Haavand on ühiskonnas üks levinumaid terviseprobleeme. Kuid kahjuks suhtuvad paljud sellesse siiski kergelt. Tegelikult, kui teil esineb sageli kõrvetisi, mis võivad korduda rohkem kui igal nädalal, võib see seedehäire põhjustada mitmesuguseid ohtlikke tüsistusi. Sellepärast on oluline, et suudaksite kontrollida maohappe tootmist, et see püsiks stabiilsena, et haavandi sümptomid ei korduks kergesti. Tutvu näpunäidetega siin.
Maohape ei ole alati ohtlik, tõesti!
Üks haavandi kõige tüüpilisemaid sümptomeid on maohappesisalduse suurenemine. See põhjustab valu rinnus, kõhuiiveldust ja valulikkust, kuuma kurku, hapu suu ja sagedast röhitsemist. Kuna ilmnevad sümptomid võivad keha nõrgaks muuta, on paljud inimesed, kes jätkavad maohappe väära tõlgendamist, tegelikult tervisele kahjulikud.
Tegelikult mängib teie maos olev happeline vedelik olulist rolli, aidates seedeorganitel toitu lagundada, nii et organism seda kergesti omastaks.
Maohappe olemasolu on eriti oluline mitmete oluliste toitainete, nagu aminohapped, kaltsium, tsink, aga ka A-, C-, E-vitamiini ja B-vitamiinide kompleksi vitamiinide imendumiseks. See vedelik aitab siis ka maol stimuleerida spetsiaalseid ensüüme valkude seedimiseks.
Lisaks aitab maohape tappa baktereid ja haigusi põhjustavaid mikroobe, mis sisenevad kehasse toidu kaudu.
Kuidas ma tean, et mu maohape on normaalne?
Tavaliselt on maohappe pH tase vahemikus 1,5-3,5. Maohappe tootmise kõrvalekaldeid võivad põhjustada mitmesugused põhjused, mis võivad olla aluseks. Seega on parim viis kindlaks teha, kas teie maohappesisaldus on madal või liiga kõrge, konsulteerida arstiga ja rääkida talle kõikidest sümptomitest, mida kogete.
Arstiaega oodates saad kahe lihtsa testiga, mida saab kodus teha, teada, kas sinu maohape on kõrge või madal.
Esimene on süüa paar tükki punapeeti ja pärast kahe tunni möödumist minna tualetti ja kontrollida oma uriini seisukorda. Kui teie uriin on punane, tähendab see, et teil on madal maohappesisaldus.
Teine test tehakse, juues klaasi vett, mis on segatud teelusikatäie söögisoodaga. Joo seda segu hommikul tühja kõhuga.
Kui röhitsemiseks kulub kuni 5 minutit, tähendab see, et teil on madal maohape. Kui aga röhitsete kohe vähem kui 2 minutit pärast joomist, on teie maohappesisaldus suure tõenäosusega kõrge.
Maohappele meeldib tõusta ja langeda, suurendades sellega haigestumisriski
Maohappe tõusu ja langust mõjutavad teie toitumine ja see, mida iga päev sööte. Haavandi sümptomid kipuvad korduma, kui sööte sageli vürtsikat või rasvast toitu, joote alkohoolseid jooke ja enamasti kiudaineid sisaldavaid toite.
Happe tootmist maos mõjutab meie söödava toidu valgu ja suhkru rasvasisaldus. Mida suurem on rasvasisaldus, seda happelisem on teie maomahla pH tase. Samal ajal põhjustab suurem suhkru tarbimine vähem maohappe vedelikku.
Kui maohappe tase on ebanormaalne, kas liiga vähe või liiga palju, ei saa toitu korralikult töödelda, nii et keha ei saa piisavalt toitaineid.
See seisund muudab keha vastuvõtlikuks infektsioonidele ja haigestub, nii et see võib isegi suurendada söögitoruvähi riski. Igapäevased tegevused on häiritud.
Näpunäiteid maohappe tootmise säilitamiseks, et haavandi sümptomid ei korduks kergesti
Maohappe tõusu saab kontrollida mõne lihtsa elustiili korrigeerimisega. Alltoodud meetodid aitavad ka teie maos toodetud happel püsida normaalses pH vahemikus, vähendades seeläbi haavandi sümptomite kordumise võimalust tulevikus.
1. Söö regulaarselt
Kui kõht on pikka aega tühjaks jäetud, põhjustab kogunev happeline vedelik mao seina ärritust ja põletikku. See põhjustab või süvendab teie haavandi sümptomeid.
Regulaarse dieedi järgimisel toimib seedimine paremini ja tõhusamalt.
2. Piira rafineeritud suhkru tarbimist
Rafineeritud suhkur on suhkur, mis on läbinud rafineerimisprotsessi, et eemaldada melass (suhkrusiirup), et värvus muutuks selgeks valgeks.
Seda puhast suhkrut müüakse laialdaselt granuleeritud suhkruna ning seda leidub laialdaselt ka pakendatud toitudes ja jookides. Liiga palju puhta suhkru tarbimine võib suurendada mao töökoormust maohappe tootmisel.
3. Ära joo söömise ajal liiga palju
Kui juua palju vett keset sööki, lahjendab maohapet nii, et toit muutub raskesti seeditavaks. Kui keha selle probleemi tuvastab, saadab aju maole signaali, et suurendada happeliste vedelike tootmist.
4. Söö aeglaselt
Enne makku sisenemist seguneb söödav toit esmalt suus süljega, et see laguneks lihtsamateks vormideks. Eesmärk on, et nendest toitudest saadavad toitained saaksid hiljem teie kehas kergemini omastada.
Toidu aeglane närimine võimaldab teie toidul laguneda peenemaks vormiks, mis aitab seedesüsteemil selle lagundamiseks tõhusamalt töötada. Kui makku sisenev toit ei ole piisavalt pehme, teeb kõht ekstra kõvasti tööd, et seedida ja omastada kõiki organismile olulisi vitamiine, mineraalaineid ja aminohappeid.
Seega võta harjumuseks toitu 32 korda närida, et toit oleks kõhtu sattudes tõeliselt pehme.
5. Magage vasakul küljel
Eneselegi teadmata mõjutab magamisasend ka sinu tervist. Vasakul küljel magamine on parim asend neile, kellel on seedeprobleemid, näiteks haavandid.
Kui magate vasakul küljel, hoiab gravitatsioon teie maosisu kõhu põhjas. See asend sobib ideaalselt ka neile, kellel on sageli maohaavandeid, sest maoava ja söögitoru vahel voolav klapilihas jääb suletud olekus maohappevedeliku kohale.
Samal ajal, kui magate paremal küljel, võivad klapilihased venida, nii et maomahl võib tagasi söögitorru voolata. See võib põhjustada haavandi sümptomite kordumist. Mõnel inimesel võivad sümptomid olla piisavalt tõsised, et põhjustada ootamatut unest ärkamist.
6. Võtke tsingi toidulisandeid
Vajadusel võtke tsingi toidulisandeid, mis aitavad organismil maohappe tootmist kontrollida. Piisav tsingi tarbimine on haavandite omanike jaoks oluline, sest see mineraal aitab tõesti maohappe tootmisprotsessile kaasa.
Tarbi ka vitamiine C, E, B6 ja magneesiumi, et suurendada tsingi imendumist organismis.
7. Hallake stressi hästi
Lisaks valele toitumisele võivad haavandisümptomid ka korduda, kuna need on põhjustatud liigsest stressist. Stressi ei saa tegelikult vältida, kuid saate seda kontrollida.
Kui olete stressis, proovige oma tegevus hetkeks peatada ja hingake sügavalt sisse, loendades 10-ni. Hoidke hetk ja seejärel hingake aeglaselt 10-ni. Korrake mitu korda, kuni tunnete end rahulikumalt.
Lisaks ülaltoodud hingamistehnikatele on stressi leevendamiseks palju muid viise. Näiteks vaadates komöödiafilme, kuulates muusikat, tehes 20–30-minutilist uinakut või mediteerides. Sisuliselt tehke kergeid asju, mis võivad teid õnnelikuks muuta.
Kindlustage oma tervis parema tuleviku nimel
Kuigi haavandid on üsna tavalised seedeprobleemid, ei tähenda see, et peaksite neist lahti laskma. Need sümptomid on tegelikult teie keha viis teile öelda, et teie tervisega on probleeme.
Erinevad ülaltoodud viisid aitavad teil maohapet kontrollida, nii et haavandi sümptomid ei kordu enam kergesti. Pidage meeles, et ennetamine on alati parem kui ravi.
Kuid õiget tervisekindlustust taotledes saate oma seedimist ka pikemas perspektiivis säilitada. Ilma ravikindlustuseta ei pruugi teil olla lihtsat juurdepääsu paljudele mitte-eraabiteenustele, kui neid tõesti vajate.