Nohu on rinoviiruse põhjustatud hingamisteede infektsioon. Igaüks võib vähemalt korra aastas külmetada. Eriti üleminekuhooajal ja vihmaperioodil. Kas teid piinab külmetuse tõttu kinnine või nohu? Ära muretse! Õnneks on valida paljude looduslike külmetusravimite vahel, mis aitavad teil kergemini hingata ja kiiremini taastuda.
Looduslik külmetusravim
Üldiselt saate külmetuse ravida ilma ravimeid kasutamata. Allpool toodud erinevad looduslikud külmetusravimid on tuntud juba meie esivanemate aegadest, teate küll, külmetushaigustega toimetulemiseks!
Huvitav on see, et enamiku nendest külma leevendavatest ürtidest leiate hõlpsalt oma koduköögist.
1. Ingver
Lisaks toiduvalmistamisele võib ingver olla ka looduslik külmetusravim. Pealegi on selle sooja vürtsika vürtsi potentsiaal olnud teada juba tuhandeid aastaid.
Ingver lõdvestab tõhusalt hingamisteede lihaseid, et leevendada ninakinnisust, nii et hingate sujuvamalt. Ingver võitleb ka pidevast nina puhumisest või rögast tingitud iivelduse vastu ning taastab vastupidavuse, kui te ei tunne end külmetuse tõttu hästi.
See ei piirdu sellega. See vürtsikas vürts käivitab ka organismi immuunsüsteemi paremini tööle, et kiirendada haigusest taastumisprotsessi.
Valmistage üks või kaks tükki keskmise suurusega ingverit ja peske see hoolikalt. Seejärel puhas ingver purustatakse või riivitakse, seejärel keedetakse keemiseni. Kurna ingveri keetmine ja joo soojana.
Ingverivee nauditavamaks muutmiseks võite lisada sidrunimahla, mett või pruuni suhkru lahust.
2. Mesi
Suhkru alternatiivse magusainena on mesil ka palju potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid. Mesi on antimikroobne, mis võib aidata organismi immuunsüsteemil tõhusamalt võidelda külmetusest põhjustatud põletikega.
Kui soovite mett tarbida loodusliku külmetusrohuna, võite juua ühe supilusikatäie mett otse hommikul ja õhtul. Kui see tundub liiga magus või paks, lahustage see soojas joogis, näiteks tees või sidrunivees. Peale selle, et klaas meevett on tõhus külmetushaiguste leevendamisel, aitab see ära hoida ka dehüdratsiooni.
Sellegipoolest ei tohiks mett anda külmetusrohuks alla 1-aastastele imikutele. Mesi võib põhjustada imikute botulismi, kuna see sisaldab bakterite eoseid Clostridium botulinum. Allaneelatud eosed võivad tekitada lapsele kahjulikke toksiine. Seetõttu veenduge, et te ei anna imikutele hooletult mett.
3. Kanasupp küüslauguga
Paljud inimesed ei tea, et küüslauku saab kasutada loodusliku külmetusrohuna. Ajaloost on teada, et Vana-Egiptuses, Kreekas ja Hiinas kasutasid inimesed küüslauku erinevate haiguste, sealhulgas gripi ja külmetushaiguste raviks.
Uuring ajakirjas Kliiniline toitumine 2012. aastal teatas, et küüslaugus sisalduvad C-vitamiin ja allitsiiniühendid aitavad tugevdada immuunsüsteemi, et võidelda mikroobide vastu. Samal ajal aitab C-vitamiin kiirendada ka haiguse paranemisprotsessi.
Küüslaugu kui loodusliku külmetusravimi eelised on kõige tõhusamad toorelt süües. Kui aga te ei soovi seda toorelt närida, võite igapäevase toiduvalmistamise käigus segatava küüslaugu pruunistada või tükeldada.
Küüslauku võid töödelda ka kanasupiks. Kana ja küüslauk võivad olla väga sobiv kombinatsioon külmetushaiguste raviks. Kanaliha sisaldab ainet nimega karnosiini, mis aitab vähendada külmetuse ja gripi sümptomeid. Lisaks aitab kanasupist tulev soe aur leevendada ka kinnist nina.
4. Sool
Veel üks maitseaine köögis, mida võid proovida loodusliku külmetusrohuna, on sool. Selle potentsiaali on toetanud ka mitmed meditsiiniuuringud.
Erinevates uurimisaruannetes öeldakse, et soolase vee kuristamine võib aidata vältida külmetusnähtude süvenemist. Soolalahus võib aidata lahti saada kleepuvat lima, mis kleepub nina ja kurgu seintele. See hõlbustab selle lima või rögana väljutamist.
Samal ajal võivad need, kes on terved, regulaarne soolase vee kuristamine aidata vältida teiste inimeste külmetushaigusi.
Lahustage pool lusikatäit soola ühes tassis soojas juuksevees. Seejärel kuristage mõni sekund soolast vett ja visake vesi minema. Pidage meeles, et ärge neelake suu loputamiseks kasutatud vett alla, eks?
5. Mündilehed
Mündilehti saab kasutada ka loodusliku külmetusrohuna. Mündi lehtede ekstrakt toimib teadaolevalt sarnaselt dekongesteerivate ravimitega. Mõlemad võivad aidata vedeldada lima, mis põhjustab kinnist nina. Mentooli soojatunne käivitab ka õhuvoolu hingamisteedes.
Pole ime, et enamik turul olevaid külmetus- ja gripiravimeid sisaldab piparmündilehtede mentooli ekstrakti.
Muud viisid külmetuse loomulikuks ravimiseks
Lisaks erinevatele köögitoiduainetele on veel mitmeid viise külmetushaiguste leevendamiseks ilma arsti juurde minemata. Mõned järgmised kodused abinõud võivad aidata teil leevendada külmetuse sümptomeid, nagu kinnine nina, sügelev kurk, aevastamine ja nõrkus.
1. Hingake sisse sooja auru
Te ei pea ravimeid võtma, sooja auru sissehingamine võib olla loomulik viis külmetuse ravimiseks. Soe aur võib aidata vedeldada lima, samal ajal lõdvestades paistes ninakäike. Nii ei pea te enam vaeva nägema, et lihtsalt hingata.
Selleks täitke lai bassein kuuma veega ja asetage pea veepinnast kõrgemale. Kata oma pea laia rätikuga, et kuum aur igale poole ei pääseks. Veenduge, et teie näo ja veekogu vaheline kaugus ei oleks liiga väike.
Kui sul on kodus eeterlike õlide varu, võid lisada paar tilka ka sooja vette.
2. Joo vett
Tahad paremaks saada? Joo külmetushaiguste ajal palju sooja vett. Lisaks dehüdratsiooni ärahoidmisele võib see looduslik külmetusravim aidata ka kinnisest ninast lahti saada ja kurku niisutada.
Tegelikult pole see ainult vesi. Vedelikukoguse saate ka muudest jookidest, näiteks tõelistest puuviljamahladest, ingveriveest ja soojast teest. Vältige kõrge suhkrusisaldusega pakendatud jooke. Lisaks väldi alkohoolseid jooke ja sisalda kofeiini, kui oled haige.
3. Kasuta lisapatju
Nohu raskendab sul ummistunud nina tõttu head und. Teisest küljest on kurgus ka sügelev ja valulik tunne, mis muudab magamise ebamugavaks.
Et saaksite täna öösel korralikult magada, proovige lisada oma pea alla lisapadi. Kui asetate pea alla lisapadja, võib lima ise välja voolata.
Üks asi, mida on oluline märkida, ärge kasutage liiga paksu ja kõrget patja. Vale padja kasutamine võib teie une halvendada. Rääkimata boonustest kaela- ja kehavaludest ärgates. Niisiis, seda looduslikku külmetusravimit proovides seadke oma mugavus alati esikohale, jah!
4. Puhu usinalt tatti ninast
Selleks, et ninakäikudesse ei koguneks ja koorik ei koguneks, puhuge sageli lima ninast välja. Siiski veenduge, et teete seda õigesti, eks?
Kui proovite seda võimalikult tugevalt väljutada, võite kõrvakanalisse saada mikroobidega koormatud lima. Selle asemel, et ninast leevendust tunda, kogete tegelikult kõrvavalu.
Parim tehnika nina puhumiseks on vajutada ainult ninasõõrme ühele küljele. Hingake nina kaudu sisse, kuid ärge olge nii kõvasti kui võimalik. Piisab aeglaselt väljahingamisest, kuni tatt saab ninast välja tulla.
5. Kasutage niisutajat
Külmetuse sümptomid üldiselt süvenevad, kui viibite konditsioneeriga ruumis liiga kaua. Külm temperatuur ja kuiv õhk konditsioneeritud ruumis võivad põhjustada nina ja kurgu veelgi sügelema.
Mitte ainult see. Liiga kaua konditsioneeriga ruumis viibimine võib samuti põhjustada suukuivust, mis võib külmetusnähte veelgi süvendada.
Külmetuse sümptomite loomulikuks raviks võite proovida kasutada niisutajat. Seda tööriista on turul müüdud erineva kuju ja suurusega. Niisutaja tõhus õhu niisutamiseks, hõlbustades samal ajal hingamist.
Kuid niisutaja kasutamine ei tohiks olla meelevaldne. Veenduge, et puhastate seda tööriista regulaarselt enne ja pärast selle kasutamist, et mitte käivitada selles mikroobide kasvu.
Lisaks võib õhuniisutaja liigne kasutamine muuta ka ruumi õhu liiga niiskeks. Kui õhk on liiga niiske, on hallitust ja baktereid väga lihtne paljuneda. See suurendab tegelikult haigestumise riski.
6. Laiendage C-vitamiini sisaldavaid toite
C-vitamiinil on kehale palju kasu, sealhulgas immuunsüsteemi tugevdamine. Kui teie keha on haige, väheneb C-vitamiini tase kehas.
See on põhjus, miks arstid soovitavad sageli oma patsientidel haigena rohkem C-vitamiini võtta. Tugevdatud immuunsüsteem aitab külmetushaigustest kiiremini taastuda.
See looduslik külmetusravim on kergesti leitav puu- ja köögiviljadest. Näiteks apelsinides, sidrunites, tähtviljades, tomatites, guajaavides, paprikates, kiivides, spargelkapsas, papaias, maasikates.
C-vitamiini toidulisandid ei ole alati kõigile vajalikud. Kui soovite seda kasutada, peate esmalt konsulteerima oma arstiga.
7. Palju puhkust
Külmetushaigusesse ei tasu kergelt suhtuda, sest see haigus on väga nakkav. Külmetushaigusi põhjustavad viirused võivad levida õhu kaudu rääkimise, köhimise ja aevastamise ajal.
Noh, kui sundida end jätkama tavapäraseid tegevusi ja suhtlema paljude inimestega, siis suureneb külmetushaiguste edasikandumise oht ümbritsevasse keskkonda. Sellepärast puhka kodus. Kasutage seda aega uneaja pikendamiseks. Maga piisavalt 7-8 tundi päevas koos uinakuga. Uni on kõige tõhusam looduslik vahend külmetushaiguste raviks.
Seda soovitavad ka haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC). CDC soovitab oma ametlikul veebisaidil grippi ja nohu põdevatel inimestel pärast palaviku langemist vähemalt 24 tundi (1 päev) kodus puhata. Tagasi liikuda saate ainult siis, kui teie keha on tõesti vormis.
Kui teil aga nõutakse kodust lahkumist, kandke suud katvat maski, et vältida haiguse edasikandumist teistele.
Millal peaks arsti juurde minema, kui ikka külmetab?
Tavaliselt paranevad külmetushaigused iseenesest ilma arstiabita 7-10 päeva jooksul pärast esimeste sümptomite ilmnemist. Ärge unustage hoolitseda oma tervise ja tervisliku toitumise eest, samuti puhata piisavalt, et kiirendada paranemist.
Kui aga sümptomid ei kao, olgu selleks siis laps või täiskasvanu, proovige võtta külmetuserohtu või pöörduge kohe arsti poole, kui:
- Teil on endiselt kõrge palavik, kuigi olete võtnud paratsetamooli.
- Sage oksendamine.
- Ninakinnisus, mis põhjustab õhupuudust.
- Tattu värvus muutub ebatavaliseks.
- Kurguvalu on tugev, kuni hääl on kähe või kähe.
- Tugev peavalu.
- Köha pidevalt.
- Valu siinustraktis.
- Kõrvad helisevad.
- Söögiisu vähenemine, kuni kaal langeb drastiliselt.