Erinevate variatsioonidega kohvijooke armastavad tõepoolest kõik rühmad. Alates teismelistest kuni täiskasvanuteni, võib-olla isegi teiega. Selle eripärase mõru maitsega joogi eeliseid ja negatiivseid mõjusid on tõepoolest laialdaselt uuritud. No kui sa iga päev kohvi jood, kas siis varitseb mingi oht?
Igapäevase kohvi joomise ohud
Paljud uuringud on vaadelnud kohvi kasulikkust tervisele. Rush University Family Physicians asutaja, MD Steven Rothschild selgitab kohvi erinevaid eeliseid tervisele.
Kohvioad sisaldavad palju antioksüdantseid ühendeid, mis võivad aidata ära hoida erinevaid haigusi, nagu maksaprobleemid, Parkinsoni tõbi ja dementsus.
Ilmselt, kuigi see toob päris palju kasu, võib igapäevane kohvi joomine tuua kehale ka kahjulikke kõrvalmõjusid.
Mitmesugused kõrvaltoimed, mis võivad teile muu hulgas ilmneda:
1. Igapäevased tegevused on häiritud
Lisaks selle maitsele imetlemisele joovad paljud inimesed iga päev tahtlikult kohvi, et unisust leevendada.
Kohv sisaldab kofeiini, mis võib suurendada erksust, nii et aju muutub keskendunumaks ja töötab produktiivsemalt.
Kahjuks on igapäevase kohvi joomise oht rahutuse ja ärevuse tekkimine. Eriti kui see on võetud valel ajal, näiteks pärastlõunal või õhtul.
Selle tulemusena võib inimesel olla raske magada ja ärgata väsinuna.
Ka kohv võib tekitada sõltuvust. Kui olete harjunud iga päev kohvi jooma, harjub teie keha kofeiini olemasoluga.
Kui see harjumus kasvõi ühel päeval vahele jäetakse, ilmnevad kehal kofeiini võõrutusnähud. Tavaliselt põhjustab see peavalu. tuju kole ja segaduse tunne.
2. Mao tervise ohustamine
Proovige uuesti meelde tuletada, milline maitse tuleb pärast kohvi joomist? Tõenäoliselt on teie suu hapu maitse.
Jah, kohvil on hapu maitse, seega peaksid seda vältima inimesed, kellel on haavu või probleeme maos.
Kui sul on harjumus iga päev hommikuti kohvi juua, võib seedesüsteem häiritud olla. Eriti kui juua seda tühja kõhuga. Kohvis sisalduv hape võib vallandada maohappe.
Ilma toiduta ei kasutata juba välja tulnud happelist vedelikku toidu seedimiseks. Lõpuks kogunes maos maohape.
Selle tulemusena võib see söövitav happeline vedelik kahjustada mao limaskesta, kui see esineb pidevalt.
3. Suurendab teatud inimeste südamehaiguste riski
Igapäevase kohvi joomise üheks ohuks on suurenenud risk haigestuda südamehaigustesse. Uuringus suurendas kaks või enam tassi kohvi päevas südamehaiguste riski.
See risk esineb kõige tõenäolisemalt inimestel, kellel on teatud geneetilised mutatsioonid. Geenimutatsioon muudab kofeiini lagundamise protsessi kehas aeglasemaks.
4. Probleemid hammaste ja igemetega
Lisaks kõhule ründavad igapäevase kohvi ohud ka hambaid ja igemeid. Tavaliselt joodud kohv kipub sisaldama palju suhkrut ja happelisi tanniine.
Mõlemad võivad hammaste kaitsekihti (emaili) aeglaselt õõnestada.
Lisaks muudab kohv ka hammaste värvuse kollakaks ja paneb hambakatu veelgi enam hammastele kleepuma. Kui see harjumus jätkub ilma hambahügieenile tähelepanu pööramata, võivad tekkida hamba- ja igemeprobleemid.
Niisiis, kui hea?
Teil võib olla kohviharjumus, kuid pöörake tähelepanu ka tervislikele viisidele selle nautimiseks, et saaksite tekitatud halbu tagajärgi minimeerida.
Mõned asjad, mida saate teha, et vältida iga päev kohvi joomisega kaasnevaid ohte, näiteks:
- Valige parim aeg kohvi joomiseks. Parim aeg kohvi joomiseks on päeval. Jälgige, et te ei joo pärast kella 2. Samuti vältige kohvi joomist hommikul tühja kõhuga.
- Vaata, et sa sellega üle ei pingutaks. Soovitatav kofeiini tarbimine täiskasvanutele on 400 mg. See võrdub 2–3 tassi musta kohviga.
- Valmista tervislikumat kohvi. Parim kohv on kohv ilma või vähese suhkruga. See väldib happeliste seisundite süvenemist suus.