Mõne inimese jaoks võib kaalus juurde võtta lihtne, kuid mitte kõik ei mõtle samamoodi. Mõnel juhul on eesmärkide saavutamiseks vaja teatud dieeti ja kehakaalu suurendamise toidulisandeid.
Millised on toidulisandites sisalduvad toitained, mis võivad inimese kaalu tõsta? Vastuse leidmiseks vaadake allolevat arvustust.
Kaalutõusu toidulisandite valik
Inimeste jaoks, kes soovivad kaalus juurde võtta, võivad seda toetada mitmed põhjused. Olgu selleks siis igapäevaste funktsioonide parandamine või soov suurendada lihasmassi.
Probleem on selles, et kõik ei saa lihtsalt kaalu tõsta. Sageli vajavad nad teatud toidulisandeid, mis toimivad kaalutõusjatena, näiteks järgmised.
1. Valk
Üks populaarsemaid kaalutõusu lisandeid on valk. Pole saladus, et valk on oluline ühend lihasmassi suurendamiseks.
Ajakirja Sports Medicine uuringu kohaselt võivad valku sisaldavad toidulisandid sageli treenivatel täiskasvanutel lihasmassi suurendada. Valku on aga väga soovitatav saada toidust.
Siiski on endiselt palju inimesi, kes arvavad, et valgulisandid aitavad neil tõesti kaalus juurde võtta.
Seda seetõttu, et valgurikaste toitude tarbimine ja seedimine võtab tavaliselt kaua aega. Samal ajal on valgulisandeid tipptunni kõrvalt lihtsam süüa.
Seetõttu paljud ringlevad valgulisandid, mis pakuvad mugavust neile, kel pole aega valgurikkaid toite süüa.
Kuid pidage meeles, et valgulisanditega kaalus juurdevõtmiseks peate täitma oma päevase kalorivajaduse.
2. Kreatiin
Lisaks valgule on veel üks lisaaine, mida saab kasutada kaalutõusjana, kreatiin.
Kreatiin on looduslikult esinev keemiline ühend, mida keha toodab. Samas saad seda ka toidust ja toidulisanditest.
Energiaallikaks olevaid keemilisi ühendeid saab tegelikult kasutada kehakaalu suurendamiseks. Seda tõestab ka ajakirja Journal of the International Society of Sports Nutrition uuring.
Uuringus mainitud kreatiinilisandid võivad regulaarse treeninguga suurendada tugevust ja lahja kehamassi.
Kreatiiniühendeid saate ka piima, toidulisandite ja liha kaudu. Nii saate kreatiini abil kaalus juurde võtta, et parandada keha funktsioone.
3. Tsink
Tegelikult ei saa tsinki otseselt kasutada kaalulangetamise lisandina. Inimesed vajavad tsinki (tsinki) valgu ja DNA ehitusmaterjalina ning immuunfunktsiooni parandamiseks.
Tsingi täiendav tarbimine ei tähenda tingimata, et hakkate kohe kaalus juurde võtma. Kaalulangus ja isutus on aga seotud tsingipuudusega.
Seetõttu võib keha tsingi tarbimise suurendamine aidata mõnel inimesel kaalus juurde võtta.
Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, kas tsingilisandite tõhusust kehakaalu suurendamiseks saab kasutada inimestel, kellel pole tsingipuudust.
Tegelikult ei saa teatud toidulisandeid kasutada ainult kaalutõusuks. Peate ikkagi katma oma päevase kalorivajaduse või suurendama söödavat portsjonit, et skaalal olev number tõuseks.