Kui rääkida isiklikust hügieenist, siis üks olulisemaid asju, mida teha, on käte pesemine. See on oluline, sest käed on sageli haiguste edasikandumise vahend. Mida arvate õigetest kätepesu sammudest? Tule, vaata allolevast arvustusest, kuidas korralikult ja õigesti käsi pesta!
Miks peaksite käsi pesema?
Võib-olla mõned inimesed arvavad, et võimalikult sageli käte pesemine raiskab nende aega.
Kuid nad ei mõista, et käed on bakterite ja viiruste peremees, mis põhjustavad nakkushaigusi.
Kas teadsid, et käte regulaarne pesemine on tervise säilitamise kõige olulisem tegur? Siin on põhjus.
1. Sa ei näe mikroobe
Bakterite, mikroobide ja viiruste suurus on mikroskoopiline. See tähendab, et te ei näe neid mikroorganisme palja silmaga.
Need mikroorganismid levivad kõikjal, sealhulgas teile kõige lähemal asuvates asjades, mis on kõige tõenäolisemalt saastunud.
Objektid, mis on tavaliselt bakterite, mikroobide ja viiruste pesa, alates nutitelefoni, sülearvutid, lauad, kingad, kottidesse.
Mikroobid võivad teie käte külge kleepuda ka erinevatest tegevustest, olgu selleks siis aevastamine, köhimine või loomadega kokkupuude.
Seetõttu on oluline teada, kuidas käsi korralikult ja õigesti pesta, sest pisikud levivad kõikjal, isegi kui te neid ei näe.
2. Takistab mikroobide levikut
Mikroobide edasikandumise protsess võib toimuda kiiresti, kas inimeselt inimesele või saastunud objektidelt.
Kui need on kehasse sattunud, on võimalus, et need häirivad immuunsüsteemi või immuunsüsteemi tööd.
Tavaliselt muudab see teid haigeks vastusena bakterite, mikroobide või viiruste põhjustatud infektsioonile organismis.
Üks tõhusamaid viise tervena püsimiseks on teada, kuidas korralikult ja õigesti käsi pesta.
Seda seetõttu, et käsi kasutatakse sageli teiste kehaosade puudutamiseks.
Mõnikord, ilma et oleksite arugi, puudutate määrdunud kätega oma põski, suud, nina või silmi. Kui teie käed on määrdunud, võivad mikroobid väga kiiresti levida.
Samal ajal, kui kätehügieenitehnika on sobiv, saate mikroobe ja baktereid hävitada, et vältida nende edasist levikut.
Mõned haigused, mis võivad levida, kui te käsi korralikult ei puhasta, on järgmised:
- gripp,
- kõhutüüfus (tüüfus),
- A-hepatiit,
- seedehäired,
- ussid ja
- COVID-19.
Kuidas korralikult ja õigesti käsi pesta
Olles teadnud kätehügieeni säilitamise tähtsust, peate nüüd mõistma, kuidas käsi korralikult pesta.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) veebisaidi andmetel peaksite käsi pesema järgmistel aegadel.
- Enne toidu valmistamist, selle ajal ja pärast seda.
- Enne söömist.
- Haige, eriti oksendamise või kõhulahtisusega inimese eest hoolitsemine.
- Haavade ravi enne ja pärast.
- Pärast tualetis käimist.
- Lapse mähkme vahetamisel.
- Pärast loomade puudutamist, loomade toitmist ja loomsete jäätmete puudutamist.
- Pärast loomse toidu puudutamist.
- Pärast prügi puudutamist.
- Kui teie käed tunduvad määrdunud või rasvased.
- Pärast puhastamist, köhimist ja nina puhumist.
Kuidas pesta käsi seebi ja veega
Käte pesemisel on kõige parem kasutada seepi ja vett.
Antiseptilise või antibakteriaalse sisaldusega seep hävitab mikroobe tõhusamalt kui tavaline seep.
Järgnevalt on toodud soovituslikud sammud käte pesemiseks seebiga.
- Niisutage käed puhta jooksva veega.
- Kasutage antiseptilist seepi säästlikult.
- Hõõruge kõigepealt peopesad kokku.
- Järgmisena puhastage vasaku käe peopesaga parema käe seljaosa ja sõrmede vahelt. Tehke sama vasaku käega.
- Ühendage oma peopesad uuesti kokku, seejärel puhastage käte sõrmede vahelt.
- Puhastage ka sõrmede tagakülgi, haarates ja hõõrudes käsi.
- Ärge jätke pöialt vahele. Hõõruge piirkonda ringikujuliselt.
- Loputage seep puhtaks.
- Kuivatage käed puhta rätiku või salvrätikuga.
Tehke kõiki neid samme umbes 20–60 sekundit. Veenduge, et teie käed oleksid jooksva vee all loputamisel seebist puhtad.
Kuidas käsi pesta, käsihuuhde
Kui teil on probleeme vee ja seebi leidmisega, võite alternatiivina kasutada kätepuhastusvahendit.
Valige kätepuhastusvahend, mis sisaldab vähemalt 60% alkoholi.
Siit saate teada, kuidas käsi pesta käsihuuhde alkoholi baasil.
- Valage toode käsihuuhde piisavalt peopessa. Sobiva annuse väljaselgitamiseks võite lugeda pakendi etiketti.
- Hõõruge käsi kokku.
- Veenduge, et toode käsihuuhde jaotage ühtlaselt kõikidele käeosadele.
- Hõõruge käsi 20 sekundit või kuni käed on kuivad.
Kätepesuvead, mida tuleks vältida
Kätepesu harjumuse juurutamine on oluline. Kahjuks on ikka veel palju inimesi, kes puhastavad käsi valede meetoditega, näiteks järgmistega.
1. Ärge kasutage voolavat vett
Peale seebi mittekasutamise meeldib paljudele ka käsi voolava veega pesta.
Näiteks pange käed vette anumasse, näiteks ämbrisse, kastmesse või väikesesse kaussi.
Tavaliselt tehakse seda toimingut sageli lesehani restoranis söömisel.
Laiskus kraaniveest käsi pesta ja nälg paneb mõnikord eelistama käsi pesta kobokani veest.
Isegi kui su käed on olnud veega kokku puutunud ja sa oled sõrmi pigistanud, ei muuda sel viisil käte puhastamine käsi täiesti hügieeniliseks.
2. Peske käsi ainult veega
Võib-olla olete üks paljudest inimestest, kes ei pese käsi õigesti, näiteks kasutades ainult vett või ilma seepi kasutamata.
Ärge saage minust valesti aru, ainuüksi käte pesemine voolava veega ei ole piisavalt tõhus, et vabaneda nahale kleepuvatest bakteritest, teate küll!
Vesi kannab ainult mõningaid mikroobe või baktereid ega tapa tegelikult kogu mustust, eriti kui teie käed puudutavad või puutuvad kokku määrdunud esemetega.
See muudab mikroobide ja bakterite arvu ja mitmekesisuse loomulikult rohkem teie kätes.
Nii et pese alati käsi seebiga, OK!
3. Peske käsi tavalise seebiga
Lisaks voolava vee kasutamisele tuleb korralikult käsi pesta ka seebiga.
Vesi ainult peseb mõned mikroobid minema, kuid ei tapa neid. Käsipesuks saab valida antiseptilise seebi.
Seda tüüpi seebil on spetsiaalne sisu, mis on võimeline hävitama mikroobe. Nii on teie käed puhtamad ning mustuse- ja mikroobivabad.
Vältige käte pesemist nõudepesuvahendiga, eriti kui teil on tundlik nahk või nahaprobleemid.
4. Lihtsalt hõõru peopesa
Jah, kõik teavad, et käsi puhastades või pestes tuleb peopesad kokku hõõruda.
Probleem on selles, kas olete kindel, et mikroobid on teie peopesadel? Aga sõrmede ja küünte vahel?
Peate teadma, et pisikud armastavad peituda raskesti ligipääsetavates kohtades, loomulikult sõrmede ja küünte vahele.
Kui pesed käsi ainult peopesasid hõõrudes, jäävad küünte vahele peituvad pisikud puhastamata.
Peaksite kindlasti puhastama kogu oma käte piirkonda, kuni see vahutab.
Antiseptilise seebi hõõrumine, kuni see vahutab, on nahale kleepunud mustuse, õli ja mikroobide eemaldamise võti.
5. Käte pesemine liiga lühike
Juba antiseptilist seepi kasutades ja voolava veega loputades arvad kindlasti, kuidas käsi pesta on hea ja õige.
Tegelikult, kui puhastate oma käsi ainult hetkeks, pole see mikroobide hävitamisel tõhus.
Selle tulemusena ei hukku kõik mikroobid ja jäävad siiski käte külge.
CDC soovitab efektiivne aeg seebi ja veega käte pesemiseks on umbes 20 sekundit.
Kui aga su käed tunduvad tõesti määrdunudnäiteks pärast söömist või määrdunud eseme puudutamist, parem peske käsi 40-60 sekundit.
Seekord on Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) soovitus.
Nii et nüüdsest ärge peske käsi liiga kaua, eks?