Päris palju on puuvilju, mis võivad tarbides anda värske efekti. Üks neist on Jamaica guajaav, kuna see sisaldab üsna palju vett. Kuigi selle guajaavi nimi kõlab kummaliselt, on mõned teist kindlasti seda proovinud. Vaadake allpool täielikku selgitust Jamaica guajaavi eeliste ja sisu kohta.
Jamaica guajaavi toiteväärtus
Kas tunnete, et Jamaica guajaavi-nimeline puuvili pole teile tuttav? Indoneesias on see puuvili, mida sageli nimetatakse guajaaviks.
Sellel punasel ümara või ovaalse kujuga viljal on ka ladinakeelne nimi, nimelt Süzygium malaccense. See teeb selle puuvilja tuntuks ka kui malai õun.
Kuigi Jamaica guajaav sarnaneb vesi-guajaaviga, on sellel suurem suurus ja paksem liha.
Lisaks värskendamisele on Jamaica guajaav kehale kasulik või tõhus, kuna see sisaldab A- ja C-vitamiini.
Siin on toitumisalased faktid ja Jamaica guajaavi sisaldus 100 grammi kohta, sealhulgas:
- Kalorid: 49
- Valk: 2,3 grammi
- Rasv: 0,2 grammi
- Süsivesikud: 9,6 grammi
- Kiudained: 3,5 grammi
- Kaltsium: 8 mg
- Fosfor: 8 mg
- Raud: 0,3 mg
- Kaalium: 14 mg
- Beetakaroteen: 92 mcg
- B1-vitamiin: 0,13 mg
- B2-vitamiin: 0,01 mg
- C-vitamiin: 22 mg
- Niatsiin: 0,5 mg
Jamaica guajaavi eelised kehale
Kui vaatate Jamaica guajaavi toitainesisalduse loendit, on seal mitmesuguseid tervisele kasulikke sisaldusi, alates vitamiinidest, mineraalidest ja kaltsiumist.
Siin on mõned jamaica guajaavi eelised või tõhusus.
1. Säilitage silmade tervist
Jamaica guajaav või guajaav bol sisaldab beetakaroteeni ja on kehale kasulik. See on looduslik ühend, mida võib leida toiduainetes, sealhulgas puuviljades.
Rochesteri ülikooli meditsiinikeskuse lehelt tsiteeritud beetakaroteen võib aidata kaitsta keha terviseprobleemide eest, eriti nende eest, mis on seotud silmadega.
Jamaica guajaavis sisalduv beetakaroteen, kuna see muundatakse beetakaroteenist vitamiinideks, mis on teie silmade tervisele kasulikud.
Lisaks nägemise teravdamisele on A-vitamiin rikas ka antioksüdantide poolest ning aitab säilitada terve naha.
2. Alanda palavikku
Kui kehal on palavik, tunneb keha end kindlasti ebamugavalt. Lisaks sellele, et keha tundub kuumem, kaob tavaliselt ka isu. Tegelikult on palaviku korral oluline säilitada toidu ja vedeliku tarbimine.
Jamaica guajaav sisaldab flavonoide ja C-vitamiini, et vähendada põletikku ja tõsta immuunsust.
Seejärel võib selle puuvilja veesisaldus aidata vältida ka dehüdratsiooni haigestumisel.
3. Säilitada luude tervis
Mineraalainete sisaldus on vajalik kõigile, sest see aitab organismil korralikult toimida. Üks Jamaica guajaavi mineraalainetest on kaltsium.
Jamaica guajaavi kaltsiumi kasulikkus seisneb selles, et see aitab hoida luid ja hambaid tugevana, et vältida osteoporoosi hilisemas elus.
Lisaks sellele võib kaltsium aidata vabastada hormoone ja ensüüme, mis mõjutavad peaaegu kõiki keha funktsioone.
4. Suurenda vastupidavust
Jamaica guajaavis on ka veel üks mineraalainete sisaldus, nimelt raud, mis on tervise jaoks üks olulisemaid mineraale.
Seda seetõttu, et raud on osa hemoglobiinist, valgust, mis kannab kopsudest hapnikku teistesse kehakudedesse. Samuti aitab see hapnikku lihaspiirkondadesse viia.
Jamaica guajaavi üks eeliseid selle rauasisalduse tõttu on aidata väsimusest üle saada. Kui kehal on rauapuudus, siis energiatase langeb.
Seetõttu võib raud aidata tugevdada ka immuunsüsteemi, sest hemoglobiin suudab võidelda haiguste ja infektsioonidega.
5. Hoiab ära rakkude kahjustamise
Lisaks mineraalainetele vajab organism ka antioksüdante. Saate seda saada sellistest toiduainetest nagu puuviljad, köögiviljad ja toidulisandid.
Jamaica guajaavi viljades on ka antioksüdantseid ühendeid, nagu beetakaroteen ja C-vitamiin, mis on kasulikud rakukahjustuste ärahoidmiseks kehas.
6. Sujuv roojamine
Peaaegu iga köögivili ja puuvili sisaldab kehale kasulikke kiudaineid.
Samuti on Jamaica guajaavi kiudainesisaldus kasulik seedetrakti silumiseks.
Seetõttu võib see käivitada soolte liikumise, et vältida kõhukinnisust.
7. Säilitage vererõhk
Guajaavi jamaica eelised või muud omadused aitavad säilitada vererõhku.
Seda seetõttu, et see sisaldab kaaliumi, mis on osa mineraalidest ja elektrolüütidest.
Vererõhu alandamiseks ja hüpertensiooni ennetamiseks võite suurendada kaaliumisisaldusega puu- ja köögiviljade tarbimist.