Kõhupuhitus on seedeprobleem, mis võib juhtuda igaühega. Üldjuhul iseloomustab kõhupuhitus kõhupuhitus, millega kaasneb pingetunne, kuna kõht on täis. Niisiis, mis on kõhupuhituse põhjused?
Kõhupuhituse põhjused
Põhimõtteliselt on kõhupuhitusest ja puhitustest suurenenud kõht normaalne. Põhjus on selles, et see on bioloogiline protsess, mida saavad kogeda kõik.
See seisund tekib tavaliselt gaasi kogunemise tõttu seedetraktis. See kaebus võib aga olla seedesüsteemi haiguste sümptomiks.
Seetõttu tuleb pikaajalist kõhupuhitust ja sellega kaasnevaid muid sümptomeid täiendavalt uurida, et saaksite välja selgitada, mis seda põhjustab.
1. Gaasi tootmine soolestikus
Kõhupuhituse peamine põhjus on suurenenud gaasi tootmine soolestikus.
Näete, mõnel inimesel on seedesüsteem, mis ei suuda teatud toite, näiteks täisteratooteid, seedida.
Teatud tingimustel vabastab keha gaasi vesiniku, metaani või süsinikdioksiidi kujul. Hiljem väljub gaas röhitsemise või peeretamise teel.
Kui gaasid tekivad liiga kiiresti, kogunevad gaasid seedetraktis, põhjustades puhitus, iiveldust ja puhitus.
2. Tarbi gaase vallandavaid toite
Nagu eelnevalt mainitud, on gaaside liigne tootmine peamine kõhupuhituse põhjus.
Samal ajal ei juhtu see gaasi suurenemine lihtsalt. Selle seedeprobleemi sümptomite taga võivad olla mitmed tegurid ja tingimused.
Üks neist on teatud toitude tarbimine. Mainitud toidutüüpide seedimine võtab tavaliselt rohkem aega, mis võib põhjustada kõhupuhitust.
Selle probleemi vältimiseks on siin näited toitudest ja jookidest, mis võivad põhjustada kõhugaase.
Pähklid
Üks kõhupuhitusi põhjustavatest toiduainetest, millest tuleb teadlik olla, on pähklid.
Pähklid sisaldavad keerulisi süsivesikuid, polüsahhariide, mida maos on raske seedida. Kui oad on töödeldud ja jõuavad alumisse soolestikku, lagunevad need toidud bakterite poolt.
Seejärel töötlevad bakterid maos eelnevalt purustatud maapähkleid. See protsess tekitab palju gaasi.
Seega võib liiga paljude pähklite söömine tekitada gaase, mis võivad põhjustada kõhugaase.
Rasvane toit
Toidus sisalduv rasv annab pikema täiskõhutunde. Kahjuks võib liigne rasvatarbimine aeglustada seedimist ja mao tühjenemist.
Selle tulemusena võib kõht tunda puhitus ja gaaside tekke tõttu ebamugavust. Sellepärast tarbige rasvaseid toite selle vältimiseks mõõdukalt.
Teatud puu- ja juurviljad
Puu- ja köögiviljad on kehale tervislikud, kuid mõned liigid võivad põhjustada kõhugaase.
Näiteks puuviljad, mis sisaldavad palju suhkrut, tärklist ja kiudaineid, võivad põhjustada liigset gaasi tootmist, näiteks:
- kapsas,
- brokkoli,
- porgandid ja
- Apple.
Lisaks sisaldavad need puu- ja köögiviljad looduslikku suhkrut, nimelt sorbitooli, mida organismil on raske seedida. Liiga palju looduslikku suhkrut ja kiudaineid tarbimine võib stimuleerida seedetrakti baktereid gaasi tootma.
Terad
Nagu mainitud puu- ja juurviljad, on ka täisteratooted kiudainerikkad. Selle tulemusena teraviljad, sealhulgas toidud, mida kehal on raske seedida.
Seetõttu eraldavad seedesüsteemi bakterid terade seedimisel gaase, eriti kui neid tarbitakse liigselt.
Piim ja selle töödeldud tooted
Lehmapiim ja selle piimatooted sisaldavad laktoosi. Samal ajal võivad laktoositalumatusega inimesed pärast piima joomist kogeda kõhugaase.
Selle põhjuseks on asjaolu, et piima laktoosisisaldus võib suurendada gaasi tootmist, nii et kõht hakkab punnitama ja punnitama.
Karastusjook
Lõpuks on kõige sagedamini kõhugaase tekitav toit karastusjoogid.
Soda ja teised gaseeritud joogid võivad põhjustada liigse gaasi kogunemist seedesüsteemi.
Seetõttu võite pärast karastusjookide joomist sagedamini röhitseda ja tunda paistetust.
3. Halvad toitumisharjumused
Kõhupuhituse vallandajaks ei osutu mitte ainult tarbitava toidu valik, vaid ka harjumus iga päev süüa. Midagi?
Söö ja joo liiga kiiresti
Kiirustades söömine ja joomine võib põhjustada puhitust ja gaaside teket.
Seda seetõttu, et see harjumus paneb närimise või rääkimise ajal seedesüsteemi rohkem õhku sisenema.
Süües liiga palju
Suurte portsjonitena söömine on otstarbekas. See harjumus võib aga olla halb teile, kellel on oht kogeda puhitus ja gaasid.
Selle asemel proovige süüa vähem, kuid sagedamini, näiteks 4-5 korda päevas.
4. Teatud haigusseisundid
Mõnel juhul võivad kõhupuhitus, puhitus ja iiveldus maos olla põhjustatud mitmetest seedehaigustest. Siin on kõige levinumad seedeprobleemid.
Laktoositalumatus
Laktoositalumatus on seisund, kui organismil on raskusi piimas ja piimatoodetes sisalduva laktoosi seedimisega.
See seedeprobleem võib tekkida, kuna keha ei tooda seedimisprotsessis vajalikku ensüümi laktaasi.
Kui seda ensüümi pole, on laktoosi raske seedida, nii et see võib põhjustada seedehäireid. Laktoositalumatust iseloomustab lisaks kõhugaasidele ka kõhulahtisus kuni kõhuvaluni pärast piima joomist.
tsöliaakia
Tsöliaakiaga inimesed peavad vältima gluteeni, kuna see võib aktiveerida immuunsüsteemi, mis seejärel ründab tervet soolekudet.
Aja jooksul võib see probleem kahjustada soolestiku limaskesta ja takistada toitainete imendumist. Tsöliaakia üheks sümptomiks on kõhupuhitus ja kõhulahtisus.
Sellepärast peavad selle haigusega inimesed järgima gluteenivaba dieeti, et neil ei tekiks neid häirivaid sümptomeid.
Muud haigused
Lisaks kahele ülaltoodud seedeprobleemile võivad kõhupuhitust põhjustada ka muud meditsiinilised seisundid:
- Crohni tõbi,
- kõhukinnisus,
- gastroparees,
- anorexia nervosa,
- ärritunud soole sündroom (IBS) ja
- gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD).
5. Joo alkohoolseid jooke
Alkohol on ühend, mis võib vallandada põletikku. Seega võib alkohoolsete jookide joomine põhjustada keha, sealhulgas mao turset.
Seda põletikku võivad süvendada vedelikud, mida sageli segatakse alkoholiga, näiteks magusad joogid või sooda. Selle tulemusena on kõhupuhitus vältimatu.
6. Stress
Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni teatel võib stress olla kõhupuhituse põhjus. Põhjuseks on stress, mis on seotud soolestiku bakterite muutustega, mida tuju võib mõjutada.
Seega võivad soolestiku närvid ja bakterid mõjutada aju ja vastupidi.
Näiteks raskendab stress sageli toidu neelamist või suurendab neelatava õhu hulka. See võib põhjustada kõhupuhitus.
7. Muud põhjused
Harvadel juhtudel võivad kõhupuhitus olla põhjustatud tõsistest terviseprobleemidest, näiteks:
- sapikivid,
- sapipõie haigus,
- mao- või soolevähk ja
- vedeliku kogunemine kõhuõõnde (astsiit).
Kui teil on lisaküsimusi, pidage nõu oma arstiga, et selgitada välja kõhupuhituse põhjused ja kuidas sellega toime tulla.