Üks asi, mis teeb kellegi sageli ebakindlaks, on topeltlõug või topeltlõug. Paljud inimesed otsivad viise, kuidas lõua kortsu nähtamatuks muuta. Tegelikult, mis see on topeltlõug ja mis on põhjused?
Põhjus topeltlõug
kehva elustiili ja toitumise tagajärg topeltlõug on seisund, kus lõug on kahekordistunud, mis näitab liigset rasvaladestumist selles piirkonnas. See piirkond, mida nimetatakse nahaaluseks rasvakihiks, asub kaelal ja on kaetud nahaga, mis võib lahti tulla ja venida.
Naha elastsus lõua all jätab kohati mulje, nagu oleks omanikul teine või kolmas lõug. Seda seisundit võite sageli leida rasvunud või ülekaalulistel patsientidel.
Lisaks kaalule on erinevaid põhjuseid topeltlõug muud asjad, mida pead teadma. Allpool on mõned tingimused, mis võivad teie lõua voldiks ja paksuks muuta.
1. Vanus
Põhjuseks võib olla mitte ainult kaal, vaid ka vanus topeltlõug . Põhjus on selles, et vanus võib mõjutada iga kehanurka.
Kui olete noor, võib rasv teie näol olla ühtlaselt jaotunud. Vananedes kaotab rasv mahu, koguneb ja nihkub allapoole.
Selle tulemusena hakkab nahk, mis varem tundus pingul olevat, aeglaselt lõdvenema ja see kehtib loomulikult ka lõua naha kohta. Lisaks muutub suurem osa põhjast rasvaks, nii et lõua ja kaela ümber muutub nahk lõdvaks.
See elastsuse puudumine on põhjus, miks eakatel on topeltlõug või topeltlõug .
2. Söö soolast toitu
Nagu varem mainitud, põhjus topeltlõug Kõige tavalisem on kaalutõus. Seda kaalutõusu võib mõjutada dieet, mis võib muuta näo suuremaks ja kahekordse lõua.
Üks toidutüüp, mis võib seda seisundit põhjustada, on toit, mis sisaldab palju naatriumi või soola, näiteks rämpstoit.
Liiga palju soolase toidu tarbimine võib panna keha kauem vett säilitama, et seda lahjendada. Selle tulemusena näib nägu pundunud ja teie lõug võib tunduda kahekordistunud.
3. Liigne suhkrutarbimine
Lisaks soolastele toitudele peate vähendama ka suhkrurikaste toitude või jookide tarbimist, sest need võivad lõua kahekordseks muuta. Liigne suhkrutarbimine võib mõjutada toidu üldist energiatihedust.
Samal ajal on magusate jookide kalorisisaldusel ka väike toiteväärtus. Tegelikult ei anna seda tüüpi magus toit ka täiskõhutunnet, mida tahked toidud pakuvad.
Selle tulemusena suureneb teie päevane kalorikogus ja see võib põhjustada kaalutõusu. Kui seda ei kontrollita, võib teil olla rasvumise oht, mida võib iseloomustada topeltlõuga.
4. Söömisest sõltuvuses
Soov pidevalt süüa on seisund, mis võib muutuda toidusõltuvuseks. Inimesed, kes on juba sõltuvuses toidust, näiteks suhkrust ja rämpstoit , on järjest raskem end nendest tunnetest ohjeldada.
Laaditud uuring Neuroteadused ja biokäitumuslikud ülevaated näitab, kuidas suhkur võib suurendada aju dopamiinihormooni. Hormoon dopamiin on sarnane hormooniga, mis vabaneb siis, kui inimene on alkoholist või narkootikumidest sõltuvuses.
Seetõttu võib magusate toitude liialtarbimine tekitada sõltuvust. See raskendab kannatajal harjumusest lahti laskmist.
Kui keha jätkab rasvumist esile kutsuvate toitude vastuvõtmist, võib toidusõltuvus põhjustada topeltlõua.
5. Antidepressantide kasutamine
On olemas mitut tüüpi haigusi ja nende ravimeetodeid, mis on seotud rasvumise sümptomitega: topeltlõug . Üheks ülekaalulisuse riskiteguriks on antidepressandid, mida arstid tavaliselt depressiooni põdevatele inimestele välja kirjutavad.
Tegelikult on peaaegu kõigi antidepressantide kõrvalmõjuks kaalutõus. Sellegipoolest ei koge neid kõrvaltoimeid kõik kasutajad ja need ilmnevad kaudselt.
Paljud tegurid võivad antidepressantravi ajal põhjustada kehakaalu tõusu, sealhulgas:
- ülesöömine või depressioonist tingitud harv treening,
- meeleoluga seotud söögiisu suurenemine, samuti
- vanusest tingitud kaalutõus.
Need kolm tegurit võivad põhjustada rasva kogunemist mitmes kehaosas, sealhulgas lõual.
6. Hormoon leptiin ei tööta
Üldiselt mõjutavad rasvunud inimeste hormoonid sageli nende üldist tervist. Põhjus on selles, et liigne keharasv võib põhjustada hormonaalseid probleeme ja üks neist on hormoon leptiin.
Leptiin on rasvkoes paiknevatest rasvarakkudest vabanev hormoon, mis saadab signaale aju hüpotalamusele. See hormoon vastutab toidutarbimise ja energiakulu reguleerimise ja muutmise eest.
Kui keha töötab korralikult, toodavad liigsed rasvarakud leptiini, nii et hüpotalamus võib söögiisu vähendada. Kahjuks ei kehti see rasvunud inimeste kohta, sest nende veres on liiga palju leptiini.
Selle tulemusena väheneb tundlikkuse tase hormooni suhtes (leptiiniresistentsus) ja paneb inimese sööma edasi. Seda kogevad sageli rasvunud inimesed, nii et see võib olla rasvumise põhjus topeltlõug .
7. Geneetilised tegurid
Seos geneetiliste tegurite ja topeltlõug tegelikult pole rasvumise põhjusest kaugel. Seega on rasvunud vanematega lapsed suurema tõenäosusega rasvunud ja neil on topeltlõug.
Lisaks mõjutab geneetika ka naha elastsust. See tähendab, et vanematele kuuluv lõua kuju kandub suure tõenäosusega teile edasi, nii et topeltlõug võib kujuneda ka sellest pärilikkusest.
Kuidas toime tulla topeltlõuaga?
topeltlõug või topeltlõug alandab mõnikord mõne inimese usaldust. Seetõttu püüavad paljud inimesed leida viise, kuidas ületada üks rasvumise sümptomeid, alates treeningust kuni tervislikuma toitumiseni.
Võimlemine
Üks tõhusamaid viise topeltlõua rasvast vabanemiseks on treenimine. Seda tüüpi harjutuste uurimine on veel suhteliselt väike, kuid vähemalt võib see aidata selles valdkonnas rasva põletada.
Nii võivad lõual olevad rasvavoldid kaduda. Allpool on toodud rida harjutusi, mida saate topeltlõua raviks kasutada.
Kaela soojendus
Nagu igal teiselgi spordialal, tuleks vigastuste vältimiseks kõigepealt teha soojendus. Proovige seda harjutust alustada teatud liigutustega, nimelt:
- pöörake pead aeglaselt ette ja alla
- teha päripäeva ringikujuliselt
- vastupidine liikumissuund
- sirutage lõualuu vasakule ja seejärel edasi,
- siis venitada paremale ja tagasi
- hoidke igas asendis sekund või kaks
Vilistades
Vihtlemine, eriti näoga lae poole, on hea lihaste tugevdamiseks. Tegelikult annab see liigutus ka kaelale puhkeaega, eriti terve päeva töötades.
Ka näoga lae poole vilistades saab jälgida mitmeid liigutusi, nimelt:
- istu sirge selja ja lõdvestunud õlad,
- kallutage pead tahapoole, kuni vaatate lakke,
- sulgege huuled, et need sarnaneksid koonusega või mida kasutatakse tavaliselt vilistamisel,
- hoidke huuled lõdvestunud, et tunda kokkutõmbumist mõlemal pool kaela,
- hoidke asendit 10-20 sekundit ja
- korda 10 korda.
Tervislik toitumismuster
Kui põhjus topeltlõug ülekaalulisus, võite hakata planeerima tervislikku toitumist. Tervisliku toitumise eesmärk on kaalust alla võtta, et lõua rasv väheneks.
Mõned näpunäited tervislike toitumisharjumuste alustamiseks koos regulaarse treeninguga on järgmised:
- süüa rohkem köögivilju ja puuvilju
- asendada rafineeritud terad täisteraga,
- vältida töödeldud toite,
- lahja valgu, näiteks kala, tarbimine,
- tervislike rasvade, näiteks oliiviõli ja pähklite söömine,
- vältida praetud,
- kasutada madala rasvasisaldusega piimatooteid,
- piirata suhkru tarbimist ja
- portsjoni kontroll.
Põhimõtteliselt on palju asju, mida saab teha, et üle saada topeltlõug. Siiski peate kõigepealt välja selgitama, mis on põhjus, et teada saada, kuidas seda lõual rasva vähendada.
Kui teil on lisaküsimusi, pidage õige vastuse saamiseks nõu oma arsti või toitumisspetsialistiga.