Rasedus võib mõnikord põhjustada mõnes kehaosas turset, millest üks esineb sageli jalgades. Kuid selle asemel, et vaibuda, võivad need tursed jalad pärast sünnitust püsida. Seda seisundit tuntakse kui sünnitusjärgset turset ehk sünnitusjärgset turset.
Mis põhjustab jalgade turset pärast sünnitust ja kas seda seisundit on võimalik ravida? Vaadake allolevat täielikku ülevaadet, tule!
Mis põhjustab jalgade turset pärast sünnitust?
Raseduse ajal kogub keha piisavalt vedelikku, et last emakas hoida.
See panebki veremahu suurenema, see võib ulatuda isegi peaaegu 50 protsendini.
Nagu Ameerika Rasedusassotsiatsioonis selgitatud, toodab rase naise keha rohkem verd ja vedelikku, et toetada lapse kasvu ja arengut.
See on üks põhjusi, miks te raseduse ajal kaalus juurde võtate.
Tavaliselt väljub osa sellest liigsest vedelikust pärast sünnitust järk-järgult uriini ja higiga.
Kuid teatud juhtudel võib veresoontes olev vedelik pääseda keha kudedesse, põhjustades turset (turset).
Kuigi see võib esineda kõikjal kehal, ilmneb enamik sünnitusjärgse turse juhtudest tavaliselt kätel, jalgadel ja näol.
Jah, lisaks jalgadele võivad sünnitusjärgsed tursed ilmneda ka kätel, nagu tsiteerib tervishoiuministeerium Manatu Hauora.
Sisuliselt tekib sünnitusjärgne turseseisund sellest, et rasedusaegne liigne vedelik on kehas ikka veel, kuigi sa ei ole rase.
Sünnitusjärgne või sünnitusjärgne turse võib tekkida mis tahes sünnitusviisi puhul, olgu selleks siis vaginaalne sünnitus või keisrilõikega sünnitus.
Tavaliselt kaob see turse kehas pärast sünnitust umbes nädalaga või sünnituse ajal.
See seisund võib aga kesta kauem, kui teil on teatud terviseprobleeme.
Need terviseprobleemid, nagu preeklampsia ja kõrge vererõhk (hüpertensioon) raseduse ajal.
Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui jalgade turse pärast sünnitust ei parane pikka aega.
Nii saab arst välja selgitada põhjuse ja soovitada õiget viisi, kuidas sünnitusjärgselt paistes jalgadega toime tulla.
Kuidas tulla toime jalgade tursega pärast sünnitust?
Et see paistes jalgade seisund saaks kohe paraneda ja mitte hullemaks minna, proovige veri kehas sujuvalt ringlema panna.
Nii et lisaks tavapärasele sünnitusele ja keisrilõikejärgsele hooldusele peate tegelema ka paistes jalgadega.
Siin on mõned viisid, kuidas tulla toime jalgade tursega pärast sünnitust:
1. Vältige liiga pikka seismist
Kuni jalad on endiselt paistes, on hea mõte vältida pikaajalist seismist.
Kui teatud olukordades peate seisma, proovige aeg-ajalt maha istuda ja puhata.
Ärge unustage, et te ei tohiks sel ajal jalgu risti ega ühte jalga teise peale toetada.
Selle põhjuseks on asjaolu, et istudes jalgade ristamine võib blokeerida verevoolu, nii et see ei paranda jalgade turset pärast sünnitust.
2. Aseta jalad kõrgemale kohale
Liiga palju seistes võib vedelik välja voolata ja jalgadesse koguneda.
Seejärel võite proovida jalga tõsta ja kõrgemasse kohta panna.
See võib vähemalt aidata parandada vereringet ja käivitada jalgade vee voolamise kogu kehas.
3. Joo palju vett
Vedeliku kogunemine, mis põhjustab jalgade turset pärast sünnitust, ei ole tegelikult põhjus joogivee vähendamiseks.
Teisest küljest võib rohkema vee joomine tegelikult aidata vähendada jalgade turset pärast sünnitust ehk rinnaga toitmise ajal.
Selle põhjuseks on vedelikupuudus või dehüdratsioon, mis võib põhjustada vedeliku kogunemist kehas, mis lõpuks põhjustab pärast sünnitust jalgade turset.
4. Tee kerget trenni
Pärast sünnitust kerge treeningu tegemine võib sel ajal olla üks viis tursunud jalgade taastamiseks.
Treening põhjustab vedeliku kogunemist jalgadesse, mis põhjustab turse vähenemist, suurendades samal ajal verevoolu kehas.
Kuid enne seda pidage kindlasti nõu oma arstiga, et teie keha oleks spordiks valmis.
Võite proovida kõndimist, joogat, ujumist ja pilatest.
Oluline on treeningu ajal alati oma keha seisukord ära tunda, et tulla toime pärast sünnitust paistes jalgadega.
Ärge laske kehal liiga väsida ja proovige lõpetada vahetult enne, kui kehal jõud otsa saab.
5. Väldi liigset soola tarbimist
Soola ja vee koguse tasakaal tuleb kehas korralikult hoida.
Kui igapäevaselt toidust ja joogist tarbitava soola või naatriumi kogus on liiga suur, võib kehas tekkida liigne vedeliku kogunemine.
Selle asemel, et pärast sünnitust paistes jalgu parandada, võib soola tarbimine olukorda veelgi hullemaks muuta.
Seetõttu ärge kartke piirata soola tarbimist igapäevastes toitudes ja jookides, näiteks toidumaitseainetes, krõpsudes, töödeldud toiduainetes, pakendatud toiduainetes ja karastusjookides.
6. Väldi töödeldud toitude söömist
Nii nagu liigset soola tarbimist, tuleks ka töödeldud toitude söömist pärast sünnitust vältida, kui pärast sünnitust tekivad jalgade turse.
Seda seetõttu, et töödeldud toidud sisaldavad suures koguses soola, mis võib raskendada paistes jalgade paranemist.
Selle asemel võite süüa rohkem valgu- ja kiudaineid sisaldavat toitu, et tulla toime jalgade tursega pärast sünnitust.
Seda saab teha, süües rohkem mune, lahjat kanaliha, lahjat punast liha, tofut, tempeh’d, köögivilju, puuvilju jne.
7. Joo vähem kofeiini sisaldavaid jooke
Varem on selgitatud, et keha vajab piisavat vedelikutarbimist, et tulla toime pärast sünnitust tursunud jalgadega.
Kuid seda pingutust ei saa optimaalselt saavutada, kui teile meeldib juua kofeiini sisaldavaid jooke, nagu kohv, tee ja šokolaad.
Selle põhjuseks on asjaolu, et kofeiini sisaldavad joogid, nagu kohv, võivad põhjustada keha suuremat vedelikukaotust, mistõttu see ei paranda turses olevate jalgade seisundit.
8. Kandke mugavaid jalanõusid
Sünnitusjärgsed paistes jalad tunnevad end kindlasti ebamugavalt.
Seetõttu proovige oma jalgu võimalikult hästi ravida, kasutades näiteks jalanõusid, mis on kandes mugavad.
Seda selleks, et mitte piirata jalaruumi. Teisest küljest vältige kõrgete kontsade kandmist.
Lisaks sellele, et kõrged kontsad raskendavad vabalt liikumist, muudavad need ka paistes jalad ebamugavaks.
9. Sünnitusjärgse massaaži tegemine
Et kanged lihased saaksid endistviisi uuesti venitada ja lõdvestuda, võite teha sünnitusjärgset massaaži, eriti paistes jalgade piirkonnas.
Lisaks jalgade tursete leevendamisele muudab massaaž sujuvamaks ka vere ja vedelike voolu kehas.
Tegelikult võib massaaž aidata tasakaalustada ka hormoonide taset ja leevendada stressi kehas.
10. Kasuta külma kompressi
Allikas: Health Ambition Teine viis, mida saate tursunud jalgade taastamiseks kasutada, on külma kompressi kasutamine.
Mähi paar jääkuubikut taskurätikusse või väikesesse rätikusse, seejärel kanna kompress paistes jalapiirkonnale.
Selle külma kompressi kasutamine võib aidata kahandada veresooni, mis põhjustavad jalgade paistetust ja suurenemist.
Millal peaks arsti juurde minema?
Tegelikult võivad sünnitusjärgsed tursed jalad umbes nädalaga järk-järgult paraneda.
Põhjus on selles, et keha vajab aega, et eemaldada eelmise raseduse ajal kogunenud vedelik, sealhulgas jalgades.
Seetõttu on üks tähtsamaid asju, mida pärast sünnitust teha, regulaarne urineerimine, sest see võib aidata kehast vedelikke eemaldada.
Siiski ärge viivitage arsti poole pöördumisega, kui teil tekib järgmine:
- Turse tekib äkki.
- Paistes osale vajutades tekib nahasse süvend ehk nahk ei naase oma algsesse olekusse.
- Jalades on valu, punetus, ärritus ja isegi suurenenud turse, mis põhjustab verehüübeid.
- Püsivad või korduvad peavalud, oksendamine, valgustundlikkus ja ähmane nägemine, mis põhjustavad preeklampsia sümptomeid.
- Valu rinnus ja hingamisraskused võivad viidata südame tüsistustele pärast sünnitust, tuntud ka kui sünnitusjärgne kardiomüopaatia.
Kui olete proovinud erinevaid viise, kuidas pärast sünnitust tursunud jalgadega toime tulla, kuid paremaid tulemusi pole või veelgi hullem, pöörduge kohe arsti poole.
Pole erandit, kui turse ilmneb ainult ühes jalas või kui sääre ja pahkluu on vajutamisel valusad ja hellad, konsulteerige arstiga.
See on kardetavasti märk verehüübest jalgade piirkonnas. Vajadusel võib arst pärast sünnitust välja kirjutada ravimeid jalgade turse raviks.
Ravimite andmine, et pärast sünnitust tursunud jalad terveks saaks, peaks see muidugi olema arsti järelevalve ja nõuannete all.