitamiin B2): 0,17 mikrogrammi
- Niatsiin (vitamiin B3): 2 milligrammi
- C-vitamiin: 10 milligrammi
- Kaltsium: 27 milligrammi
- Fosfor: 203 milligrammi
- Raud: 1,4 milligrammi
- Naatrium: 37 milligrammi
- Kaalium: 453 milligrammi
- Magneesium: 29 milligrammi
- Tsink: 0,11 milligrammi
Passionivili on rikas ka antioksüdantsete omadustega taimsete ühendite poolest. Ühed kõrgeima sisaldusega ühendid on karotenoidid ja polüfenoolid.
Passionivilja kasulikkus tervisele
Passioniviljade mitmesugune toitainesisaldus võib teie kehale pakkuda järgmisi eeliseid.
1. Vähendab potentsiaalselt vähiriski
Kroonilised haigused, nagu vähk, võivad alguse saada vabade radikaalide mõjust keharakkudele. Vabad radikaalid on osa rakkude loomulikest reaktsioonidest. Suures koguses vabad radikaalid võivad aga kahjustada rakkude DNA-d ja vallandada vähi teket.
Üks kannatusviljades sisalduv antioksüdant, beetakaroteen, võib aidata vähendada vähiriski. Mitmete uuringute kohaselt on beetakaroteenirikka dieedi ning rinna- ja maovähi riski vähenemise vahel seos.
2. Aidake leevendada astma sümptomeid
Arvatakse, et kannatusviljadel on omadusi astmahaigetele. Selle puuvilja C-vitamiini sisaldus pärsib histamiini funktsiooni. Histamiin on ühend rakkudes, mis põhjustab allergilisi reaktsioone ja erinevaid astma sümptomeid.
Kui teil on astma, on teie hingamisteed samuti põletikulised, mistõttu on raske hingata. Hea uudis on see, et kannatusvili on rikas polüfenoolide poolest, millel on põletikuvastased omadused. See aine võib aidata leevendada põletikku, nii et hingamisteed taas leevenduvad.
3. Passionivilja eelised roojamisel
Piisav kiudaine on oluline seedesüsteemi tervena hoidmiseks ja seedeprobleemide, nagu kõhukinnisuse, ennetamiseks. Kahjuks on endiselt palju inimesi, kes ei rahulda oma igapäevast kiudainevajadust.
Passionivili sisaldab üsna suures koguses kiudaineid. Nende kahe puuvilja tarbimine võib rahuldada isegi peaaegu 30% teie igapäevasest kiudainevajadusest. Tänu nendele eelistele peetakse kannatusvilja sageli looduslikuks lahtistiks.
9 parimat puuvilja roojamise käivitamiseks (PEATÜKK)
4. Aidake kaalust alla võtta
Passioniviljad võivad aidata teil kaalust alla võtta, kuna selles on vähe kaloreid, naatriumi ja rasva. Samuti hoiab kiudainesisaldus kauem täiskõhutunde, vältides ülesöömise võimalust.
Vähe sellest, kannatusvili on rikas liitsüsivesikute ja looduslike suhkrute poolest, mis aitavad alandada kolesteroolitaset. See erksavärviline vili võib kiirendada ka keha taastumisprotsessi, täites treeningust tuleneva energiatarbimise.
5. Vähendab ärevust ja aitab hästi magada
Kui teil on probleeme unega, proovige süüa üks või kaks kannatusvilja. See puuvili sisaldab palju magneesiumi, mis on ekspertide sõnul oluline mineraal stressi ja ärevuse vähendamisel.
Magneesiumi eeliseid ärevuse vähendamisel mainiti 2017. aastal tehtud uuringus. Need leiud vajavad veel täiendavat uurimist, kuid pole midagi halba, kui soovid parema une nimel juua klaasi passionimahla.
Oma ainulaadse kuju taga on kannatusviljadel mitmeid ootamatuid eeliseid. Enamik neist eelistest tuleneb selle puuvilja suurest vitamiinide, antioksüdantide ja kiudainete sisaldusest.
Sellest hoolimata pidage meeles, et kannate kannatusvilja mõõdukalt. Lateksallergiaga inimestel võib selle puuvilja tarbimisel tekkida reaktsioon. Nii et ärge pingutage üle.