Kui laps on saanud 6 kuu vanuseks, saab ta juba süüa täiendtoitu (MPASI). Imikutoidu menüüs peab see sisaldama valke, rasvu ja kiudaineid. Emad saavad sellest vanusest alates imikutele juur- ja puuvilju tutvustada. Siin on köögiviljade ja puuviljade eelised ja tüübid, mis sobivad 6–12 kuu vanustele imikutele.
Köögiviljade ja puuviljade eelised imikutele
Puu- ja köögiviljades on palju toitaineid ja toitaineid, mis on teie imiku arenguks olulised.
Siin on köögiviljade ja puuviljade eelised imikutele vanuses 6-12 kuud.
- hoida laste seedimist tervena,
- suurendada toitainete tarbimist,
- vältida aneemiat,
- tõsta immuunsust ja
- säilitada silmade tervist
Köögi- ja puuviljad on rikkad mitmesuguste vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja muude oluliste toitainete poolest, et rahuldada imikute või laste toitumisvajadusi.
Võtke näiteks maasikad, mis on immuunsüsteemi tugevdamiseks rikkad C-vitamiini poolest.
Porgand on silmade tervise säilitamiseks rikas A-vitamiini poolest ja spinat sisaldab palju rauda, et vältida aneemiat.
Kuigi puu- ja juurviljadest on beebidele palju kasu, tuleks portsjonit siiski kohandada vastavalt toidu koostisele.
Tsiteerides Indoneesia Lastearstide Assotsiatsiooni (IDAI) ametlikku veebisaiti, sisaldavad puu- ja köögiviljad palju kiudaineid, mis võivad takistada oluliste beebi toitainete imendumist.
On oluline, et emad järgiksid imikute jaoks tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab:
- süsivesikud,
- loomne valk,
- rasv (toiduõli, kookospiim ja või),
- puuviljad ja
- juurvilja.
Emad võivad puuvilju anda nii palju kui tükke või värskeid puuvilju ja lisada vahepalaks piima.
Emad peavad olema ettevaatlikud ka selliste puuviljade andmisel, mis puutuvad tavaliselt kokku kõrge pestitsiididega, näiteks õunad, välja arvatud juhul, kui need on korralikult pestud.
Selle hõlbustamiseks võivad emad valida maheviljad, mis ei sisalda pestitsiide.
Köögi- ja puuviljaliigid, mis sobivad alla 1-aastastele imikutele
Tsiteerides WHO-d, peavad emad pakkuma mitmekülgset täiendavat menüüd, et teie laps saaks vajalikke toitaineid ja toitaineid.
Samamoodi ka esimese MPASI erinevate köögiviljadega. Toitumise ja toitumise maksimeerimiseks andke iga päev või vaheldumisi erinevat tüüpi köögivilju.
Peate teadma, et mida tumedam, heledam ja näitab värvi, seda suurem on toitainete sisaldus köögiviljas.
Siin on erinevad juur- ja puuviljad, mis sobivad 6–12 kuu vanustele või alla 1 aasta vanustele imikutele.
1. Brokkoli
Kuna brokkoli on üks lisatoitude köögiviljadest, mida imikud saavad tarbida, on see madala kalorsusega ja toitaineterikas.
Lisaks sellele sisaldab brokkoli ka tsinki, magneesiumi, C-vitamiini, B-vitamiini, K-vitamiini, kiudaineid ja kaaliumi.
Brokoli sisaldus on kasulik antioksüdandina, moodustab kehakudesid ja luid, toidab seedimist ja maksimeerib valgusisaldust toidus.
Emad võivad anda lapsele brokolit tervena või segada seda puuviljadega, näiteks banaanide ja apelsinidega. smuutid .
Enne seda veenduge, et brokkoli on keedetud, seda võib aurutada või keeta.
2. Spinat
Spinatis sisalduv kiudaine on hea laste seedimisele, et vältida imikute kõhukinnisust.
Vähe sellest, spinat sisaldab ka A-vitamiini, C-vitamiini, foolhapet, kaltsiumi ja rauda, mida ka imikud vajavad.
See sisu on kasulik silmade tervise säilitamiseks, hapniku ringluse parandamiseks ja luude tervise säilitamiseks.
Nii nagu spargelkapsas, võib ka ema spinatit köögiviljana serveerida smuutid või püree imikutele mõeldud avokaado või banaani lisamisega.
3. Porgand
Lisaks sellele, et porgand annab toidule värvi, võib see olla ka imikutoidu köögiviljade valik.
Tsiteerides Eminence Kidsi fondi, sisaldab porgand toitaineid, mida imikud vajavad, nagu beetakaroteen, A-vitamiin, kiudained, K1-vitamiin ja kaalium.
Porgandite sisaldus on lapse kehale kasulik, sealhulgas:
- antioksüdandid toksiinidega toimetulemiseks,
- säilitada vastupidavust,
- naha tervishoid,
- kaitsta seedetrakti ja kuseteede,
- stimuleerib hammaste ja igemete kasvu ja tervist ning
- parandada silmade tervist.
Seda tüüpi köögivilja võid töödelda ka mahlaks või püree lisades lapsele banaane ja maasikaid, et see oleks värskem.
4. Bataat
Bataat on ka üks taimsetest variantidest, mida emad saavad lapse toidulaual kasutada. Lisaks kiudainetele on see köögivili hea ka imikutele, sest sisaldab süsivesikuid.
Mõni muu sisaldus on A-vitamiin, C-vitamiin, B6-vitamiin ja kaalium.
Seetõttu on bataat kasulik ka laste immuunsuse tõstmiseks, mälu parandamiseks ja seedehäirete ennetamiseks.
Emad võivad beebide suupistemenüü jaoks segada maguskartulit värskete puuviljadega, näiteks maasikatega.
5. Kõrvits
Nii nagu porgand, sisaldab kõrvits ka värvilisi puuvilju, mis võivad imikutoidule värvi lisada.
Üks puuvilju, mida saab kasutada täiendava toiduna, sisaldab kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, C-vitamiini, E-vitamiini, A-vitamiini, B6-vitamiini, tsinki ja folaate.
Lisaks sellele, et kõrvits suudab säilitada kehas immuunsust, on see kasulik ka mikroobide hävitamiseks soolestikus, et seedimine oleks sujuv.
Seejärel on kõrvitsa eelised imikute jaoks silmade tervise säilitamine, luude funktsiooni tugevdamine ja aju arengu stimuleerimine.
8. Oad
Seda rohelist köögivilja saab kasutada ka teise alternatiivina imikutele lisatoiduna.
Seda seetõttu, et kikerherned sisaldavad kiudaineid, naatriumi, A-, C-, K-vitamiini ja rauda.
Mitte ainult täiskasvanutele on imikutele mitmeid eeliseid, näiteks kognitiivse arengu suurendamine, luude funktsiooni parandamine, aga ka seedetrakti silumine.
9. Avokaado
Imikud ei pea sööma mitte ainult köögivilju, vaid ka puuvilju, et aidata nende kehal areneda.
Imikud vajavad rasva, et aidata arendada lapse aju ja lihaseid. Peale liha saab rasva ka avokaadost.
Avokaado on vili, mis on teie võsukesele kasulik, isegi avokaado rasva koostis on samuti sarnane rinnapiima rasva koostisega.
Tekstuur on ka pehme ja imikutele kergesti näritav. Seetõttu võib seda ühte puuvilja kasutada lisaks juurviljadele ka beebide vahepalaks.
10. Banaan
Banaani tekstuur on peaaegu sarnane avokaado omaga, kuna see on tihe, kuid viljaliha jääb pehme ja sile.
Banaanidel on loomulik magusus, mida imikud armastavad, nii et sa ei pea suhkrut lisama.
See üks puuvili võib olla ka ravim imikute kõhulahtisuse leevendamiseks, kuna see muudab väljaheite tekstuuri tihedamaks.
Hind on odav ja seda on lihtne traditsioonilistel turgudel saada, mistõttu banaanid armastavad kõik inimesed.
Olenemata köögiviljade, puuviljade ja muude imikutele mõeldud toiduainete tüübist, ärge unustage alati arstiga nõu pidada.
Reguleerige portsjonit ja tekstuuri alati vastavalt lapse vanusele. Imikute juur- ja puuviljade pakkumine MPASI-s on sissejuhatav.
Nii ei pea portsjon olema liiga suur ja on ikka kombineeritud teiste toitainetega nagu süsivesikud, rasvad ja valgud.
Kas olete pärast lapsevanemaks saamist uimane?
Liituge lapsevanemate kogukonnaga ja leidke lugusid teistelt vanematelt. Sa ei ole üksi!