Koos vanuse suurenemisega kurdavad paljud mehed libiido ja kehamassi langust, mis on tingitud testosterooni taseme langusest organismis. Mõned neist meestest otsustavad lõpuks võtta väljapääsuna testosterooni taset suurendavaid toidulisandeid. Niisiis, kas see testosteroonilisand suudab nendele meeste probleemidele vastata?
Mis on testosterooni hormooni lisand?
Testosterooni toidulisandid on osa hormoonravist, mille eesmärk on aidata ravida hüpogonadismi. Hüpogonadism on seisund, kui kehas on nii defitsiit, et ta ei suuda enam oma testosterooni toota. Kahjuks kahtlevad paljud, kas see üks lisand võib aidata või mitte.
Testosteroon on suguhormoon, mida mehed toodavad rohkem kui naised. See hormoon paneb meessuguorganid kasvama ja arenema. Lisaks toetab testosteroon ka meeste füüsilist kasvu puberteedieas, sealhulgas näokarvade, laiemate õlgade ja lihaste tiheduse kasvu.
Seksuaalse libiido tõus on enamasti tingitud testosterooni taseme tõusust, mis võib ilmneda kogu päeva jooksul sõltuvalt kehatingimustest. See hormoon väheneb koos vanusega, nii et paljud 30-aastased ja vanemad mehed hakkavad kurtma vähemate asjade üle, mida testosteroon mõjutab.
Tegelikult on testosterooni tootmise suurendamiseks palju meetodeid. Üks viis, mis pole aga paljudele meestele liiga keeruline, on testosterooni toidulisandite võtmine.
See meessuguhormooni võimendaja toidulisand on saadaval erinevates variantides. Mõned sisaldavad kemikaale ja mõned on valmistatud looduslikest koostisosadest. Kõik need toidulisandite valikud sõltuvad igaühe vajadustest, kes neid võtta soovivad.
Testosterooni hormooni toidulisandite tüübid meestele
Nagu eelnevalt selgitatud, on testosterooni hormooni toidulisandeid palju, näiteks keemilisi ja looduslikke. Järgnevalt on toodud teatud tüüpi meessuguhormoone suurendavad toidulisandid, mis on ohutud ja on teaduslikult tõestatud.
1. D-asparagiinhape
Üks turul ohutuks peetavate testosteroonilisandite tüüp on D-asparagiinhape. D-asparagiinhape on looduslik aminohape, mis võib suurendada hormoonide taset, et stimuleerida folliikuleid ja luteiniseerida.
Väidetavalt suudavad mõlemad rakke toota Leydig munandites, et nad saaksid toota rohkem testosterooni. Tegelikult võivad D-asparagiinhapet sisaldavad toidulisandid samuti aidata parandada sperma kvaliteeti ja tootmist.
Paljud uuringud toetavad seda. Üks neist on uuring aastal Seksuaalmeditsiini edusammud mis kestab 90 päeva, andes D-asparagiinhapet meestele, kellel on häiritud sperma tootmine. Selle uuringu tulemused näitasid, et spermatosoidide arv suurenes, 8,2 miljonilt spermatosoidilt ml kohta 16,5 miljonile spermatosoidile ml kohta.
Seetõttu võib D-asparagiinhape aidata suurendada testosterooni tootmist, eriti häirunud seksuaalfunktsiooniga meestel. Normaalse hormoonitasemega mehed ei vaja aga alati seda testosteroonilisandit.
2. D-vitamiin
Lisaks D-asparagiinhappele on D-vitamiin alternatiiviks ka üsna ohututele testosteroonilisanditele. See rasvlahustuv vitamiin ja teie keha nahk võivad päikesevalguse käes toimida kehas steroidhormoonina.
Suurendades D-vitamiini tarbimist, saate suurendada ka testosterooni tootmist ja sperma kvaliteeti. Meeste jaoks, kes tunnevad, et nad ei saa piisavalt D-vitamiini ja see mõjutab nende testosterooni, on aeg tegutseda.
D-vitamiini saate rohkem, kui peesitage iga päev teatud aegadel 15–20 minutit päikese käes. Lisaks saate suurendada ka D-vitamiini rikka toidu tarbimist. nagu rasvane kala, kalaõli, veisemaks, munakollased ja seened.
3. Fenugreek
Fenugreek on tuntud kui testosterooni tõstva hormooni lisandina, mis on üsna ohutu. Ürditaimed, mille lõhn ja maitse sarnanevad siirupile vaher on näidatud, et see vähendab ensüümi, mis muudab testosterooni östrogeeniks. Tänu sellele mõjule võivad selle tulemusena suureneda ka meessuguhormoonid.
Üks uuringutest aastal Fütoteraapia uuringud testis lambaläätse toidulisandite manustamist 60 mehel vanuses 25–52 aastat. Mõned osalejad said toidulisandit annuses 600 mg päevas, teised aga platseebot.
Selle tulemusena tõusis lambaläätse rühmas vaba ja kogu testosterooni tase. Samal ajal koges platseebot saanud osalejate rühm hormoonide vähenemist. Lamarääike rühmas suurenes ka keharasv ja tugevus. Seetõttu on fenugreek meestele üks ohutumaid testosteroonilisandeid.
4. DHEA
DHEA või dehüdroepiandrosteroon on inimkehas leiduv hormoon, mida toodavad peamiselt neerupealised. Sellel hormoonil on funktsioon testosterooni taseme juhtimises. Nii paljud inimesed võtavad testosterooni taseme tõstmiseks kehas DHEA toidulisandeid, mis on anaboolsed steroidid.
DHEA toidulisandite võtmine võib meeste vananedes tõsta testosterooni taset. Uuring sisse European Journal of Applied Physiology testis DHEA toidulisandit keskealiste meeste rühmas, kelle keskmine vanus oli 49 aastat, ja noorte meeste rühmas, kelle keskmine vanus oli 21 aastat.
Iga osaleja sai 50 mg DHEA toidulisandit ja tal paluti viie 2-minutilise seansi jooksul sooritada testosterooni taset langetavaid HIIT-harjutusi. Selle uuringu tulemused näitavad, et DHEA lisamine võib tõsta vaba testosterooni taset keskealistel meestel ja takistada selle vähenemist pärast HIIT-treeningut.
Noormeeste seltskonnas vahepeal sama asja ei leitud. See muudab selle testosteroonilisandi üsna tõhusaks eakatel meestel, kellel on andropaus – seisund, mille puhul hormoonide tase väheneb koos vananemisprotsessiga.
5. Tsink
Tsink või tsink on üks olulisi mineraale, mis on teie keha jaoks olulised. Üldiselt võib see mineraalainete sisaldus parandada immuunfunktsiooni, rakkude ainevahetust ja lagundada valke. Lisaks on tsink kasulik ka meeste viljakusele, millest üks on testosterooni taseme tõstmine kehas.
Postituses teemal Reproduktsiooni ja viljatuse ajakiri märkis seost tsingi ja meeste seksuaaltervise vahel. Sel juhul võib mees, kelle kehas on madal tsingi tase, avaldada negatiivset mõju, nii et see võib vallandada meestel viljatusprobleeme.
Eksperdid soovitavad, et madala testosteroonitasemega või viljatuse all kannatavad mehed võivad võtta 220 mg tsinksulfaati kaks korda päevas 1–4 kuu jooksul. Sellegipoolest tuleb selle toidulisandi tarbimine eelnevalt arstiga nõu pidada.
Kas testosterooni toidulisandite võtmine on tõhus?
Testosterooni toidulisandite kasutamise mõju on tegelikult iga inimese jaoks erinev. Mõned inimesed võivad tunnistada oma hormoonide taseme tõusu, samas kui paljud teatavad, et pärast toidulisandi võtmist pole mingeid muutusi.
Seda on tõestanud ka uuringud aastal Maailma meeste tervise ajakiri . Uuringud näitavad, et vähem kui 25 protsendil toidulisandite tootjatest on oma väiteid toetavad andmed. Paljud toidulisandid sisaldavad suurtes annustes vitamiine ja mineraalaineid, mõnikord isegi ületades taluvuspiiri.
Toidulisandite toimimisviis ei ole sama, mis ravimid, mis ravivad, ennetavad ja ravivad haigusi. Üks viis, mis on üsna ohutu testosterooni tootmise suurendamiseks, on alustada nõu arstiga või otsida looduslikke alternatiive.
Millised on toidulisandite kõrvalmõjud, millele tähelepanu pöörata?
Nii nagu enamikul ravimitel ja toidulisanditel, on ka testosterooni taset tõstvatel toidulisanditel kasutajatele kõrvalmõjusid. Eriti kui te võtate testosterooni toidulisandeid liiga suurtes annustes või teatud haigusseisundite korral.
Testosterooni toidulisandid võivad avaldada negatiivset mõju südame ja eesnäärme tervisele, mis võib põhjustada mitmeid tüsistusi, sealhulgas:
- Uneapnoe ,
- akne välimus,
- jalgade turse,
- vere hüübimine,
- suurenenud rinnad ja
- munandite suurus väheneb.
Mõnel juhul võib testosterooni toidulisandite võtmine põhjustada ka südameprobleeme. aastast pärinevate uuringute kohaselt New England Journal of Medicine näitas, et mõnel mehel tekkisid pärast testosteroonigeeli kasutamist südameprobleemid.
Testosterooni toidulisandid ei pruugi mõnel inimesel olla nii tõhusad. Kui soovite siiski jätkata, peaksite enne õige ravi saamist konsulteerima oma arstiga ja läbima uuringu.