Kubemeosa ehk reie ülemine ots on sageli valus ja valus, kui kehal palju tegevust teha. Seda seisundit nimetatakse tavaliselt kubemevaluks ja see mõjutab tavaliselt sportlasi, kes keskenduvad jalgade harjutustele. Millised on siis kubemevalu peamised põhjused? Kas on võimalik seda ennetada ja ravida?
Tea kubemevalu või kubemevalu
kubemevalu või valu seisund kubemes, tekib siis, kui reie sisekülg (kubemes) saab tugeva surve alla. Tulemus ei ole haruldane, võib reie ümber olevad lihased pinges või isegi rebeneda.
See valus kubemes põhjustab valu ja mõjutab teie kõndimisvõimet. Lisaks on mõnel juhul oht, et lihased on üliaktiivsed, lüüakse kõva esemega vastu reiet või ollakse liiga aktiivne tegevustes, mis võivad samuti vallandada valu reie ülaosas.
Selle haige reie ravimise protsess peab algselt läbima arsti poolt diagnoosi, millele järgneb röntgenuuring luude seisundi kontrollimiseks. Pärast seda võib arst soovitada operatsiooni või füsioteraapiat, olenevalt valu seisukorrast.
Kubemevalu põhjused
Teine levinud kubemevalu põhjus on kubemesong. Kubemesong tekib siis, kui sisekude liigub läbi kubemelihase nõrga koha. See võib tekitada kubemepiirkonda tüki, mis põhjustab valu. Kuigi neerukivide või luumurdude seisund võib põhjustada ka valu kubemes. On mõned levinumad riskitegurid, mis võivad põhjustada kubemevalu:
- Lihased, kõõlused või sidemed, mis tõmba treenimise ajal
- Teil on esinenud songa või teil on kõhuseina lihaste nõrkus
- Puusaliigese vigastus või haigus
Kui teil ei ole ülaltoodud riskitegureid, ei tähenda see, et teil ei tekiks sümptomeid kubemevalu. Ülaltoodud tegurid on tavalised tegurid, mis tavaliselt põhjustavad valu või valu reie ülaosas. Kubemeprobleemide diagnoosimiseks peate ikkagi oma arstiga arutama. Siiski võib esineda mitmesuguseid muid haigusi, arvestades, et valu kubemes võivad põhjustada ümbritsevad elundid. See seisund võib tekkida mitmel põhjusel, sealhulgas:
- Kuseteede infektsioon
- Munandite või munandimanuse põletik
- Neerukivid
Kuidas ennetada ja ravida kubemevalu (kubemevalu)
1. Enne treeningut tehke soojendus
Enne treeningut soojendage kubemelihaseid venitades. Venitamine võib suurendada teie liikumisulatust ja vähendada valu mõju lihastele.
2. Ära ole sunnitud
Suurendage järk-järgult harjutuse intensiivsust ja liikumist. Kui keha on harjunud ja tunneb end vormis, võid võimalikult tihti sporti teha ja riskida vigastustega. Vältige enda jaoks liiga raskete esemete tõstmist. Ärge suruge ennast.
3. Ärge treenige ainult aeg-ajalt
Proovige treenida regulaarselt ja mitte ainult nädalavahetustel. Ärge unustage kasutada õiget tehnikat ja treeningvahendeid. Siin näitena:
- Treenimisel kandke spordialale vastavaid jalatseid. Valede spordijalatsite kasutamine võib põhjustada jalgade ja reite vigastusi.
- Jooge iga päev palju vett, et vältida lihaskrampe ja jäikust.